Główne atrybuty jogurtu naturalnego
Tomasz Jankowski
✓
Ekspert Diets Premium • 22.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Tomasz Jankowski | min czytania 1 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 22.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Produkty mleczne i mleko stanowią kluczową część naszej codziennej diety. Powinny być spożywane dwa lub trzy razy dziennie. Jogurt naturalny również należy do tej grupy produktów. Spojrzymy na najważniejsze cechy, które on posiada.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Płatki owsiane z orzechami i granatem
– orzechy włoskie 15 g (1 łyżka), – jogurt naturalny 250 g (12, 5 łyżek), – granat 100 g (1 sztuka), – płatki owsiane górskie 30 g (3 łyżki). Czas przygotowania: 5 minut Płatki owsiane zalej wrzątkiem. Odstaw na pięć minut, aby napęczniały. Wymieszaj składniki razem.
Wartość odżywcza:
– energia 446 kcal,
– białko 16, 7 g,
– tłuszcze 19, 4 g,
– węglowodany 47, 9 g,
– błonnik 7 g.
Zielony napój z imbirem
– cytryna 40 g (0,5 sztuki), – jogurt naturalny 150 g (7,5 łyżek), – otręby owsiane 14 g (2 łyżki), – płatki owsiane 40 g (4 łyżki), – ogórki 70 g (1,75 sztuki), – szpinak 70 g (ok. 3 garści), – imbir 5 g (1 plasterek). Czas przygotowania: 5 minut. Przygotuj napój przez zmiksowanie wszystkich składników. Wartość odżywcza: – energia 319,6 kcal, – białko 15,3 g, – tłuszcze 8,6 g, – węglowodany 46,5 g, – błonnik 7,6 g.
mgr Tomasz Jankowski
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
