Buchweizen mit Banane und Zimt
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Seeds
Cereals and their products
Cereal grains
Buckwheat
Buchweizen
Zimt
Banane
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
791
Kalorien
791 kcal
Enthält 791 Kalorien pro Portion.
30g
Eiweiß/Portion
7g
Fette/Portion
153g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.3g
T: 0.8g
W: 18g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
Bedarfsdeckung
30%
Dieses Rezept deckt 30% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 791 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.
2
Grütze, Joghurt, Banane und Zimt mit einem Mixer glatt pürieren.
Grütze, Joghurt, Banane und Zimt mit einem Mixer glatt pürieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.54 g | 0.54 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Arginin | 0.9 g | 0.9 g |
| Asche | 7.1 g | 7.1 g |
| Aspartinsäure | 0.96 g | 0.96 g |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 1361 mg | 1361 mg |
| Carotin Beta | 138 mg | 138 mg |
| Chlor | 220 mg | 220 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 8 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.24 g | 0.24 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.71 g | 1.71 g |
| Eisen | 41.3 mg | 41.3 mg |
| Eiweiß | 29.5 g | 29.5 g |
| Faserlöslich | 28.6 g | 28.6 g |
| Faserunlöslich | 32 g | 32 g |
| Fett | 6.8 g | 6.8 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 2 g | 2 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 5.2 g | 5.2 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicemyc Index | 96 µg | 96 µg |
| Glucose | 5.1 g | 5.1 g |
| Glutaminsäure | 1.8 g | 1.8 g |
| Glycin | 0.63 g | 0.63 g |
| Histidin | 15.27 g | 15.27 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 28.45 g | 28.45 g |
| Jod | 5 µg | 5 µg |
| Kalium | 1392 mg | 1392 mg |
| Kobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kohlenhydrat | 152.9 g | 152.9 g |
| Kupfer | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Laktose | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucin | 50.75 g | 50.75 g |
| Linolsäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Lutein | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 44 mg | 44 mg |
| Lysin | 37.6 g | 37.6 g |
| Magnesium | 316 mg | 316 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 19.97 mg | 19.97 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.87 g | 1.87 g |
| Methionin | 8.18 g | 8.18 g |
| Molybdän | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natrium | 48 mg | 48 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.78 g | 1.78 g |
| Palmitic Acid | 0.45 g | 0.45 g |
| Phenylalanin | 28.48 g | 28.48 g |
| Phosphor | 732 mg | 732 mg |
| Proline | 0.42 g | 0.42 g |
| Saccharose | 3.1 g | 3.1 g |
| Salz | 0.21 g | 0.21 g |
| Selenium | 17.83 µg | 17.83 µg |
| Serine | 0.51 g | 0.51 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 73.2 g | 73.2 g |
| Thrombonin | 27.42 g | 27.42 g |
| Tryptophan | 11.18 g | 11.18 g |
| Tyrosin | 0.24 g | 0.24 g |
| Valin | 38.54 g | 38.54 g |
| Vitamin A | 25 µg | 25 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.95 mg | 3.95 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 58 µg | 58 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Vitamin D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Vitamin E | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Vitamin K | 508.1 µg | 508.1 µg |
| Wasser | 177.3 g | 177.3 g |
| Zellulose | 61.6 g | 61.6 g |
| Zink | 6.2 mg | 6.2 mg |
| Zucker | 73.2 g | 73.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
