Dieta tancerki baletu – podstawowe informacje, efekty, plan posiłków, opinie

Nazwa diety przyciąga bez wątpienia uwagę, co skłania dużą liczbę kobiet do jej stosowania w celu osiągnięcia spektakularnych efektów. Niestety, po pewnym czasie większość z nich jest zawiedziona, ponieważ dieta baletnicy jest bardzo ograniczająca, niesie za sobą duże prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo, a w większości przypadków tylko nazwa łączy ją z samą baletnicą. Należy jednak zauważyć, że środowisko baletowe w dalszym ciągu jest uważane za jedne z najbardziej predysponujących na wystąpienie zaburzeń odżywiania. Badania z 2017 roku wykazały, że aż 45% baletnic w wieku do 25 lat przyznaje się do stosowania głodówek i diet ograniczających, a dieta baletnicy jest jedną z nich. Dietę tę wybierają głównie kobiety, którym zależy na szybkiej utracie kilku kilogramów. Teoretycznie w ciągu zaledwie 10 dni można schudnąć nawet do 10 kg. Niemniej jednak tempo utraty masy ciała jest bardzo indywidualne, a osoby decydujące się na taką dietę rzadko osiągają takie wyniki. Jest również niebezpieczne dla zdrowia, że dieta baletnicy jest popularna wśród młodych dziewczyn, które mają problemy z zaburzeniami odżywiania. Wiele badań wykazuje ścisłą zależność między odżywianiem w młodości a zdrowiem w dorosłym życiu. Dlatego stosowanie diety baletnicy szczególnie przez młode osoby naraża je na przyszłe problemy zdrowotne. Jak powszechnie wiadomo, Instytut Żywności i Żywienia zaleca bezpieczną utratę masy ciała w tempie około 0,5-1 kg tygodniowo, co powinno skłonić nas do przemyślenia, czy dieta baletnicy jest najlepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu. Należy pamiętać, że dieta pozwalająca na redukcję kilogramów powinna być dostosowana indywidualnie do zapotrzebowania energetycznego danej osoby i nie powinna być uboga w składniki odżywcze.

Głównym zamierzeniem diety baletnicy, co zostało już wcześniej ogłoszone, jest redukcja 10 kg w ciągu 10 dni. Jednakże szczegółowe przestudiowanie jej zasad oraz planu żywieniowego wskazuje, że ona posiada niewiele wspólnego z odpowiednio zrównoważoną dietą zmniejszającą. Z powodu niewystarczającego dostarczania witamin i minerałów dieta baletnicy może prowadzić do odwodnienia oraz osłabienia organizmu. Sytuacja się pogarsza, ponieważ zamiast spożywać wodę w ciągu dnia można wybrać picie czarnej kawy bez cukru, która będzie nasilać diurezę. Dodatkowo, zbyt duże spożywanie kawy zawierającej kofeinę może prowadzić do nadmiernego pobudzenia organizmu lub nawet tachykardii. Niestety, obok utraty kilku niepotrzebnych kilogramów w krótkim czasie, nasz organizm może doznać również innych strat. U osób, które rygorystycznie przestrzegają zasad diety baletnicy, często występują omamy, ogólne osłabienie organizmu, bóle i zawroty głowy, senność, wypadanie włosów, utrata masy mięśniowej, pogorszenie stanu skóry, nudności oraz zaparcia.

Możliwe jest wystąpienie negatywnych efektów w wyniku faktu, że kluczowym elementem diety jest włączenie aktywności fizycznej od trzeciego dnia jej trwania. Niestety, ze względu na tak niską podaż energii, jakakolwiek aktywność fizyczna może być katastrofalna. Spis żywności w diecie baletnicy jest bardzo ubogi w energię i niezbalansowany. Możliwe jest wybranie jednego z dwóch dostępnych wariantów. Spis żywności w każdym z nich prezentuje się następująco Wariant pierwszy zakłada drastyczne ograniczenie menu niemal wyłącznie do czarnej kawy bez cukru, wody oraz minimalnych porcji chudego twarogu i grejpfruta, natomiast wariant drugi to monotematyczna dieta płynna oparta na wywarach warzywnych i naparach ziołowych. Oba modele niosą za sobą bezpośrednie ryzyko zasłabnięć, zaburzeń elektrolitowych, utraty tkanki mięśniowej oraz gwałtownego efektu jojo.

Wyrazy uznania odnoszące się do diecie baletnicy nie są zbyt pochlebne. Większość osób, które stosują dietę baletnicy, zazwyczaj traci kilka kilogramów nadmiaru, jednakże to często jest skorelowane z efektem jo-jo. Jest to spowodowane tym, że po długim okresie głodzenia ludzki organizm wymaga dostarczenia brakującej energii, co prowadzi do napadów nadmiernego spożywania pokarmu. Poza tym metabolizm zwalnia i nie jest w stanie radzić sobie z nagłym zwiększeniem spożywanych kalorii, co prowadzi do szybkiego przybierania na wadze. Niestety, w dalszym ciągu istnieje znaczna grupa zwolenniczek, które wciąż uważają, że godzi się przejść przez kilka dni głodzenia, aby osiągnąć spektakularne skutki. Niestety, w większości przypadków teoria jest znacznie różna od praktyki, a po zastosowaniu diecie baletnicy, nie są one już tak entuzjastycznie nastawione do innych, bardziej zdrowych kuracji odchudzających. Większość ludzi po pewnym czasie odkrywa, że znacznie zdrowszym i skuteczniejszym rozwiązaniem będzie po prostu zastosowanie prawidłowo zbilansowanej diety.