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General • Easy
Vollkornbrötchen mit Käse, Kirschmarmelade und Obstsalat (Apfel, Banane, Orange)
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brötchen aufschneiden, toasten, mit Käse und der Konfitüre bestreichen.
2
Die Mandeln Stücke in der Pfanne leicht anbraten.
Apfel, Banane, Orange in mundgerechte Stücke schneiden mit Zitronensaft beträufeln und mit Rosinen und den Mandeln vermischen.
Honig dazugeben oder flüssigen Süßstoff.
Mit Zimt abschmecken.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 0.03 g | 0.03 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Asche | 2.14 g | 2.14 g |
| Beta-Carotin | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 21.32 µg | 21.32 µg |
| Beta-sitosterin | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Bor | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Calcium | 93.8 mg | 93.8 mg |
| Campesterol | 0.03 g | 0.03 g |
| Carotin Beta | 80.53 mg | 80.53 mg |
| Chlor | 6.33 mg | 6.33 mg |
| Chlorid | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Cholesterin | 7.23 mg | 7.23 mg |
| Cholin | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.7 g | 0.7 g |
| Eisen | 3.94 mg | 3.94 mg |
| Eiweiß | 12.26 g | 12.26 g |
| Faserlöslich | 2.77 g | 2.77 g |
| Faserunlöslich | 4.86 g | 4.86 g |
| Fett | 3.48 g | 3.48 g |
| Fettsäuren Trans | 1.86 g | 1.86 g |
| Fitosterol | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Fluorid | 5.99 mg | 5.99 mg |
| Folate | 0.72 µg | 0.72 µg |
| Fructose | 21.73 g | 21.73 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.18 g | 1.18 g |
| Glicemyc Index | 148.39 µg | 148.39 µg |
| Glucose | 14.77 g | 14.77 g |
| Histidin | 18 g | 18 g |
| Isoleucin | 33.6 g | 33.6 g |
| Jod | 3.12 µg | 3.12 µg |
| Kalium | 935.89 mg | 935.89 mg |
| Kieselsäure | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 116.35 g | 116.35 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.74 g | 0.74 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Leucin | 60 g | 60 g |
| Linolsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Lutein + zeaxanthin | 80.57 mg | 80.57 mg |
| Lycopin | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Lysin | 44.4 g | 44.4 g |
| Magnesium | 89.96 mg | 89.96 mg |
| Malinsäure | 0.92 g | 0.92 g |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.82 g | 0.82 g |
| Methionin | 9.6 g | 9.6 g |
| Molybdän | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Natrium | 459 mg | 459 mg |
| Natron | 0.53 g | 0.53 g |
| Nickel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.13 g | 0.13 g |
| Oxalsäure | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Phenylalanin | 33.6 g | 33.6 g |
| Phosphor | 93.57 mg | 93.57 mg |
| Quininsäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Saccharose | 8.89 g | 8.89 g |
| Salz | 1.16 g | 1.16 g |
| Selenium | 3.26 µg | 3.26 µg |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 6.57 g | 6.57 g |
| Säure | 0.15 g | 0.15 g |
| Thrombonin | 32.4 g | 32.4 g |
| Tryptophan | 13.2 g | 13.2 g |
| Valin | 45.6 g | 45.6 g |
| Vitamin A | 29.9 µg | 29.9 µg |
| Vitamin ARE | 0.93 µg | 0.93 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.97 µg | 1.97 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6.59 mg | 6.59 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 48.13 µg | 48.13 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 38.15 mg | 38.15 mg |
| Vitamin D | 1.89 µg | 1.89 µg |
| Vitamin D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Vitamin K | 15.44 µg | 15.44 µg |
| Wasser | 311.82 g | 311.82 g |
| Zellulose | 12.97 g | 12.97 g |
| Zink | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Zitronensäure | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Zucker | 58.16 g | 58.16 g |
| Zucker hinzugefügt | 4.56 g | 4.56 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.84 g | 1.84 g |