1 / 1
956
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/blackberries-with-yogurt
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/blackberries-with-yogurt
1 zdjęcie
Blackberries with Yogurt
Yoghurt
Yogurt
Blackberries
~
Preparation time
1
Portion
2
Number of ingredients needed for preparation
302
Calories
302 kcal
Contains 302 calories per portion.
14g
Protein/Portion
6g
Fat/Portion
48g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 5.6g
T: 2g
W: 38.4g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Calorie Requirement Coverage
11%
This recipe covers 11% of your daily calorie requirement.
Recipe: 302 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove stems from fruits.
2
Thoroughly wash fruit with cold water.
3
Fruits placed in a salad bowl, pour over with natural yogurt.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Ash
3.2
g
Składnik
Boron
20
mg
Składnik
45% RDA
Calcium
356
mg
Składnik
18% RDA
Carbohydrate
47.84
g
Składnik
Carotene Beta
692
mg
Składnik
Casein
7
g
Składnik
Chlorine
200
mg
Składnik
Cholesterol
20
mg
Składnik
Chromium
1
µg
Składnik
Cobalt
0.2
µg
Składnik
Complete Protein
8.6
g
Składnik
Copper
0.82
mg
Składnik
9% RDA
Fat
5.96
g
Składnik
Fatty monounsaturated
1.3
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
0.36
g
Składnik
Fatty saturated
2.64
g
Składnik
Fatty trans
4.2
g
Składnik
93% RDA
Fiber
23.2
g
Składnik
Fiber insoluble
17.2
g
Składnik
Fiber soluble
4
g
Składnik
Fluoride
20
mg
Składnik
Fructose
9.6
g
Składnik
Glicemyc Index
40
µg
Składnik
Glucose
9.24
g
Składnik
13% RDA
Iodine
20
µg
Składnik
19% RDA
Iron
2.68
mg
Składnik
Lactose
9.4
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
472
mg
Składnik
30% RDA
Magnesium
114
mg
Składnik
Manganese
1.3
mg
Składnik
Molybdenum
3
µg
Składnik
Nickel
2
mg
Składnik
Omega 3
0.26
g
Składnik
Omega 6
0.34
g
Składnik
40% RDA
Phosphorus
278
mg
Składnik
47% RDA
Potassium
948
mg
Składnik
28% RDA
Protein
14.16
g
Składnik
Protein Animal
8.6
g
Składnik
Salt
0.2
g
Składnik
9% RDA
Selenium
5
µg
Składnik
4% RDA
Sodium
84
mg
Składnik
Sucrose
4
g
Składnik
58% RDA
Sugar
28.92
g
Składnik
Sulfur
60
mg
Składnik
9% RDA
Vitamin A
68
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.8
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.36
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.84
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.2
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
3
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
114
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
86
mg
Składnik
27% RDA
Vitamin D
4.06
µg
Składnik
39% RDA
Vitamin E
4.74
mg
Składnik
106% RDA
Vitamin K
79.6
µg
Składnik
Water
527.6
g
Składnik
30% RDA
Zinc
3.04
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 3.2 g | - |
| Boron | - | 20 mg | - |
| Calcium | - | 356 mg | 45% |
| Carbohydrate | - | 47.84 g | 18% |
| Carotene Beta | - | 692 mg | - |
| Casein | - | 7 g | - |
| Chlorine | - | 200 mg | - |
| Cholesterol | - | 20 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Complete Protein | - | 8.6 g | - |
| Copper | - | 0.82 mg | - |
| Fat | - | 5.96 g | 9% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.3 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.36 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.64 g | - |
| Fatty trans | - | 4.2 g | - |
| Fiber | - | 23.2 g | 93% |
| Fiber insoluble | - | 17.2 g | - |
| Fiber soluble | - | 4 g | - |
| Fluoride | - | 20 mg | - |
| Fructose | - | 9.6 g | - |
| Glicemyc Index | - | 40 µg | - |
| Glucose | - | 9.24 g | - |
| Iodine | - | 20 µg | 13% |
| Iron | - | 2.68 mg | 19% |
| Lactose | - | 9.4 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 472 mg | - |
| Magnesium | - | 114 mg | 30% |
| Manganese | - | 1.3 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nickel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 0.34 g | - |
| Phosphorus | - | 278 mg | 40% |
| Potassium | - | 948 mg | 47% |
| Protein | - | 14.16 g | 28% |
| Protein Animal | - | 8.6 g | - |
| Salt | - | 0.2 g | - |
| Selenium | - | 5 µg | 9% |
| Sodium | - | 84 mg | 4% |
| Sucrose | - | 4 g | - |
| Sugar | - | 28.92 g | 58% |
| Sulfur | - | 60 mg | - |
| Vitamin A | - | 68 µg | 9% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.84 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 114 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 86 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.06 µg | 27% |
| Vitamin E | - | 4.74 mg | 39% |
| Vitamin K | - | 79.6 µg | 106% |
| Water | - | 527.6 g | - |
| Zinc | - | 3.04 mg | 30% |
Nie znaleziono składnika
