Kremige Bohnensuppe
Cremig
Suppe
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
972
Kalorien
972 kcal
Enthält 972 Kalorien pro Portion.
39g
Eiweiß/Portion
22g
Fette/Portion
155g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 17.1g
T: 1.3g
W: 49.3g
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 10.5g
B: 1.3g
T: 9g
W: 1.8g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
Bedarfsdeckung
37%
Dieses Rezept deckt 37% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 972 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fasole moczę przez noc. Cebule obieram, kroję w talarki i podsmażam na złoto. Rano płuczę na sicie, wsypuję do garnka i dodaję około 0,7 litra wody. Do garnka wkładam obrane warzywa. Doprawiam solą, dodaje listki laurowe, ziele angielskie i ząbek czosnku. Gotuję mniej więcej przez 90 minut. Warzywa i przyprawy wyławiam, zastawiam w garnku tylko fasole i ziemniaki. Zupę miksuję blenderem dodając śmietanę lub mleko kokosowe. W razie potrzeby doprawiam do smaku.Kroje drobno suszone pomidory, wykładam na wierzch.Na talerz wlewam zupę, drobno pokrojone suszone pomidory, wykładam na wierzch.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.05 g | 1.05 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Arginin | 1.87 g | 1.87 g |
| Asche | 16.8 g | 16.8 g |
| Aspartinsäure | 2.85 g | 2.85 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Beta-glucan | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-sitosterin | 95 mg | 95 mg |
| Bor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Calcium | 605 mg | 605 mg |
| Campesterol | 15 g | 15 g |
| Carotin Beta | 8286.2 mg | 8286.2 mg |
| Chlor | 251 mg | 251 mg |
| Chlorid | 227 mg | 227 mg |
| Cholesterin | 64 mg | 64 mg |
| Chromium | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Cystein | 0.27 g | 0.27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.98 g | 5.98 g |
| Eisen | 11.8 mg | 11.8 mg |
| Eiweiß | 39.4 g | 39.4 g |
| Eiweiß | 1.83 g | 1.83 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Faserlöslich | 11.45 g | 11.45 g |
| Faserunlöslich | 26.85 g | 26.85 g |
| Fett | 21.5 g | 21.5 g |
| Fett, gesamt | 0.44 g | 0.44 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 6.6 g | 6.6 g |
| Fitosterol | 142 mg | 142 mg |
| Fluorid | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Folate | 499 µg | 499 µg |
| Fructose | 5.3 g | 5.3 g |
| Galaktose | 3 g | 3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.3 g | 11.3 g |
| Glicemyc Index | 239 µg | 239 µg |
| Glucose | 6.4 g | 6.4 g |
| Glutaminsäure | 4.84 g | 4.84 g |
| Glycin | 0.94 g | 0.94 g |
| Histidin | 0.65 g | 0.65 g |
| Inulin | 12.5 g | 12.5 g |
| Isoleucin | 1.04 g | 1.04 g |
| Jod | 8.7 µg | 8.7 µg |
| Kalium | 3558 mg | 3558 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 23 mg | 23 mg |
| Kobalt | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Kohlenhydrat | 155.1 g | 155.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 13.2 g | 13.2 g |
| Kupfer | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Laktose | 6.6 g | 6.6 g |
| Leucin | 1.75 g | 1.75 g |
| Lignin | 0.2 g | 0.2 g |
| Linolsäure | 0.82 g | 0.82 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 267.2 mg | 267.2 mg |
| Lycopin | 46 µg | 46 µg |
| Lysin | 2.09 g | 2.09 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 307 mg | 307 mg |
| Malinsäure | 350.1 g | 350.1 g |
| Maltose | 2.1 g | 2.1 g |
| Mangan | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.31 g | 2.31 g |
| Methionin | 0.28 g | 0.28 g |
| Molybdän | 18.82 µg | 18.82 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 308 mg | 308 mg |
| Nickel | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Oleinsäure | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 3 | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 6 | 2.05 g | 2.05 g |
| Oxalsäure | 125 mg | 125 mg |
| Palmitic Acid | 0.18 g | 0.18 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.9 g | 0.9 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Phenylalanin | 1.21 g | 1.21 g |
| Phosphor | 942 mg | 942 mg |
| Proline | 1.01 g | 1.01 g |
| Quininsäure | 15.01 g | 15.01 g |
| Raffinose | 0.8 g | 0.8 g |
| Saccharose | 14.4 g | 14.4 g |
| Salz | 0.54 g | 0.54 g |
| Schwefel | 320 mg | 320 mg |
| Selenium | 30.6 µg | 30.6 µg |
| Serine | 1.25 g | 1.25 g |
| Stachyose | 3.8 g | 3.8 g |
| Stearic Acid | 0.04 g | 0.04 g |
| Stickstoff | 0.32 g | 0.32 g |
| Stigmasterol | 10 g | 10 g |
| Stärke | 111.1 g | 111.1 g |
| Thrombonin | 0.92 g | 0.92 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.28 g | 0.28 g |
| Tyrosin | 0.66 g | 0.66 g |
| Valin | 1.14 g | 1.14 g |
| Vergasung | 0.3 g | 0.3 g |
| Vitamin A | 1923 µg | 1923 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.52 mg | 8.52 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 140.8 mg | 140.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 8.22 mg | 8.22 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 478 µg | 478 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 138 mg | 138 mg |
| Vitamin D | 5.14 µg | 5.14 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 4.69 mg | 4.69 mg |
| Vitamin K | 129.5 µg | 129.5 µg |
| Wasser | 584.2 g | 584.2 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 39.3 g | 39.3 g |
| Zink | 7.39 mg | 7.39 mg |
| Zitronensäure | 700.05 mg | 700.05 mg |
| Zucker | 28.8 g | 28.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 5 g | 5 g |
