3 min czytania
Stosowanie oleju z nasion malin. Podstawowe działanie oleju z nasion malin na trądzik.
Wojciech Wiśniewski
✓
Ekspert Diets Premium • 25.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Wojciech Wiśniewski | min czytania 3 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 25.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Od czasów starożytnych istniała świadomość korzyści zdrowotnych związanych ze spożyciem malin. Obecnie coraz większą popularność zdobywa olej pozyskiwany z nasion tych owoców, z uwagi na obecność dużej ilości niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych (NFT), wielu witamin oraz substancji o działaniu przeciwutleniającym. Czy naprawdę olej z nasion malin wywiera pozytywny wpływ na trądzik?
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Olej z pestek malin – naturalny eliksir zdrowia
Maliny, popularne jagodowe owoce, są spożywane nie tylko w postaci świeżej i zamrożonej, ale także w formie przetworzonej: suszone, liofilizowane, jako dodatek smakowy do jogurtów, w dżemach, konfiturach, galaretkach oraz winach. Podczas produkcji win i soków malinowych pestki są odrzucane i błędnie uważane za "produkt uboczny". Badania Johanssona i innych naukowców wykazały, że nasiona malin stanowią 9–12% masy owoców, z których można uzyskać 10–23% wartościowego oleju. Olej z pestek malin, tłoczony na zimno, jest bogatym źródłem składników odżywczych, które poprawiają stan włosów, skóry i paznokci. Regularne spożywanie tego oleju wspomaga zdrowie organizmu, dostarczając wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz antyoksydanty, takie jak tokoferole, fitosterole i bioflawonoidy. Zawarte w nim kwasy linolowy i linolenowy należą do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które muszą być codziennie dostarczane z dietą, gdyż organizm nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować.
Olej z nasion malin – zastosowanie i korzyści zdrowotne
Badania naukowe przeprowadzone przez zespół pod kierownictwem Pieszki wykazały, że suplementacja olejem z nasion malin nie wpływa na poziom lipidów we krwi, jednak skutecznie obniża stężenie markerów zapalnych, które są kluczowe w patogenezie chorób dietozależnych, takich jak otyłość, miażdżyca czy insulinooporność. W innym badaniu, Fotschki i współpracownicy stwierdzili, że stosowanie oleju z nasion malin poprawia profil lipidowy oraz funkcjonowanie wątroby, zwłaszcza w przypadku diety bogatej w zdrowe tłuszcze i błonnik. Ponadto, obserwowano zmniejszenie stresu oksydacyjnego, co sugeruje, że olej z nasion malin może stanowić wartościowy składnik diety wspierającej zdrowie.
Olejek z pestek malin w terapii trądziku
Olejek z pestek malin jest cenionym składnikiem kosmetycznym, stosowanym w pielęgnacji skóry suchych, problemowych, tłustych, dojrzałych oraz skłonnych do trądziku. Jego wszechstronność wynika z zdolności do nawilżania i regeneracji. Zawiera bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z serii omega-3 i omega-6, które szybko penetrują naskórek, zapobiegając ucieczce wilgoci. Regularne stosowanie sprawia, że skóra staje się miękka, delikatna i elastyczna. Produkt ten przywraca odpowiednią równowagę lipidową zarówno w przypadku cery tłustej, jak i suchej. Najlepsze efekty obserwuje się przy codziennym nakładaniu na twarz, zwłaszcza wieczorem. Nawilżenie jest kluczowe w przypadku skóry z trądzikiem, gdyż przyspiesza gojenie się zmian. Olejek z pestek malin zawiera witaminę A, wspierającą odnowę komórkową, oraz witaminę E o działaniu przeciwzapalnym, łagodzącym i regenerującym. Pomimo wysokiej ceny, warto przechowywać go w ciemnej szklanej butelce w chłodnym, zaciemnionym miejscu, np. w lodówce, aby zapobiec utlenianiu wrażliwych kwasów tłuszczowych.
Tagi
Wojciech Wiśniewski
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
