Skip to main content
3 min czytania

Obecność akrylamidu w produktach spożywczych i jego wpływ na zdrowie

David Janitzek
David Janitzek ✓
Ekspert Diets Premium • 25.09.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego: Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
Ekspert Diets Premium David Janitzek min czytania 3 min Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 25.09.2026
Obecność akrylamidu w produktach spożywczych i jego wpływ na zdrowie

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Akrylamid jest wykorzystywany od wielu lat. Jest to substancja chemiczna stosowana głównie do produkcji i syntezy poliakrylamidów. Używa się jej przede wszystkim w przemyśle papierniczym, chemicznym i kosmetycznym do wytwarzania farb, lakierów i składników kosmetyków. Ponadto, występuje ona podczas przetwarzania termicznego żywności, głównie podczas smażenia i pieczenia.
Plan Żywieniowy

Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?

Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.

Akryloamid – występowanie i źródła ekspozycji w środowisku oraz produktach przemysłowych

Akryloamid występuje w szeregu zastosowań przemysłowych i środowiskowych, w tym: jako składnik nawozów sztucznych, gdzie pełni funkcję stabilizatora struktury gleby, minimalizując ryzyko jej erozji; działa również jako środek wspomagający flokulację i koagulację w procesach uzdatniania wody pitnej oraz oczyszczania ścieków, przyspieszając sedymentację zanieczyszczeń i optymalizując parametry fizykochemiczne wody. Ponadto poliakryloamidy – pochodne akryloamidu – są powszechnie wykorzystywane w technikach laboratoryjnych, takich jak elektroforeza, do separacji makromolekuł, w tym białek i kwasów nukleinowych. Związek ten powstaje również endogennie w wyniku reakcji Maillarda podczas obróbki termicznej niektórych produktów spożywczych, zwłaszcza bogatych w węglowodany i aminokwasy. Dodatkowo, dym tytoniowy stanowi istotne źródło narażenia na akryloamid w środowisku domowym i zawodowym.

Akryloamid – zagrożenia dla organizmu ludzkiego i mechanizmy jego toksycznego działania

Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że akryloamid wywiera szkodliwy wpływ na strukturę oraz funkcjonowanie układu nerwowego, objawiający się działaniem neurotoksycznym o charakterze kumulacyjnym. Przewlekła ekspozycja na tę substancję chemiczną może prowadzić do trwałych uszkodzeń neuronów, co klinicznie manifestuje się jako osłabienie mięśniowe, parestezje (nieprawidłowe odczucia czucia, takie jak mrowienie czy drętwienie), a także deficyty w zakresie precyzji ruchów oraz równowagi ciała. Mechanizm toksyczności polega na degeneracji zakończeń nerwowych oraz hamowaniu synaptycznego uwalniania kluczowych mediatorów, co ostatecznie prowadzi do apoptozy komórek nerwowych. Ponadto akryloamid klasyfikowany jest jako związek o udowodnionym potencjale kancerogennym, co wynika z jego zdolności do indukowania mutacji genetycznych poprzez interakcję z DNA. Epidemiologiczne dowody wiążą go z podwyższonym ryzykiem rozwoju nowotworów złośliwych w obrębie tarczycy, układu oddechowego, gruczołów sutkowych, skóry oraz gonad. Warto zaznaczyć, że opisane efekty toksyczne występują przede wszystkim w kontekście zawodowej ekspozycji na wysokie stężenia tej substancji, podczas gdy spożywanie żywności zawierającej śladowe ilości akryloamidu wiąże się z znacznie niższym ryzykiem. Niemniej jednak, w celach prewencyjnych, zaleca się ograniczenie konsumpcji produktów szczególnie narażonych na jego powstawanie (np. silnie przetworzonych termicznie) przez grupy wrażliwe, takie jak dzieci w okresie rozwojowym, kobiety ciężarne oraz matki karmiące piersią.

Akrylamid – obecność w produktach spożywczych poddanych obróbce termicznej oraz związane z tym ryzyko zdrowotne

Akrylamid to związek chemiczny, który powstaje w produktach spożywczych w wyniku reakcji termicznych, takich jak smażenie w głębokim tłuszczu, pieczenie czy prażenie, gdzie dochodzi do tzw. reakcji Maillarda między aminokwasami a redukującymi cukrami. Jego generowanie uzależnione jest od składu chemicznego żywności, intensywności oraz czasu trwania obróbki cieplnej, przy czym największe ilości powstają w temperaturach przekraczających 120°C. Jak wskazały badania opublikowane w 2002 roku przez Szwedzką Narodową Agencję Żywności oraz zespół naukowców z Uniwersytetu w Sztokholmie, szczególnie wysokie stężenia tego związku wykryto w produktach bogatych w węglowodany, takich jak smażone ziemniaki, chipsy, płatki śniadaniowe, kawa, migdały prażone, kakao oraz wyroby czekoladowe. Z kolei produkty pochodzenia zwierzęcego charakteryzują się minimalną zawartością akrylamidu. Najbardziej niepokojące skutki zdrowotne obserwuje się w środowiskach zawodowych narażonych na bezpośredni kontakt z tym związkiem, np. w przemyśle chemicznym. Niemniej jednak regularne spożywanie żywności o podwyższonej zawartości akrylamidu – zwłaszcza wysoko przetworzonych przekąsek takich jak frytki czy chipsy – może negatywnie wpływać na organizm ludzki, co uzasadnia potrzebę ograniczenia ich konsumpcji lub nawet całkowitej eliminacji z diety.
mgr David Janitzek

mgr David Janitzek

✓

Ekspert Diets Premium

Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.

Zobacz profil →
Polecane artykuły z tej kategorii

Powiązane artykuły

Odkryj podobne publikacje i porady ekspertów.

Metody obróbki cieplnej – wybór optymalnej metody
Wartość Odżywcza
Metody obróbki cieplnej – wybór optymalnej metody
⏱ 10 min czytania
#Wartość Odżywcza #Piekarnictwo
Warzywa gotowane na parze - garnki do gotowania na parze... Jakie warzywa gotować na parze?
Warzywa
Warzywa gotowane na parze - garnki do gotowania na parze... Jakie warzywa gotować na parze?
⏱ 5 min czytania 📚 Warzywa
#Gotowane #Warzywo
Optymalny wybór olejów kulinarnych: które nadają się do smażenia, duszenia i pieczenia – analiza punktu dymienia oraz zastosowań
Korzyści Zdrowotne
Optymalny wybór olejów kulinarnych: które nadają się do smażenia, duszenia i pieczenia – analiza punktu dymienia oraz zastosowań
⏱ 4 min czytania
#Korzyści Zdrowotne #Temperatura Dymienia
Węgiel drzewny – właściwości i zastosowanie. Gdzie kupić węgiel drzewny?
Żywienie Terapeutyczne
Węgiel drzewny – właściwości i zastosowanie. Gdzie kupić węgiel drzewny?
⏱ 3 min czytania
#Żywienie Terapeutyczne #Jakość Żywności
Bakłażan – wartości odżywcze, przepisy. Jak przygotować bakłażana?
Wartość Odżywcza
Bakłażan – wartości odżywcze, przepisy. Jak przygotować bakłażana?
⏱ 5 min czytania
#Wartość Odżywcza #Piekarnictwo
Zagrożenia związane z azotynem sodu w produktach spożywczych
Dodatki Do Żywności
Zagrożenia związane z azotynem sodu w produktach spożywczych
⏱ 3 min czytania
#Dodatki Do Żywności #Mięso
Oczyszczony wodorowęglan sodu - właściwości, użycie domowe i medyczne
Sprzątanie
Oczyszczony wodorowęglan sodu - właściwości, użycie domowe i medyczne
⏱ 5 min czytania
#Sprzątanie #Domowe
Zastępniki jajek w wegetariańskich przepisach cukierniczych
Wegetariańskie Alternatywy Wypieków
Zastępniki jajek w wegetariańskich przepisach cukierniczych
⏱ 3 min czytania
#Wegetariańskie Alternatywy Wypieków #Produkty Uboczne Zwierzęce
Akrylamid - czy są powody do obaw?
Chleb
Akrylamid - czy są powody do obaw?
⏱ 7 min czytania
#Chleb #Piekarnictwo
Jakie są rodzaje woków? Wok ceramiczny, żeliwny, ze stali węglowej... Czy potrawy przygotowywane w woku są korzystne dla zdrowia?
Wyposażenie Kuchenne
Jakie są rodzaje woków? Wok ceramiczny, żeliwny, ze stali węglowej... Czy potrawy przygotowywane w woku są korzystne dla zdrowia?
⏱ 6 min czytania
#Wyposażenie Kuchenne #Smażenie Na Patelni
Kolejna cenna cecha oleju kokosowego – skuteczny środek przeciwko *Candida albicans*: kwas laurynowy, mechanizmy i protokół żywieniowy
Wielonienasycone Kwasy Tłuszczowe
Kolejna cenna cecha oleju kokosowego – skuteczny środek przeciwko *Candida albicans*: kwas laurynowy, mechanizmy i protokół żywieniowy
⏱ 2 min czytania
#Wielonienasycone Kwasy Tłuszczowe #Kwasy Tłuszczowe
Mąka pszenna i żytnia – klasyfikacja typów, popiół, właściwości odżywcze i zastosowanie w piekarnictwie
Nauka O Żywności
Mąka pszenna i żytnia – klasyfikacja typów, popiół, właściwości odżywcze i zastosowanie w piekarnictwie
⏱ 3 min czytania 📚 Nauka O żywności
#Mąka Pszenna #Kasza Kukurydziana
Czy ziemniaki są tak naprawdę bogate w kalorie? Dowiedzmy się, ile kalorii zawierają.
Tradycyjne Potrawy
Czy ziemniaki są tak naprawdę bogate w kalorie? Dowiedzmy się, ile kalorii zawierają.
⏱ 6 min czytania
#Tradycyjne Potrawy #Tradycyjne
Dieta surowa: naturalne odżywianie czy ryzykowny eksperyment?
Nieprzetworzone Produkty
Dieta surowa: naturalne odżywianie czy ryzykowny eksperyment?
⏱ 2 min czytania
#Nieprzetworzone Produkty #Przetwórstwo Żywności
Czerstwe pieczywo – przyczyny czerstwienia, metody zapobiegania i sposoby na jego wykorzystanie
Źródło Energii
Czerstwe pieczywo – przyczyny czerstwienia, metody zapobiegania i sposoby na jego wykorzystanie
⏱ 5 min czytania
#Źródło Energii #Marnotrawstwo Żywności
Olej ryżowy – właściwości, zastosowanie dla włosów oraz w kuchni, w tym do smażenia i gotowania
Substancje Bioaktywne
Olej ryżowy – właściwości, zastosowanie dla włosów oraz w kuchni, w tym do smażenia i gotowania
⏱ 5 min czytania
#Substancje Bioaktywne #Aktywność Kulinarna
Otręby owsiane oraz produkty pochodne z obróbki ziaren owsa – wartości odżywcze, beta-glukany i zastosowanie
Produkty
Otręby owsiane oraz produkty pochodne z obróbki ziaren owsa – wartości odżywcze, beta-glukany i zastosowanie
⏱ 3 min czytania 📚 Produkty
#Substancje Bioaktywne #Minerały Niezbędne
Olej z nasion winogron – charakterystyka, wykorzystanie kulinarne i kosmetyczne oraz pielęgnacja skóry
Substancje Bioaktywne
Olej z nasion winogron – charakterystyka, wykorzystanie kulinarne i kosmetyczne oraz pielęgnacja skóry
⏱ 5 min czytania
#Substancje Bioaktywne #Olej Z Pestek Winogron
Wpływ obróbki termicznej żywności na powstawanie związków kancerogennych: wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA) i heterocykliczne aminy aromatyczne (HCA)
Substancje Chemiczne W Żywności
Wpływ obróbki termicznej żywności na powstawanie związków kancerogennych: wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA) i heterocykliczne aminy aromatyczne (HCA)
⏱ 6 min czytania
#Substancje Chemiczne W Żywności #Metody Przetwarzania Żywności
Olej rafinowany a naturalny: kluczowe zróżnicowania i kryteria wyboru dla świadomego konsumenta
Oleje Tłoczone Na Zimno
Olej rafinowany a naturalny: kluczowe zróżnicowania i kryteria wyboru dla świadomego konsumenta
⏱ 4 min czytania
#Oleje Tłoczone Na Zimno #Olej Rafinowany
Łosoś bałtycki, atlantycki i hodowlany – analiza wartości odżywczych, korzyści zdrowotnych i kryteriów bezpieczeństwa
Produkty
Łosoś bałtycki, atlantycki i hodowlany – analiza wartości odżywczych, korzyści zdrowotnych i kryteriów bezpieczeństwa
⏱ 5 min czytania 📚 Produkty
#Profilaktyka Chorób Sercowo-naczyniowych #Ryzyko Chorób Sercowo-naczyniowych
Autentyczne sery mleczne a ich roślinne imitacje – kluczowe różnice i sposoby rozpoznawania
Przepisy Dotyczące Oznaczania Żywności
Autentyczne sery mleczne a ich roślinne imitacje – kluczowe różnice i sposoby rozpoznawania
⏱ 4 min czytania
#Przepisy Dotyczące Oznaczania Żywności #Metody Przetwarzania Żywności
Kwasy foliowe - działanie, źródła w pożywieniu, skutki niedoboru, uzupełnianie
Kobieta I Ciąża
Kwasy foliowe - działanie, źródła w pożywieniu, skutki niedoboru, uzupełnianie
⏱ 6 min czytania 📚 Kobieta I Ciąża
#Ciąża
Gluten - dobre czy złe?
Gluten - dobre czy złe?
⏱ 6 min czytania
Emocjonalne pragnienie pokarmu i fizyczne pragnienie pokarmu - jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym
Emocjonalne pragnienie pokarmu i fizyczne pragnienie pokarmu - jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym
⏱ 8 min czytania
Indyjski musztardowiec - właściwości i zastosowanie
Indyjski musztardowiec - właściwości i zastosowanie
⏱ 3 min czytania
Przygotowanie i gotowanie ziaren zbóż - praktyczne wskazówki i porady
Przygotowanie i gotowanie ziaren zbóż - praktyczne wskazówki i porady
⏱ 5 min czytania
OGM - czy jest bezpieczne? Jakie korzyści przynosi?
OGM - czy jest bezpieczne? Jakie korzyści przynosi?
⏱ 5 min czytania
Gluten – kto naprawdę cierpi z tego powodu?
Gluten – kto naprawdę cierpi z tego powodu?
⏱ 10 min czytania
Granola - gotowa czy sporządzona w domu? Analiza i pomoc w wyborze
Granola - gotowa czy sporządzona w domu? Analiza i pomoc w wyborze
⏱ 5 min czytania

Udostępnij