1 / 1
1031
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/cremesuppe-mit-zucchini-und-zitronenschale
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/cremesuppe-mit-zucchini-und-zitronenschale
1 zdjęcie
Cremesuppe mit Zucchini und Zitronenschale
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Cereals and their products
Groats
Wheat groats
Bulgur
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Zucchini
Suppe
Eintopf
30 min
Zubereitungszeit
1
Portion
14
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
185
Kalorien
185 kcal
Enthält 185 Kalorien pro Portion.
7g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
34g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Kleines Stück
(1 Kleines Stück (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
7%
Dieses Rezept deckt 7% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 185 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kartoffel und Petersilie schälen, in Würfel schneiden. Schneiden Sie die Zucchini ebenfalls in Würfel, schneiden Sie den Knoblauch und die Zwiebel in kleinere Stücke. Das Gemüse in Olivenöl anbraten, ein Glas Wasser aufgießen (am besten Brühe/Brühe/evtl. Wasser mit einem Bio-Brühwürfel oder Gemüse), mit Kurkuma, Salz, Pfeffer, Oregano, Zitronenschale würzen und zugedeckt ca. 20-25 Minuten köcheln lassen .
2
Nach dieser Zeit alles zu einer glatten Creme verrühren, auf einen Teller gießen, mit Petersilie bestreuen.
Mit Bulgur (oder Buchweizen) servieren.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Alkohol
0.01
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
0.01
µg
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Składnik
Arginin
0.02
g
Składnik
Asche
1.06
g
Składnik
Aspartinsäure
0.01
g
Składnik
Beta-Carotin
110
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.01
µg
Składnik
Beta-glucan
0.25
g
Składnik
Beta-sitosterin
1.5
mg
Składnik
Bor
0.53
mg
Składnik
6% RDA
Calcium
46.2
mg
Składnik
Carotin Alpha
0
µg
Składnik
Carotin Beta
42.47
mg
Składnik
Chlor
20.46
mg
Składnik
Chlorid
298.85
mg
Składnik
Cholesterin
0.94
mg
Składnik
Chromium
0.03
µg
Składnik
Cystein
0
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.28
g
Składnik
16% RDA
Eisen
2.25
mg
Składnik
14% RDA
Eiweiß
7.02
g
Składnik
Eiweiß
0.18
g
Składnik
Energie
3.06
kJ
Składnik
Faserlöslich
1.39
g
Składnik
Faserunlöslich
3.33
g
Składnik
3% RDA
Fett
2.21
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.58
g
Składnik
Fitosterol
20.3
mg
Składnik
Fluorid
0.42
mg
Składnik
Folate
15.88
µg
Składnik
Fructose
0.06
g
Składnik
Galaktose
0.51
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
0.53
g
Składnik
Glicemyc Index
26.46
µg
Składnik
Glucose
0.06
g
Składnik
Glutaminsäure
0.05
g
Składnik
Glycin
0.01
g
Składnik
Histidin
0
g
Składnik
Inulin
0.29
g
Składnik
Isoleucin
0
g
Składnik
Jod
0.47
µg
Składnik
15% RDA
Kalium
296.93
mg
Składnik
Kasein
0.14
g
Składnik
Kieselsäure
5.01
mg
Składnik
Kobalt
0.01
µg
Składnik
13% RDA
Kohlenhydrat
34.18
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
0.64
g
Składnik
Kupfer
0.25
mg
Składnik
Laktose
0.7
g
Składnik
Leucin
0.01
g
Składnik
Lignin
0.1
g
Składnik
Linolsäure
0.1
g
Składnik
Lutein
0.15
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
142.45
mg
Składnik
Lycopin
0
µg
Składnik
Lysin
0.02
g
Składnik
32% RDA
Magnesium
118.52
mg
Składnik
Malinsäure
1.5
g
Składnik
Maltose
0.03
g
Składnik
Mangan
1.27
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.74
g
Składnik
Methionin
0
g
Składnik
Molybdän
0.18
µg
Składnik
10% RDA
Natrium
200.27
mg
Składnik
Nickel
0.05
mg
Składnik
Oleinsäure
0.7
g
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.69
g
Składnik
Oxalsäure
1.25
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.11
g
Składnik
Ph
0.06
µg
Składnik
Phenylalanin
0
g
Składnik
35% RDA
Phosphor
243.56
mg
Składnik
Proline
0
g
Składnik
Saccharose
0.43
g
Składnik
Salz
500.01
g
Składnik
Schwefel
59.61
mg
Składnik
3% RDA
Selenium
1.63
µg
Składnik
Serine
0
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stickstoff
0
g
Składnik
Stärke
31.13
g
Składnik
Thrombonin
0
g
Składnik
Tierische Eiweiße
0.18
g
Składnik
Tryptophan
0
g
Składnik
Tyrosin
0
g
Składnik
Valin
0.01
g
Składnik
10% RDA
Vitamin A
79.71
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.28
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.05
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.08
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.13
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
0.52
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.56
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.06
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
3.82
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5.32
mg
Składnik
Vitamin D
0.05
µg
Składnik
5% RDA
Vitamin E
0.55
mg
Składnik
35% RDA
Vitamin K
26.16
µg
Składnik
Wasser
12.18
g
Składnik
Zeaxanthin
0.03
µg
Składnik
20% RDA
Zellulose
5.11
g
Składnik
4% RDA
Zink
0.38
mg
Składnik
Zitronensäure
54
mg
Składnik
2% RDA
Zucker
1.01
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.01
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.52
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.02 g | - |
| Asche | - | 1.06 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 110 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.25 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.5 mg | - |
| Bor | - | 0.53 mg | - |
| Calcium | - | 46.2 mg | 6% |
| Carotin Alpha | - | 0 µg | - |
| Carotin Beta | - | 42.47 mg | - |
| Chlor | - | 20.46 mg | - |
| Chlorid | - | 298.85 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.94 mg | - |
| Chromium | - | 0.03 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.28 g | - |
| Eisen | - | 2.25 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 7.02 g | 14% |
| Eiweiß | - | 0.18 g | - |
| Energie | - | 3.06 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 1.39 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.33 g | - |
| Fett | - | 2.21 g | 3% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.58 g | - |
| Fitosterol | - | 20.3 mg | - |
| Fluorid | - | 0.42 mg | - |
| Folate | - | 15.88 µg | - |
| Fructose | - | 0.06 g | - |
| Galaktose | - | 0.51 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.53 g | - |
| Glicemyc Index | - | 26.46 µg | - |
| Glucose | - | 0.06 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.05 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Inulin | - | 0.29 g | - |
| Isoleucin | - | 0 g | - |
| Jod | - | 0.47 µg | - |
| Kalium | - | 296.93 mg | 15% |
| Kasein | - | 0.14 g | - |
| Kieselsäure | - | 5.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 34.18 g | 13% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.64 g | - |
| Kupfer | - | 0.25 mg | - |
| Laktose | - | 0.7 g | - |
| Leucin | - | 0.01 g | - |
| Lignin | - | 0.1 g | - |
| Linolsäure | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 0.15 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 142.45 mg | - |
| Lycopin | - | 0 µg | - |
| Lysin | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 118.52 mg | 32% |
| Malinsäure | - | 1.5 g | - |
| Maltose | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.27 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.74 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 0.18 µg | - |
| Natrium | - | 200.27 mg | 10% |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.69 g | - |
| Oxalsäure | - | 1.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.11 g | - |
| Ph | - | 0.06 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0 g | - |
| Phosphor | - | 243.56 mg | 35% |
| Proline | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 0.43 g | - |
| Salz | - | 500.01 g | - |
| Schwefel | - | 59.61 mg | - |
| Selenium | - | 1.63 µg | 3% |
| Serine | - | 0 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 31.13 g | - |
| Thrombonin | - | 0 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.18 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 79.71 µg | 10% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.08 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.13 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.56 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 3.82 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 5.32 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.55 mg | 5% |
| Vitamin K | - | 26.16 µg | 35% |
| Wasser | - | 12.18 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.03 µg | - |
| Zellulose | - | 5.11 g | 20% |
| Zink | - | 0.38 mg | 4% |
| Zitronensäure | - | 54 mg | - |
| Zucker | - | 1.01 g | 2% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.52 g | - |
Nie znaleziono składnika
