1 / 1
942
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/suppe-mit-rueben-und-spargelbohnen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/suppe-mit-rueben-und-spargelbohnen
1 zdjęcie
Suppe mit Rüben und Spargelbohnen
Spargelbohnen
Rübe
Eintopf
Suppe
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
160
Kalorien
160 kcal
Enthält 160 Kalorien pro Portion.
6g
Eiweiß/Portion
7g
Fette/Portion
18g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
0.5 Glaß
(0.5 Glaß (100 g))
•
17
17
kcal
B: 1g
T: 1g
W: 1g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 3.8g
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
6%
Dieses Rezept deckt 6% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 160 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Rüben, dann schälen und auf einer Reibe reiben.
2
Knoblauch in Olivenöl gebraten mit Oliven.
3
Garen Sie Spargelbohnen in leicht gesalzenem Wasser etwa 10 Minuten. Nicht das Wasser nach dem Kochen abgießen.
4
Zum Topf mit Bohnen fügen Sie gedünstete Tomaten und Rüben hinzu. Umrühren.
5
Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sahne hinzufügen.
6
Würze die Suppe auf dem Teller mit Zitronensaft nach Geschmack.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
45
g
Składnik
Alkohol
1.55
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.04
g
Składnik
Arginin
52.53
g
Składnik
Asche
2.84
g
Składnik
Aspartinsäure
135
g
Składnik
Beta-Carotin
10
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
15.7
µg
Składnik
Beta-sitosterin
16.15
mg
Składnik
Betain
64.35
mg
Składnik
Bor
2.71
mg
Składnik
12% RDA
Calcium
93.8
mg
Składnik
Campesterol
0.75
g
Składnik
Carotin Alpha
151.5
µg
Składnik
Carotin Beta
863.15
mg
Składnik
Chlor
91
mg
Składnik
Chlorid
33.94
mg
Składnik
Cholesterin
4.65
mg
Składnik
Chromium
1.75
µg
Składnik
Cystein
7.5
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.73
g
Składnik
16% RDA
Eisen
2.29
mg
Składnik
12% RDA
Eiweiß
5.94
g
Składnik
Eiweiß
2.25
g
Składnik
Eiweiß
1.08
g
Składnik
Faserlöslich
1.31
g
Składnik
Faserunlöslich
3.21
g
Składnik
10% RDA
Fett
6.98
g
Składnik
Fett, gesamt
0.35
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.18
g
Składnik
Fitosterol
21.5
mg
Składnik
Fluorid
4.09
mg
Składnik
Folat
16.5
µg
Składnik
Folate
77
µg
Składnik
Fructose
1.99
g
Składnik
Galaktose
1.5
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
1.19
g
Składnik
Glicemyc Index
63.5
µg
Składnik
Glucose
2.25
g
Składnik
Glutamin
90
g
Składnik
Glutaminsäure
219.16
g
Składnik
Glycin
37.5
g
Składnik
Histidin
22.5
g
Składnik
Hydroxyprolin
1.5
g
Składnik
Inulin
0.6
g
Składnik
Isoleucin
37.5
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.17
µg
Składnik
38% RDA
Kalium
766.5
mg
Składnik
Kasein
0.88
g
Składnik
Kieselsäure
1.55
mg
Składnik
Kobalt
1.54
µg
Składnik
7% RDA
Kohlenhydrat
18.25
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
10.15
g
Składnik
Kupfer
0.2
mg
Składnik
Laktose
2.68
g
Składnik
Leucin
60
g
Składnik
Linolsäure
0.49
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
517.55
mg
Składnik
Lycopin
3859.55
µg
Składnik
Lysin
60.02
g
Składnik
10% RDA
Magnesium
39.02
mg
Składnik
Malinsäure
0.19
g
Składnik
Maltose
1.5
g
Składnik
Mangan
0.5
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.82
g
Składnik
Methionin
15
g
Składnik
Molybdän
1.9
µg
Składnik
3% RDA
Natrium
53.07
mg
Składnik
Nickel
1.83
mg
Składnik
Nitrat
55
mg
Składnik
Oleinsäure
3.5
g
Składnik
Omega 3
0.08
g
Składnik
Omega 6
0.69
g
Składnik
Oxalsäure
37.6
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Pantothenic acid
0.08
mg
Składnik
Ph
7
µg
Składnik
Phenylalanin
45
g
Składnik
13% RDA
Phosphor
91.55
mg
Składnik
Phytoen
4500
µg
Składnik
Phytofluen
450
µg
Składnik
Polyols
1.5
g
Składnik
Proline
37.5
g
Składnik
Quininsäure
0
g
Składnik
Saccharose
3.1
g
Składnik
Salz
1.15
g
Składnik
Schwefel
28.5
mg
Składnik
6% RDA
Selenium
3.5
µg
Składnik
Serine
45
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Stickstoff
21
g
Składnik
Stigmasterol
0.45
g
Składnik
Stärke
1.85
g
Składnik
Säure
0.85
g
Składnik
Taurin
1.5
mg
Składnik
Thrombonin
37.5
g
Składnik
Tierische Eiweiße
1.08
g
Składnik
Tryptophan
15
g
Składnik
Tyrosin
30
g
Składnik
Valin
52.5
g
Składnik
23% RDA
Vitamin A
186.1
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.21
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.2
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.24
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.21
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
13.05
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.22
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.45
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.06
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
30
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
19
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
49.85
mg
Składnik
14% RDA
Vitamin D
2.16
µg
Składnik
Vitamin D3
0.05
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.68
mg
Składnik
49% RDA
Vitamin K
36.56
µg
Składnik
Wasser
359.5
g
Składnik
23% RDA
Zellulose
5.81
g
Składnik
10% RDA
Zink
0.97
mg
Składnik
Zitronensäure
0.88
mg
Składnik
22% RDA
Zucker
11.21
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.55
g
Składnik
Zuckeralkohole
1.5
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.05
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 45 g | - |
| Alkohol | - | 1.55 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 52.53 g | - |
| Asche | - | 2.84 g | - |
| Aspartinsäure | - | 135 g | - |
| Beta-Carotin | - | 10 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 15.7 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 16.15 mg | - |
| Betain | - | 64.35 mg | - |
| Bor | - | 2.71 mg | - |
| Calcium | - | 93.8 mg | 12% |
| Campesterol | - | 0.75 g | - |
| Carotin Alpha | - | 151.5 µg | - |
| Carotin Beta | - | 863.15 mg | - |
| Chlor | - | 91 mg | - |
| Chlorid | - | 33.94 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.65 mg | - |
| Chromium | - | 1.75 µg | - |
| Cystein | - | 7.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.73 g | - |
| Eisen | - | 2.29 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 5.94 g | 12% |
| Eiweiß | - | 2.25 g | - |
| Eiweiß | - | 1.08 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.31 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.21 g | - |
| Fett | - | 6.98 g | 10% |
| Fett, gesamt | - | 0.35 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.18 g | - |
| Fitosterol | - | 21.5 mg | - |
| Fluorid | - | 4.09 mg | - |
| Folat | - | 16.5 µg | - |
| Folate | - | 77 µg | - |
| Fructose | - | 1.99 g | - |
| Galaktose | - | 1.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.19 g | - |
| Glicemyc Index | - | 63.5 µg | - |
| Glucose | - | 2.25 g | - |
| Glutamin | - | 90 g | - |
| Glutaminsäure | - | 219.16 g | - |
| Glycin | - | 37.5 g | - |
| Histidin | - | 22.5 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.5 g | - |
| Inulin | - | 0.6 g | - |
| Isoleucin | - | 37.5 g | - |
| Jod | - | 4.17 µg | 3% |
| Kalium | - | 766.5 mg | 38% |
| Kasein | - | 0.88 g | - |
| Kieselsäure | - | 1.55 mg | - |
| Kobalt | - | 1.54 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 18.25 g | 7% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 10.15 g | - |
| Kupfer | - | 0.2 mg | - |
| Laktose | - | 2.68 g | - |
| Leucin | - | 60 g | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 517.55 mg | - |
| Lycopin | - | 3859.55 µg | - |
| Lysin | - | 60.02 g | - |
| Magnesium | - | 39.02 mg | 10% |
| Malinsäure | - | 0.19 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.5 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.82 g | - |
| Methionin | - | 15 g | - |
| Molybdän | - | 1.9 µg | - |
| Natrium | - | 53.07 mg | 3% |
| Nickel | - | 1.83 mg | - |
| Nitrat | - | 55 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.69 g | - |
| Oxalsäure | - | 37.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.08 mg | - |
| Ph | - | 7 µg | - |
| Phenylalanin | - | 45 g | - |
| Phosphor | - | 91.55 mg | 13% |
| Phytoen | - | 4500 µg | - |
| Phytofluen | - | 450 µg | - |
| Polyols | - | 1.5 g | - |
| Proline | - | 37.5 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 3.1 g | - |
| Salz | - | 1.15 g | - |
| Schwefel | - | 28.5 mg | - |
| Selenium | - | 3.5 µg | 6% |
| Serine | - | 45 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 21 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.45 g | - |
| Stärke | - | 1.85 g | - |
| Säure | - | 0.85 g | - |
| Taurin | - | 1.5 mg | - |
| Thrombonin | - | 37.5 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1.08 g | - |
| Tryptophan | - | 15 g | - |
| Tyrosin | - | 30 g | - |
| Valin | - | 52.5 g | - |
| Vitamin A | - | 186.1 µg | 23% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 13.05 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.06 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 30 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 19 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 49.85 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.16 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.68 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 36.56 µg | 49% |
| Wasser | - | 359.5 g | - |
| Zellulose | - | 5.81 g | 23% |
| Zink | - | 0.97 mg | 10% |
| Zitronensäure | - | 0.88 mg | - |
| Zucker | - | 11.21 g | 22% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.55 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.05 g | - |
Nie znaleziono składnika
