1 / 1
1026
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/kuerbis-und-erbsensuppe-cremig
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/kuerbis-und-erbsensuppe-cremig
1 zdjęcie
Kürbis- und Erbsensuppe, cremig
Cremig
Erbse
Suppe
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
551
Kalorien
551 kcal
Enthält 551 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
67g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 10.7g
T: 0.6g
W: 27.1g
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 3.5g
B: 4.9g
T: 8.7g
W: 4.9g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
Bedarfsdeckung
21%
Dieses Rezept deckt 21% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 551 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Einweichen der Erbsen in einer Schüssel mit Wasser.
2
Gemüsebratgewürz
3
Kochen Sie Erbsen (Wasser zu Erbsen Verhältnis - 2:1). Fügen Sie Erbsen zu dem Topf mit gedünstetem Gemüse hinzu.
4
Fügen Sie gewürfelten Kürbis, süße Paprika und 1 Tasse Wasser hinzu. Kochen Sie etwa 15-20 Minuten.
5
Mischen Sie Gemüse und würzen Sie nach Belieben.
6
Braten Sie Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne.
7
Fügen Sie die Kerne der Suppe unmittelbar vor dem Servieren hinzu.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Składnik
Arginin
0.56
g
Składnik
Asche
5.22
g
Składnik
Beta-Carotin
10054
µg
Składnik
Beta-glucan
0.4
g
Składnik
Beta-sitosterin
53.5
mg
Składnik
Bor
0.08
mg
Składnik
25% RDA
Calcium
198.22
mg
Składnik
Carotin Beta
3314
mg
Składnik
Chlor
32.6
mg
Składnik
Chlorid
59
mg
Składnik
Cholesterin
4.76
mg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.85
g
Składnik
35% RDA
Eisen
4.94
mg
Składnik
47% RDA
Eiweiß
23.64
g
Składnik
Eiweiß
0.37
g
Składnik
Faserlöslich
2.64
g
Składnik
Faserunlöslich
6.15
g
Składnik
30% RDA
Fett
20.73
g
Składnik
Fett, gesamt
0.1
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
0.96
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1
g
Składnik
Fitosterol
82.8
mg
Składnik
Folate
193.8
µg
Składnik
Fructose
2.28
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
2.63
g
Składnik
Glicemyc Index
60.6
µg
Składnik
Glucose
1.75
g
Składnik
Glutaminsäure
1.27
g
Składnik
Inulin
1.2
g
Składnik
Jod
0.28
µg
Składnik
71% RDA
Kalium
1418.96
mg
Składnik
26% RDA
Kohlenhydrat
67.48
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
3.84
g
Składnik
Kupfer
0.96
mg
Składnik
Linolsäure
6.77
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
5718.8
mg
Składnik
Lycopin
0.04
µg
Składnik
Lysin
0.03
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
0.48
g
Składnik
37% RDA
Magnesium
137.12
mg
Składnik
Malinsäure
0.04
g
Składnik
Mangan
1.52
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
7.44
g
Składnik
3% RDA
Natrium
65.54
mg
Składnik
Oleinsäure
8.66
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
7.04
g
Składnik
Oxalsäure
20
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.36
g
Składnik
55% RDA
Phosphor
382.56
mg
Składnik
Quininsäure
0
g
Składnik
Saccharose
3.82
g
Składnik
Salz
0.17
g
Składnik
Schwefel
6
mg
Składnik
24% RDA
Selenium
13.39
µg
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stickstoff
0.01
g
Składnik
Stärke
5.05
g
Składnik
Tocopherol gamma
4
mg
Składnik
244% RDA
Vitamin A
1955.16
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.59
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.1
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3.43
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
3.52
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.38
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.02
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.24
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
126.2
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
83.7
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin D
0.6
µg
Składnik
Vitamin D3
0.4
µg
Składnik
90% RDA
Vitamin E
10.81
mg
Składnik
119% RDA
Vitamin K
89.29
µg
Składnik
Wasser
395.98
g
Składnik
87% RDA
Zellulose
21.65
g
Składnik
27% RDA
Zink
2.69
mg
Składnik
Zitronensäure
0.02
mg
Składnik
28% RDA
Zucker
14.11
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.4
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.4
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 0.56 g | - |
| Asche | - | 5.22 g | - |
| Beta-Carotin | - | 10054 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.4 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 53.5 mg | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 198.22 mg | 25% |
| Carotin Beta | - | 3314 mg | - |
| Chlor | - | 32.6 mg | - |
| Chlorid | - | 59 mg | - |
| Cholesterin | - | 4.76 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.85 g | - |
| Eisen | - | 4.94 mg | 35% |
| Eiweiß | - | 23.64 g | 47% |
| Eiweiß | - | 0.37 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.64 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.15 g | - |
| Fett | - | 20.73 g | 30% |
| Fett, gesamt | - | 0.1 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.96 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fitosterol | - | 82.8 mg | - |
| Folate | - | 193.8 µg | - |
| Fructose | - | 2.28 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.63 g | - |
| Glicemyc Index | - | 60.6 µg | - |
| Glucose | - | 1.75 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.27 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Jod | - | 0.28 µg | - |
| Kalium | - | 1418.96 mg | 71% |
| Kohlenhydrat | - | 67.48 g | 26% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3.84 g | - |
| Kupfer | - | 0.96 mg | - |
| Linolsäure | - | 6.77 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 5718.8 mg | - |
| Lycopin | - | 0.04 µg | - |
| Lysin | - | 0.03 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.48 g | - |
| Magnesium | - | 137.12 mg | 37% |
| Malinsäure | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 1.52 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.44 g | - |
| Natrium | - | 65.54 mg | 3% |
| Oleinsäure | - | 8.66 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 7.04 g | - |
| Oxalsäure | - | 20 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.36 g | - |
| Phosphor | - | 382.56 mg | 55% |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 3.82 g | - |
| Salz | - | 0.17 g | - |
| Schwefel | - | 6 mg | - |
| Selenium | - | 13.39 µg | 24% |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 5.05 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 4 mg | - |
| Vitamin A | - | 1955.16 µg | 244% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.43 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.52 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 126.2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 83.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.6 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.4 µg | - |
| Vitamin E | - | 10.81 mg | 90% |
| Vitamin K | - | 89.29 µg | 119% |
| Wasser | - | 395.98 g | - |
| Zellulose | - | 21.65 g | 87% |
| Zink | - | 2.69 mg | 27% |
| Zitronensäure | - | 0.02 mg | - |
| Zucker | - | 14.11 g | 28% |
| Zuckeralkohole | - | 0.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.4 g | - |
Nie znaleziono składnika
