1 / 1
732
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/rohkostsalat-mit-putenbruststreifen-und-orangenquark
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/rohkostsalat-mit-putenbruststreifen-und-orangenquark
1 zdjęcie
Rohkostsalat mit Putenbruststreifen und Orangenquark
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Rohsalat
Gemüsesalat
Truthahnbrust
Orangenquark
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1226
Kalorien
1226 kcal
Enthält 1226 Kalorien pro Portion.
50g
Eiweiß/Portion
19g
Fette/Portion
213g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
0.5 Stück
(0.5 Stück (105 g))
•
20
20
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 3.8g
T: 0.6g
W: 3.6g
B: 19.2g
T: 0.7g
W: 1g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
46%
Dieses Rezept deckt 46% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1226 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zuchini in scheiben schneiden.
Tomate vierteln.
Feldsalat zerpflücken.
Champignons blättrig schneiden.
Zwiebel in kleine Würfel hacken.
Putenbrust mit Paprikapulver bestreuen, salzen und in Öl von beiden Seiten für 3 Minuten anbraten.
Aus der Pfanne nehmen und in Streifen schneiden. In der Pfanne kurz die Zuchini, Champignons und Zwiebel anbraten.
Salata mit Tomaten in eine Schüssel geben, Das Gemüse aus der Pfanne dazugeben, vermischen und anschließend das Fleisch dazugeben.
2
Orange schälen und in kleine Stücke schneiden. In eine Schüssel den Joghurt geben, mit den Orangenstücken, Vanillemark und Zitronensaft vermischen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
68.2
g
Składnik
Alkohol
1.73
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.05
g
Składnik
Arginin
76.7
g
Składnik
Asche
7.56
g
Składnik
Aspartinsäure
178.9
g
Składnik
Beta-Carotin
2913
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
310.82
µg
Składnik
Beta-sitosterin
46.15
mg
Składnik
Betain
0.08
mg
Składnik
Bor
40.42
mg
Składnik
56% RDA
Calcium
444.15
mg
Składnik
Campesterol
8.05
g
Składnik
Carotin Alpha
171.7
µg
Składnik
Carotin Beta
1513.89
mg
Składnik
Chlor
195.45
mg
Składnik
Chlorid
97.06
mg
Składnik
Cholesterin
72.71
mg
Składnik
Chromium
4.04
µg
Składnik
Cystein
12.8
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.58
g
Składnik
37% RDA
Eisen
5.12
mg
Składnik
100% RDA
Eiweiß
49.94
g
Składnik
Eiweiß
20.73
g
Składnik
Eiweiß
19.2
g
Składnik
Faserlöslich
4.47
g
Składnik
Faserunlöslich
10.28
g
Składnik
28% RDA
Fett
19.28
g
Składnik
Fett, gesamt
1.04
g
Składnik
Fettsäuren Trans
7.45
g
Składnik
Fitosterol
78.1
mg
Składnik
Fluorid
2.71
mg
Składnik
Folate
49.3
µg
Składnik
Fructose
65.02
g
Składnik
Galaktose
1.7
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
8.3
g
Składnik
Glicemyc Index
250.15
µg
Składnik
Glucose
62.9
g
Składnik
Glutamin
143
g
Składnik
Glutaminsäure
291.1
g
Składnik
Glycin
55.6
g
Składnik
Histidin
34.2
g
Składnik
Hydroxyprolin
1.8
g
Składnik
Inulin
0.08
g
Składnik
Isoleucin
59.4
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.97
µg
Składnik
133% RDA
Kalium
2661.33
mg
Składnik
Kieselsäure
2.53
mg
Składnik
Kobalt
1.94
µg
Składnik
82% RDA
Kohlenhydrat
213.22
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
185.44
g
Składnik
Kupfer
1
mg
Składnik
Laktose
7.7
g
Składnik
Leucin
85.5
g
Składnik
Linolsäure
0.54
g
Składnik
Lutein
8
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
3844.13
mg
Składnik
Lycopin
4376.53
µg
Składnik
Lysin
93.8
g
Składnik
41% RDA
Magnesium
152.01
mg
Składnik
Malinsäure
8.67
g
Składnik
Maltose
1.7
g
Składnik
Mangan
0.9
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.24
g
Składnik
Methionin
21.5
g
Składnik
Molybdän
7.21
µg
Składnik
10% RDA
Natrium
199.52
mg
Składnik
Natron
2.4
g
Składnik
Nickel
3.35
mg
Składnik
Nitrat
1260
mg
Składnik
Oleinsäure
3.51
g
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
1.38
g
Składnik
Oxalsäure
23.71
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
1
g
Składnik
Phenylalanin
67.8
g
Składnik
129% RDA
Phosphor
900.56
mg
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Proline
55.4
g
Składnik
Quininsäure
0
g
Składnik
Saccharose
65.82
g
Składnik
Salz
102.83
g
Składnik
Schwefel
120.35
mg
Składnik
122% RDA
Selenium
67.33
µg
Składnik
Serine
63.8
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Stickstoff
39.8
g
Składnik
Stigmasterol
2.91
g
Składnik
Stärke
0.25
g
Składnik
Säure
0.83
g
Składnik
Taurin
2.7
mg
Składnik
Thrombonin
55.4
g
Składnik
Tierische Eiweiße
19.2
g
Składnik
Tryptophan
21.3
g
Składnik
Tyrosin
42.7
g
Składnik
Valin
80.6
g
Składnik
77% RDA
Vitamin A
614.74
µg
Składnik
Vitamin ARE
79.2
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.52
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
7.43
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.95
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
15.05
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
81.39
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
4.52
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.45
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
3.96
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
34
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
95.15
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
92.55
mg
Składnik
60% RDA
Vitamin D
9.05
µg
Składnik
Vitamin D3
0.83
µg
Składnik
34% RDA
Vitamin E
4.06
mg
Składnik
401% RDA
Vitamin K
300.97
µg
Składnik
Wasser
836.78
g
Składnik
Zeaxanthin
4
µg
Składnik
70% RDA
Zellulose
17.45
g
Składnik
44% RDA
Zink
4.38
mg
Składnik
Zitronensäure
2.53
mg
Składnik
400% RDA
Zucker
200.24
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
4.13
g
Składnik
Zuckeralkohole
1.7
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
3.23
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 68.2 g | - |
| Alkohol | - | 1.73 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.05 g | - |
| Arginin | - | 76.7 g | - |
| Asche | - | 7.56 g | - |
| Aspartinsäure | - | 178.9 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2913 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 310.82 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 46.15 mg | - |
| Betain | - | 0.08 mg | - |
| Bor | - | 40.42 mg | - |
| Calcium | - | 444.15 mg | 56% |
| Campesterol | - | 8.05 g | - |
| Carotin Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1513.89 mg | - |
| Chlor | - | 195.45 mg | - |
| Chlorid | - | 97.06 mg | - |
| Cholesterin | - | 72.71 mg | - |
| Chromium | - | 4.04 µg | - |
| Cystein | - | 12.8 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.58 g | - |
| Eisen | - | 5.12 mg | 37% |
| Eiweiß | - | 49.94 g | 100% |
| Eiweiß | - | 20.73 g | - |
| Eiweiß | - | 19.2 g | - |
| Faserlöslich | - | 4.47 g | - |
| Faserunlöslich | - | 10.28 g | - |
| Fett | - | 19.28 g | 28% |
| Fett, gesamt | - | 1.04 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 7.45 g | - |
| Fitosterol | - | 78.1 mg | - |
| Fluorid | - | 2.71 mg | - |
| Folate | - | 49.3 µg | - |
| Fructose | - | 65.02 g | - |
| Galaktose | - | 1.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.3 g | - |
| Glicemyc Index | - | 250.15 µg | - |
| Glucose | - | 62.9 g | - |
| Glutamin | - | 143 g | - |
| Glutaminsäure | - | 291.1 g | - |
| Glycin | - | 55.6 g | - |
| Histidin | - | 34.2 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.8 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Isoleucin | - | 59.4 g | - |
| Jod | - | 4.97 µg | 3% |
| Kalium | - | 2661.33 mg | 133% |
| Kieselsäure | - | 2.53 mg | - |
| Kobalt | - | 1.94 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 213.22 g | 82% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 185.44 g | - |
| Kupfer | - | 1 mg | - |
| Laktose | - | 7.7 g | - |
| Leucin | - | 85.5 g | - |
| Linolsäure | - | 0.54 g | - |
| Lutein | - | 8 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3844.13 mg | - |
| Lycopin | - | 4376.53 µg | - |
| Lysin | - | 93.8 g | - |
| Magnesium | - | 152.01 mg | 41% |
| Malinsäure | - | 8.67 g | - |
| Maltose | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.24 g | - |
| Methionin | - | 21.5 g | - |
| Molybdän | - | 7.21 µg | - |
| Natrium | - | 199.52 mg | 10% |
| Natron | - | 2.4 g | - |
| Nickel | - | 3.35 mg | - |
| Nitrat | - | 1260 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Oxalsäure | - | 23.71 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1 g | - |
| Phenylalanin | - | 67.8 g | - |
| Phosphor | - | 900.56 mg | 129% |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Proline | - | 55.4 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 65.82 g | - |
| Salz | - | 102.83 g | - |
| Schwefel | - | 120.35 mg | - |
| Selenium | - | 67.33 µg | 122% |
| Serine | - | 63.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 39.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.91 g | - |
| Stärke | - | 0.25 g | - |
| Säure | - | 0.83 g | - |
| Taurin | - | 2.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 55.4 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 19.2 g | - |
| Tryptophan | - | 21.3 g | - |
| Tyrosin | - | 42.7 g | - |
| Valin | - | 80.6 g | - |
| Vitamin A | - | 614.74 µg | 77% |
| Vitamin ARE | - | 79.2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 7.43 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.95 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 15.05 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 81.39 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 4.52 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.45 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 3.96 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 34 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 95.15 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 92.55 mg | - |
| Vitamin D | - | 9.05 µg | 60% |
| Vitamin D3 | - | 0.83 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.06 mg | 34% |
| Vitamin K | - | 300.97 µg | 401% |
| Wasser | - | 836.78 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Zellulose | - | 17.45 g | 70% |
| Zink | - | 4.38 mg | 44% |
| Zitronensäure | - | 2.53 mg | - |
| Zucker | - | 200.24 g | 400% |
| Zucker hinzugefügt | - | 4.13 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.7 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 3.23 g | - |
Nie znaleziono składnika
