3 min czytania
Guarana - zastąp kawę nową energią!
Oliwia Kaczmarek
✓
Ekspert Diets Premium • 23.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Oliwia Kaczmarek | min czytania 3 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 23.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Paulinia cupana jest również znana jako guarana. Jest to nasiono, które zawiera więcej kofeiny niż ziarna kawy. Roślina ta może być wykorzystywana jako uzupełnienie, dzięki jej stymulującym właściwościom. Nasiona guarany są usuwane po 2-3 dniach fermentacji.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Czym jest guarana i skąd pochodzi jej nazwa?
Guarana, również znana jako cierniopląt lub osmęta, jest popularną nazwą dla rośliny Paulinia guarana. Nazwa ta pochodzi od kwaśnego i gorzkiego napoju, przygotowywanego przez plemię Guarani z nasion tej rośliny. Roślina ta występuje głównie w Brazylii, szczególnie w obszarze dorzecza Amazonki i Pary.
Działanie guarany na organizm
Guarana zawiera w swojej strukturze naturalne substancje pobudzające, w tym kofeinę, katechiny i procyjanidyny. Chociaż skutki tych związków są dobrze znane, konieczne są dalsze badania, aby określić, w jaki sposób wpływają one na organizm. Guarana działa jako suplement diety, pomagając w walce z przemęczeniem fizycznym i psychicznym, a także poprawiając koncentrację i pamięć. Może również mieć właściwości antynowotworowe i psychostymulujące, ale te przypuszczenia wymagają dalszych badań. Paulinia cupana nie jest jednak środkiem stymulującym spalanie tkanki tłuszczowej.
Zastosowanie guarany
Guarana oraz produkty zawierające guaranę mogą być wykorzystywane w sytuacjach takich jak: - zmęczenie fizyczne i psychiczne; - osłabienie odporności; - problemy z koncentracją i pamięcią; - dolegliwości głowowe, migreny; - zaburzenia związane z krążeniem krwi; - okresy rekonwalescencji po chorobach i operacjach; - stany depresyjne, stres i zaburzenia nerwowe.
Podawanie odpowiedniej dawki
Zalecana ilość guarany powinna wynosić od 50 do 75 mg dziennie, najlepiej przed południem. Istnieje również możliwość przyjęcia dwóch dawek suplementu po 50 mg, jednej rankiem (po przebudzeniu) i drugiej popołudniem. Łączna ilość środka powinna wynosić 100 mg na dobę. Mimo potencjalnych zaleceń, konieczne są dalsze, bardziej szczegółowe badania, aby określić odpowiednią ilość leku dla pacjenta. Nie zaleca się stosowania guarany wieczorem, ze względu na jej pobudzające i stymulujące właściwości.
Kontraindikacje dotyczące stosowania guarany
Guarana oraz produkty zawierające ten składnik nie są zalecane dla kobiet ciężarnych lub karmiących piersią. Osoby chorujące na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze oraz cierpiące na arytmię serca powinny wykazywać ostrożność podczas stosowania suplementów. Przekroczenie dopuszczalnej ilości guarany może prowadzić do pojawienia się niepożądanych efektów ubocznych, takich jak bezsenność, nadmierny wzrost ciśnienia krwi, kołatanie serca, niepokój oraz stany zaparcia.
Oliwia Kaczmarek
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
