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Bohnenpasten-Sandwiches vfampirka0-Version

1 / Portion

Enthält Allergene

Hülsenfrüchte Sulfite Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Weizen Gluten Sesam Soja Milch Ei Zitrusfrüchte Salicylate Dill Sellerie Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Olive

Zutaten - 6

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Rote Bohnen (Dose)

kcal: 416.4

120 x Gram

(1 g)

Protein 25.7g Fett 1.48g Kohlenhydrate 75.06g

Rote Bohnen (Dose)

Mineralien

Asche 3 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 21.42 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 3.9 g

Fett 1.23 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 400 mg

Kcal 316 kcal

Kj 1320 kJ

Kohlenhydrat 62.55 g

Kupfer 0.2 mg

Magnesium 40 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 240 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phosphor 120 mg

Salz 0.6 g

Selenium 1.5 µg

Stärke 50 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 10 g

Zellulose 5.4 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Rote Bohnen (Dose)

Rote Paprika

kcal: 21.5

70 x Gram

(1 g)

Protein 0.7g Fett 0.21g Kohlenhydrate 4.2g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Graham-Toastbrot

kcal: 169.8

60 x Gram

(1 g)

Protein 4.5g Fett 2.52g Kohlenhydrate 32.28g

Graham-Toastbrot

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 7.5 g

Fett 4.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.8 g

Kalium 150 mg

Kcal 289 kcal

Kohlenhydrat 53.8 g

Magnesium 40 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Natrium 350 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.6 g

Phosphor 100 mg

Salz 0.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 32 g

Zellulose 3.3 g

Zink 1.2 mg

Zucker 6 g

Graham-Toastbrot

Zitronensaft

kcal: 17.6

40 x Gram

(1 g)

Protein 0.32g Fett 0.12g Kohlenhydrate 3.8g

Zitronensaft

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.39 g

Beta-Cryptoxanthin 14 µg

Bor 0.17 mg

Calcium 40 mg

Carotin Beta 3 mg

Chlorid 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.3 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1.6 mg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glucose 2.5 g

Jod 0.3 µg

Kalium 125 mg

Kcal 39 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 163 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 9.5 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 11 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 9 mg

Malinsäure 0.7 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Molybdän 0.3 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 22 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 0.3 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Säure 5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.19 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 90.31 g

Zellulose 2 g

Zink 0.08 mg

Zitronensäure 5.5 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zitronensaft

Gartendill

kcal: 6.3

16 x Gram

(1 g)

Protein 0.45g Fett 0.06g Kohlenhydrate 0.98g

Gartendill

Mineralien

Asche 1.4 g

Calcium 64 mg

Carotin Beta 2100 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 0 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 0.4 g

Folate 10 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glutaminsäure 0.3 g

Kalium 396 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Lutein + zeaxanthin 3800 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 7 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 51 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 270 µg

Wasser 87.7 g

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Zucker 0.5 g

Gartendill

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

722 kcal

Eiweiß 31.77g

Fette 14.35g

Kohlenhydrate 116.34g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.Posiekaj koperek i wymieszaj z pastą.Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alkohol	0.4 g	0.4 g
Alpha-Linolensäure	0.08 g	0.08 g
Asche	5.23 g	5.23 g
Beta-Carotin	1.05 µg	1.05 µg
Beta-Cryptoxanthin	5.6 µg	5.6 µg
Beta-sitosterin	14.3 mg	14.3 mg
Bor	0.07 mg	0.07 mg
Calcium	85.24 mg	85.24 mg
Carotin Beta	337.2 mg	337.2 mg
Chlorid	15.8 mg	15.8 mg
Cholesterin	3 mg	3 mg
Chromium	0.12 µg	0.12 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.11 g	8.11 g
Eisen	5.49 mg	5.49 mg
Eiweiß	31.77 g	31.77 g
Faserlöslich	2.46 g	2.46 g
Faserunlöslich	6.82 g	6.82 g
Fett	14.35 g	14.35 g
Fettsäuren Trans	1.7 g	1.7 g
Fitosterol	22 mg	22 mg
Fluorid	0.64 mg	0.64 mg
Folate	1.6 µg	1.6 µg
Fructose	2.43 g	2.43 g
Gesättigte Fettsäuren	2.25 g	2.25 g
Glucose	2.26 g	2.26 g
Glutaminsäure	0.05 g	0.05 g
Jod	0.12 µg	0.12 µg
Kalium	830.46 mg	830.46 mg
Kieselsäure	0.4 mg	0.4 mg
Kobalt	0.04 µg	0.04 µg
Kohlenhydrat	116.34 g	116.34 g
Kupfer	0.42 mg	0.42 mg
Linolsäure	0.98 g	0.98 g
Lutein + zeaxanthin	612.89 mg	612.89 mg
Lycopin	0.4 µg	0.4 µg
Magnesium	86.34 mg	86.34 mg
Malinsäure	0.28 g	0.28 g
Mangan	0.53 mg	0.53 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.8 g	2.8 g
Molybdän	0.12 µg	0.12 µg
Natrium	504.02 mg	504.02 mg
Nickel	0.6 mg	0.6 mg
Oleinsäure	7 g	7 g
Omega 3	0.25 g	0.25 g
Omega 6	2.57 g	2.57 g
Oxalsäure	0.8 mg	0.8 mg
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Phosphor	239.26 mg	239.26 mg
Quininsäure	0.02 g	0.02 g
Saccharose	0.21 g	0.21 g
Salz	1.28 g	1.28 g
Selenium	2 µg	2 µg
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stärke	60 g	60 g
Säure	2 g	2 g
Vitamin A	166.4 µg	166.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5 µg	0.5 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.67 mg	2.67 mg
Vitamin B4 (Cholin)	1.92 mg	1.92 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.57 mg	0.57 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	84.7 µg	84.7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	115.16 mg	115.16 mg
Vitamin D	0.5 µg	0.5 µg
Vitamin D3	0.4 µg	0.4 µg
Vitamin E	2.73 mg	2.73 mg
Vitamin K	55.21 µg	55.21 µg
Wasser	145.76 g	145.76 g
Zellulose	11.36 g	11.36 g
Zink	2.52 mg	2.52 mg
Zitronensäure	2.2 mg	2.2 mg
Zucker	7.92 g	7.92 g
Zucker hinzugefügt	0.4 g	0.4 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.4 g	0.4 g