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Dokumente kopieren im Stehen
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Dokumente kopieren im Stehen

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
Gruppen
miscellaneous

Dokumente kopieren im Stehen

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Aufrecht vor dem Kopierer stehen, Füße stabil hüftbreit platziert.</li>

<li class="step-eccentric"><strong>2. Ausführung:</strong> Vorlagen einlegen und Bedientasten drücken mit entspannten Schultern.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Ergonomie:</strong> Starkes Vorbeugen vermeiden und das Gewicht regelmäßig verlagern.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

1%
Einfluss auf die Herzfrequenz
1%
Muskelbelastung
1%
Ermüdungsgrad
1%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 78.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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