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General • Easy
Leichte Bohnenpasten-Kanapees
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
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Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 141 g | 141 g |
| Alkohol | 2.25 g | 2.25 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 199.5 g | 199.5 g |
| Asche | 5.25 g | 5.25 g |
| Aspartinsäure | 265.5 g | 265.5 g |
| Beta-Carotin | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 12 µg | 12 µg |
| Beta-glucan | 0.84 g | 0.84 g |
| Beta-sitosterin | 14.35 mg | 14.35 mg |
| Betain | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Bor | 210.12 mg | 210.12 mg |
| Calcium | 80.69 mg | 80.69 mg |
| Campesterol | 0.6 g | 0.6 g |
| Carotin Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Carotin Beta | 955.85 mg | 955.85 mg |
| Chlor | 53.2 mg | 53.2 mg |
| Chlorid | 750 mg | 750 mg |
| Cholesterin | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Chromium | 6.45 µg | 6.45 µg |
| Cystein | 6 g | 6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.05 g | 4.05 g |
| Eisen | 4.29 mg | 4.29 mg |
| Eiweiß | 23.78 g | 23.78 g |
| Eiweiß | 1.08 g | 1.08 g |
| Faserlöslich | 3.96 g | 3.96 g |
| Faserunlöslich | 9.86 g | 9.86 g |
| Fett | 8 g | 8 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettsäuren Trans | 2.06 g | 2.06 g |
| Fitosterol | 45.65 mg | 45.65 mg |
| Fluorid | 11.7 mg | 11.7 mg |
| Folate | 19.6 µg | 19.6 µg |
| Fructose | 3.23 g | 3.23 g |
| Galaktose | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.19 g | 1.19 g |
| Glicemyc Index | 98.1 µg | 98.1 µg |
| Glucose | 3.35 g | 3.35 g |
| Glutamin | 492 g | 492 g |
| Glutaminsäure | 1015.25 g | 1015.25 g |
| Glycin | 145.5 g | 145.5 g |
| Histidin | 81 g | 81 g |
| Hydroxyprolin | 11.7 g | 11.7 g |
| Inulin | 0.21 g | 0.21 g |
| Isoleucin | 124.5 g | 124.5 g |
| Jod | 4.03 µg | 4.03 µg |
| Kalium | 1057.56 mg | 1057.56 mg |
| Kieselsäure | 11.7 mg | 11.7 mg |
| Kobalt | 1.73 µg | 1.73 µg |
| Kohlenhydrat | 147.51 g | 147.51 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.32 g | 4.32 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Laktose | 1.31 g | 1.31 g |
| Leucin | 258 g | 258 g |
| Lignin | 0.32 g | 0.32 g |
| Linolsäure | 0.49 g | 0.49 g |
| Lutein | 56.5 µg | 56.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 756.09 mg | 756.09 mg |
| Lycopin | 3087.6 µg | 3087.6 µg |
| Lysin | 153 g | 153 g |
| Magnesium | 74.24 mg | 74.24 mg |
| Malinsäure | 21.12 g | 21.12 g |
| Maltose | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.76 g | 1.76 g |
| Methionin | 64.5 g | 64.5 g |
| Molybdän | 13.8 µg | 13.8 µg |
| Natrium | 684.12 mg | 684.12 mg |
| Natron | 0.8 g | 0.8 g |
| Nickel | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Oleinsäure | 3.5 g | 3.5 g |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 1.59 g | 1.59 g |
| Oxalsäure | 21.75 mg | 21.75 mg |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phenylalanin | 162 g | 162 g |
| Phosphor | 220.61 mg | 220.61 mg |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Proline | 292.5 g | 292.5 g |
| Quininsäure | 5.25 g | 5.25 g |
| Saccharose | 2.1 g | 2.1 g |
| Salz | 1.72 g | 1.72 g |
| Schwefel | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Selenium | 7.98 µg | 7.98 µg |
| Serine | 183 g | 183 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stickstoff | 16.8 g | 16.8 g |
| Stigmasterol | 0.36 g | 0.36 g |
| Stärke | 94.72 g | 94.72 g |
| Säure | 5.21 g | 5.21 g |
| Taurin | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Thrombonin | 124.5 g | 124.5 g |
| Tryptophan | 54 g | 54 g |
| Tyrosin | 108 g | 108 g |
| Valin | 168 g | 168 g |
| Vitamin A | 302.2 µg | 302.2 µg |
| Vitamin ARE | 13.2 µg | 13.2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.26 µg | 1.26 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.92 mg | 2.92 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 22.56 mg | 22.56 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 24 mg | 24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 70.45 µg | 70.45 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 123.91 mg | 123.91 mg |
| Vitamin D | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Vitamin E | 3.49 mg | 3.49 mg |
| Vitamin K | 81.98 µg | 81.98 µg |
| Wasser | 247.03 g | 247.03 g |
| Zeaxanthin | 11.1 µg | 11.1 µg |
| Zellulose | 13.87 g | 13.87 g |
| Zink | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Zitronensäure | 54.98 mg | 54.98 mg |
| Zucker | 37.62 g | 37.62 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.73 g | 1.73 g |
| Zuckeralkohole | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.11 g | 0.11 g |
| Zystin | 63 g | 63 g |