ABSI – poznaj nowy wskaźnik ryzyka chorób związanych z otyłością!
Anna Schmidt
✓
Ekspert Diets Premium • 22.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Anna Schmidt | min czytania 3 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 22.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Eksperci są zgodni – wskaźnik masy ciała BMI stosowany jest w celu określenia ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z nadwagą i otyłością, jednak jego niedokładność powoduje, że odchodzi powoli do lamusa.. Nowe badania, opublikowane w czasopiśmie PLoS ONE, dostarczają dowodów, że nie tylko ilość, ale też rozmieszczenie tkanki tłuszczowej warunkuje podatność na choroby towarzyszące nadwadze i otyłości.. W związku z tym opracowano nowe, bardziej dokładne narzędzie – wskaźnik ABSI.. Dowiedz się jak go wyliczyć!
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Indeks ABSI
Indeks ABSI (ang. Abody Shape Index) służy do oceniania potencjalnego ryzyka problemów zdrowotnych, a jego wartość jest szacowana na podstawie wzrostu, masy ciała oraz obwodu talii człowieka. Wykorzystanie tego ostatniego parametru sprawia, że ABSI jest bardziej ścisłe niż dotychczas stosowany Indeks Masy Ciała. Zespół prof. Krakauera z City College of New York obliczył ABSI i BMI ponad 14 tys. Amerykanów o różnych proporcjach i rozmiarach ciała. Na podstawie wyników badań stwierdzono, że w przewidywaniu przedwczesnej śmiertelności ABSI wydaje się być bardziej precyzyjne niż BMI. Osoby z najwyższą wartością ABSI były obarczone dwukrotnie większym ryzykiem przedwczesnego zgonu niż te z prawidłową wartością wskaźnika. Naukowcy odkryli, że u niektórych osób, nawet gdy BMI mieściło się w granicach normy, ABSI wskazywało, że mogą one znajdować się w strefie zagrożenia. Naukowcy przyznają, że jest zbyt wcześnie, aby stwierdzić, czy ABSI mogłoby stać się wyłącznym parametrem ,dobrego zdrowia”, ale zgadzają się, że utrata masy ciała, zwłaszcza w pasie, jest skuteczna w walce z wieloma dolegliwościami.
Obliczanie indeksu kształtu ciała (ABSI)
Wyznaczenie wartości wskaźnikowej wymaga nieco większego wysiłku niż w przypadku Body Mass Index (BMI). Poza masą ciała, wskaźnik ten uwzględnia także parametr takiej jak obwód talii (WC). Aby poznać wartość liczbową wskaźnika, powinieneś skorzystać z wzoru: Body Shape Index (ABSI) = WC/[(BMI^(2/3))*(wzrost^(1/2))]. Jeżeli nie jesteś dobrym matematykiem, możesz też użyć kalkulatora, dostępnego na tej stronie.
Jak zrozumieć wynik?
Jeżeli wynik ABSI Twojego badania: jest poniżej 1, znajdujesz się w grupie o niskim ryzyku przedwczesnej śmierci. Jeżeli wynik wynosi 1, znajdujesz się w grupie o średnim ryzyku. Jeżeli wynik jest wyższy niż 1, znajdujesz się w grupie o największym ryzyku. Osoby z otyłością brzuszną typu "jabłko" mają wyższe wartości ABSI, co oznacza, że mają największe ryzyko rozwoju chorób związanych z nadmierną masą ciała. Osoby, które mają otyłość typu "gruszka", mają za to mniejsze ryzyko chorób serca. Jednak częściej cierpią na osteoporozę, zwyrodnienie układu kostno-stawowego kończyn dolnych i problemy z żylakami. Jeżeli nie jesteś zadowolony ze swojego wyniku, rozważ wprowadzenie kilku zmian w swoim stylu życia. Zadbaj o odpowiednie nawyki żywieniowe i zwiększ swoją aktywność fizyczną. Zacznij od małych kroków, takich jak ograniczenie spożycia soli i odpowiednie nawadnianie organizmu. Pamiętaj, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Włącz więcej warzyw i owoców do swojej diety i wybierz produkty bogate w tłuszcze wielonienasycone, które obniżają poziom złego cholesterolu LDL. Unikaj produktów zawierających szkodliwe tłuszcze trans. Dobra kondycja fizyczna będzie najlepszą nagrodą za podjęte wysiłki.
Anna Schmidt
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
