1 zdjęcie

Błonnik

fiber

Specyfikacja i kluczowe informacje

5 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Kategoria składnika	fiber	Jednostka miary	g
Dzienne zapotrzebowanie (RDA)	30 g	Norma dzienna (Kobiety)	30 g
Norma dzienna (Mężczyźni)	30 g

Odkryj składniki odżywcze

Ten składnik odżywczy znajduje się w...

Protokół kliniczny

Odkryj produkty spożywcze bogate w ten składnik.

Zobacz wszystkie

Gulasz Z Wołowiny

Wołowina gulaszowa (udo)

111 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 20g • T: 3g • W: 1g

Batony Białkowe

Baton białkowy Salty Peanut White

413 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 36g • T: 17g • W: 29g

Mąka Migdałowa

Chleb ketogeniczny z mąki migdałowej

167 kcal / 100g ⚠️ 2 alergeny

B: 6g • T: 14g • W: 3g

Jabłko

Syrop jabłkowy

270 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 0g • T: 0g • W: 67g

Sałata rzymska

13 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 1g • T: 0g • W: 1g

Chrupki

Chrupki chlebowe

372 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 9g • T: 2g • W: 79g

Groch Kuskusowy

Kasza gryczana

356 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 13g • T: 3g • W: 69g

Pełnoziarnisty

Ryż pełnoziarnisty

111 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 3g • T: 1g • W: 23g

Jagnięcina

Roszponka

26 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 2g • T: 0g • W: 4g

Nitki szafranowe

360 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 11g • T: 6g • W: 65g

Borówka

Mrożona mieszanka jagodowa

45 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 1g • T: 1g • W: 9g

Drożdże

Drożdże instant w proszku

301 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 44g • T: 6g • W: 19g

Pieczarki (Champignon)

Pieczarka brązowa, świeża

28 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 3g • T: 0g • W: 3g

Żelatyna w listkach

70 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 1g • T: 1g • W: 14g

Stek Wołowy

Stek wołowy

275 kcal / 100g ⚠️ 2 alergeny

B: 25g • T: 19g • W: 1g

Sadzonki fasoli mung

359 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 24g • T: 1g • W: 63g

Twaróg

Serek naturalny (kwark)

59 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 10g • T: 0g • W: 4g

Orzechy Laskowe

Orzechy włoskie, posiekane

703 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 15g • T: 65g • W: 14g

Orzechy Laskowe

Orzechy włoskie

703 kcal / 100g ⚠️ 2 alergeny

B: 15g • T: 65g • W: 14g

Szczawik szalotka

79 kcal / 100g ⚠️ 2 alergeny

B: 3g • T: 0g • W: 17g

Nisko-Węglowodanowa

Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni

245 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 11g • T: 19g • W: 8g

Migdały

Migdały mielone

630 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 20g • T: 52g • W: 21g

Nisko-Węglowodanowa

Chleb niskowęglowodanowy ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem

200 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 12g • T: 10g • W: 14g

Białko Jajecze

Białko jaja kurzego

48 kcal / 100g ⚠️ 2 alergeny

B: 11g • T: 0g • W: 1g

Amarant

Nadmuchiwany amarantus

408 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 17g • T: 8g • W: 67g

Nasiona Lnu

Siemię lniane mielone

566 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 18g • T: 42g • W: 29g

Ocet Jabłkowy

Ocet jabłkowy

17 kcal / 100g ⚠️ 3 alergeny

B: 1g • T: 1g • W: 1g

Migdały

Migdały w płatkach

630 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 20g • T: 52g • W: 21g

Czosnek granulowany

161 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 6g • T: 1g • W: 33g

Kurki (pieprznik jadalny)

38 kcal / 100g ⚠️ 1 alergen

B: 1g • T: 1g • W: 7g

Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Protokół kliniczny

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Moduł Kliniczny

Analizator Makroskładników i Stosunku P:E

Wizualizuje strukturę kaloryczną, węglowodany netto oraz współczynnik białka do energii (P:E) dla skutecznej rekompozycji sylwetki.

Kalorie i makroskładniki Witaminy i składniki mineralne Wysoka zawartość białka i błonnika

Otwórz aplikację

Analizator Makroskładników i Stosunku P:E

Gęstość Odżywcza i Protein-to-Energy Ratio

Nowość 2026

Skaner Interakcji Suplementów, Leków i Chronobiologii

Analizuje wykluczenia między suplementami, lekami i poranną kawą, spinając je z wynikami badań krwi w harmonogram dnia.

Suplementy Leki Suplementacja Zdrowie

Otwórz aplikację

Skaner Interakcji Suplementów, Leków i Chronobiologii

Stack Auditor + Badania Krwi

Rozbudowany Katalog

Baza Produktów Spożywczych, Składników i Alergenów

Szczegółowa encyklopedia produktów spożywczych z rozbiciem na mikroskładniki, kwasy tłuszczowe, aminokwasy i profil alergenny.

Witaminy i składniki mineralne Wysoka zawartość białka i błonnika Niski cukier i bez soli

Otwórz aplikację

Baza Produktów Spożywczych, Składników i Alergenów

Tabele Wartości Odżywczych, Witamin i Minerałów

Darmowe Narzędzie

Kalkulator Poziomu Tkanki Tłuszczowej (Body Fat %)

Szacuje procentową zawartość tkanki tłuszczowej oraz masę mięśniową na podstawie obwodów szyi, talii i bioder.

Skład ciała Cele sylwetkowe i redukcja Ćwiczenia

Otwórz aplikację

Kalkulator Poziomu Tkanki Tłuszczowej (Body Fat %)

Metoda US Navy i Beztłuszczowa Masa Ciała (LBM)

Szukaj produktów spożywczych z tym składnikiem Szukaj przepisów z tym składnikiem

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Prowadzisz gabinet lub jesteś trenerem? Dołącz do bazy Nutrition OS

Dołącz do grup wsparcia i zadaj pytanie na forum

Błonnik

Ten składnik odżywczy znajduje się w...

Wołowina gulaszowa (udo)

Baton białkowy Salty Peanut White

Chleb ketogeniczny z mąki migdałowej

Syrop jabłkowy

Sałata rzymska

Chrupki chlebowe

Kasza gryczana

Ryż pełnoziarnisty

Roszponka

Nitki szafranowe

Mrożona mieszanka jagodowa

Drożdże instant w proszku

Pieczarka brązowa, świeża

Żelatyna w listkach

Stek wołowy

Sadzonki fasoli mung

Serek naturalny (kwark)

Orzechy włoskie, posiekane

Orzechy włoskie

Szczawik szalotka

Chleb niskowęglowodanowy z pestek słonecznika, migdałów i pestek dyni

Migdały mielone

Chleb niskowęglowodanowy ze słonecznikiem, siemieniem lnianym i sezamem

Białko jaja kurzego

Nadmuchiwany amarantus

Siemię lniane mielone

Ocet jabłkowy

Migdały w płatkach

Czosnek granulowany

Kurki (pieprznik jadalny)

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Analizator Makroskładników i Stosunku P:E

Skaner Interakcji Suplementów, Leków i Chronobiologii

Baza Produktów Spożywczych, Składników i Alergenów

Kalkulator Poziomu Tkanki Tłuszczowej (Body Fat %)

Najlepsze kategorie

Typ diety

Najlepsze tagi

Udostępnij