Gebackene Nudeln mit Schweinefleisch und Gemüse
Dieses Rezept deckt 34% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Die Zwiebel in Federn schneiden.
Die Zucchini in Würfel schneiden.
Paprika in Streifen schneiden.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und zuerst die Zwiebel anbraten, nach einer Weile die Paprika dazugeben.
Wenn die Paprika weich geworden sind, fügen Sie die Zucchini hinzu.
Rezept Zubereitungsschritte
Die Zwiebel in Federn schneiden.
Die Zucchini in Würfel schneiden.
Paprika in Streifen schneiden.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und zuerst die Zwiebel anbraten, nach einer Weile die Paprika dazugeben.
Wenn die Paprika weich geworden sind, fügen Sie die Zucchini hinzu.
Das Schweinefleisch sollte 1 cm dick sein.
Das Fleisch in dünne Streifen schneiden.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und das Fleisch anbraten.
Wenn das Fleisch fertig ist, mit Salz, Pfeffer und etwas Sojasauce würzen.
In der Zwischenzeit können Sie Ihre Lieblingspasta zubereiten.
Zu diesem Gericht eignen sich am besten Spaghetti.
Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.
Nun können Sie eine Portion Nudeln zusammen mit dem Fleisch und Gemüse in einer Pfanne überbacken und auf einem Teller servieren oder separat auf einem Teller servieren.
Nun können Sie eine Portion Nudeln zusammen mit dem Fleisch und Gemüse in einer Pfanne überbacken und auf einem Teller servieren oder separat auf einem Teller servieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.39 g |
| Asche | 26.3 g | 13.15 g |
| Beta-Carotin | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 71.5 mg |
| Calcium | 585 mg | 292.5 mg |
| Carotin Beta | 210 mg | 105 mg |
| Chlor | 15 mg | 7.5 mg |
| Chlorid | 59540 mg | 29770 mg |
| Cholesterin | 77 mg | 38.5 mg |
| Chromium | 1 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 75.89 g | 37.95 g |
| Eisen | 16.6 mg | 8.3 mg |
| Eiweiß | 53.49 g | 26.75 g |
| Faserlöslich | 4.05 g | 2.03 g |
| Faserunlöslich | 8.15 g | 4.08 g |
| Fett | 118.43 g | 59.21 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 1.5 g |
| Fitosterol | 220 mg | 110 mg |
| Fluorid | 2 mg | 1 mg |
| Fructose | 3.9 g | 1.95 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 20.48 g | 10.24 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 15 µg |
| Glucose | 4.1 g | 2.05 g |
| Jod | 1.01 µg | 0.51 µg |
| Kalium | 2950 mg | 1475 mg |
| Kobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 122.04 g | 61.02 g |
| Kupfer | 2 mg | 1 mg |
| Linolsäure | 9.81 g | 4.9 g |
| Lutein | 160 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1200.7 mg | 600.35 mg |
| Magnesium | 625 mg | 312.5 mg |
| Mangan | 7.68 mg | 3.84 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.54 g | 7.27 g |
| Molybdän | 1 µg | 0.5 µg |
| Natrium | 44448 mg | 22224 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 35.01 g |
| Omega 3 | 0.98 g | 0.49 g |
| Omega 6 | 13.43 g | 6.72 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Phosphor | 710 mg | 355 mg |
| Saccharose | 3 g | 1.5 g |
| Salz | 113800.33 g | 56900.17 g |
| Schwefel | 31 mg | 15.5 mg |
| Selenium | 27.1 µg | 13.55 µg |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Stärke | 26.2 g | 13.1 g |
| Vitamin A | 251 µg | 125.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.59 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.63 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12.9 mg | 6.45 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.8 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.76 mg | 1.38 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 113 µg | 56.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 256 mg | 128 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 18.07 mg | 9.04 mg |
| Vitamin K | 233.5 µg | 116.75 µg |
| Wasser | 433.58 g | 216.79 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 42.5 g | 21.25 g |
| Zink | 6.52 mg | 3.26 mg |
| Zucker | 14.94 g | 7.47 g |
