3 min czytania
Wodnisty, tłuszczowy, krążący - ustal swoją odmianę cellulitu
Tim Klein
✓
Ekspert Diets Premium • 22.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Tim Klein | min czytania 3 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 22.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Praktycznie każda kobieta wie, co to jest cellulit, czyli nieatrakcyjna skóra o wyglądzie pomarańczowej skórki, będąca nierównomiernie rozmieszczonym nagromadzeniem tłuszczu pod skórą, powodującym nieprawidłowości i zmarszczki.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Wodnista celulit
Powstanie tego typu celulitu jest związane z zaburzeniami krążenia krwi i limfy w tkance łącznej. Najczęściej dotyka kobiet o szczupłej budowie ciała. Gdy tkanka łączna staje się nadmiernie miękka, umożliwia przenikanie limfy wraz z toksynami do tkanki tłuszczowej. Limfa, przechodząc przez adipocyty, pozostawia w nich nagromadzone substancje szkodliwe. Komórki tłuszczowe zaczynają się powiększać, co prowadzi do tworzenia się zgrubień, które mogą być bolesne przy ucisku. Wodnista celulit jest spowodowana przez zaburzenia krążenia i dysfunkcje hormonalne. Towarzyszy jej uczucie obrzmienia i zatrzymywania płynów w organizmie, szczególnie przed miesiączką. Najczęściej występuje na udach. W walce z efektem skórki pomarańczowej kluczową rolę odgrywa zbilansowana dieta. Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców uzupełnia niedobory witamin i przeciwutleniaczy, co wspomaga zwalczanie problemu. Dodatkowo, regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza pływanie, przynosi korzystne efekty.
Niedobór tłuszczu w tkance podskórnej
Charakteryzuje się występowaniem drobnych, podskórnych zgrubień. Powstaje w wyniku nadmiernego gromadzenia się kwasów tłuszczowych w komórkach organizmu. Może dotyczyć niemal każdej części ciała: ud, brzucha, łydek, pośladków. Szczególnie dotknięte są osoby z nadwagą, u których występuje nadmiar tkanki tłuszczowej. Można ją zidentyfikować poprzez naciskanie, co powoduje powstawanie wgłębień i wypukłości na skórze. Ograniczanie tego typu cellulitu polega przede wszystkim na redukcji spożycia tłuszczów. Zmiana sposobu przygotowywania posiłków na gotowanie, pieczenie bez tłuszczu lub gotowanie na parze może znacznie zmniejszyć ilość spożywanego tego składnika odżywczego. Zaleca się picie dużej ilości płynów (zwłaszcza wody mineralnej) oraz spożywanie warzyw i owoców. Polecana jest również umiarkowana aktywność fizyczna, taka jak spacery, jazda na rowerze oraz pływanie.
Zesztywniający cellulit
Ten typ cellulitu charakteryzuje się wyjątkową odpornością na terapie i stanowi znaczący wyzwaw dla pacjentów. Tworzy się w postaci gęstych, bolesnych guzków, które są szczególnie widoczne w okolicach ud, powyżej kolan. Powstaje w wyniku zniekształcenia włókien kolagenowych, które uległy stwardnieniu i nie spełniają swoich funkcji. Zmodyfikowane włókna kolagenowe zaburzają krążenie krwi oraz dostarczanie tlenu do komórek. Aby skutecznie zwalczać ten rodzaj cellulitu, konieczne jest wprowadzenie odpowiedniej diety, która eliminuje produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak węglowodany. Zaleca się konsumpcję warzyw, owoców, produktów bogatych w cynk oraz ryb morskich, które zawierają korzystne kwasy tłuszczowe. Niestety, proces eliminacji tego typu cellulitu jest długotrwały i wymaga dużego wysiłku. Różne odmiany cellulitu prowadzą do podobnych zmian skórnych, takich jak grudki i nierówności. Twarda, pomarańczowa skórka jest problemem wielu kobiet, które starają się pozbyć tego schorzenia. Dlatego kluczowe jest już na początku terapii zidentyfikować rodzaj cellulitu i wybrać odpowiednie leczenie, dietę oraz aktywność fizyczną, aby jak najszybciej osiągnąć pożądane rezultaty.
Tagi
mgr Tim Klein
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
