Gesunde Abnehm-Rezepte mit Kalorien & Makronährstoffen | Diets Premium
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Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
573 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 115g • T: 190g • W: 268g
Wärmende Buchweizen-Bowl mit gedünsteten Pflaumen, Leinöl und Cashews
Dash-Diät
Wärmende Buchweizen-Bowl mit gedünsteten Pflaumen, Leinöl und Cashews
370 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 37g • T: 124g • W: 209g
Vitaler Schönheits-Müslisalat mit geriebenem Apfel, Haselnüssen und Hafer
Dash-Diät
Vitaler Schönheits-Müslisalat mit geriebenem Apfel, Haselnüssen und Hafer
324 kcal ⏱ 15 min 2 porcje 1/5 ★
B: 28g • T: 80g • W: 217g
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
Dash-Diät
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
260 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 29g • T: 181g • W: 51g
Samtige Rote-Linsen-Cremesuppe mit Kokosmilch und Kreuzkümmel
Dash-Diät
Samtige Rote-Linsen-Cremesuppe mit Kokosmilch und Kreuzkümmel
365 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 142g • W: 155g
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
Dash-Diät
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
203 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 58g • W: 118g
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
Dash-Diät
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
238 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 46g • T: 78g • W: 113g
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
Dash-Diät
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
142 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 38g • W: 82g
Zarte Buchweizen-Crêpes mit samtigem Ricotta und Sommerbeeren
Dash-Diät
Zarte Buchweizen-Crêpes mit samtigem Ricotta und Sommerbeeren
480 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 84g • T: 195g • W: 201g
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
Gesunde Ernährung
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
596 kcal ⏱ 40 min 2/5 ★
B: 248g • T: 147g • W: 200g
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
Dash-Diät
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
515 kcal ⏱ 50 min 3/5 ★
B: 134g • T: 106g • W: 275g
Leichter Shepherd's Pie mit Rinderhack unter goldener Blumenkohl-Kartoffel-Haube
Gesunde Ernährung
Leichter Shepherd's Pie mit Rinderhack unter goldener Blumenkohl-Kartoffel-Haube
504 kcal ⏱ 40 min 2/5 ★
B: 193g • T: 149g • W: 162g
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
Dash-Diät
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
217 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 46g • T: 56g • W: 115g
Mediterranes Ofengemüse überbacken mit Schafskäse und Kräutern
Dash-Diät
Mediterranes Ofengemüse überbacken mit Schafskäse und Kräutern
356 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 72g • T: 195g • W: 89g
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
Dash-Diät
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
374 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 18g • T: 247g • W: 110g
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
Dash-Diät
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
265 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 42g • T: 134g • W: 88g
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
Dash-Diät
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
472 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 288g • W: 116g
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
Dash-Diät
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
240 kcal ⏱ 20 min 1/5 ★
B: 45g • T: 46g • W: 149g
Im Pergamentpapier gebackenes Lachsfilet mit Karotten, Zucchini und frischem Ingwer
Dash-Diät
Im Pergamentpapier gebackenes Lachsfilet mit Karotten, Zucchini und frischem Ingwer
507 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 2/5 ★
B: 140g • T: 182g • W: 185g
Nahrhafte gekochte Weizenkörner mit getrockneten Feigen, Kernen und Walnüssen
Dash-Diät
Nahrhafte gekochte Weizenkörner mit getrockneten Feigen, Kernen und Walnüssen
507 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 81g • T: 172g • W: 253g
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit frischem Basilikum und Tomaten
Dash-Diät
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit frischem Basilikum und Tomaten
295 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 38g • T: 104g • W: 153g
Leichter Aufstrich aus gebackener Zucchini und Quark auf rustikalem Roggenbrot
Dash-Diät
Leichter Aufstrich aus gebackener Zucchini und Quark auf rustikalem Roggenbrot
514 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 128g • T: 196g • W: 190g
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
Dash-Diät
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
261 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 143g • W: 96g
Saftige Putentaler mit geraspelter Zucchini und samtigem Kartoffelpüree
Gesunde Ernährung
Saftige Putentaler mit geraspelter Zucchini und samtigem Kartoffelpüree
570 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 189g • T: 125g • W: 256g
Herzhaftes Gemüseragout mit Kichererbsen, Grünkohl und Paprika
Dash-Diät
Herzhaftes Gemüseragout mit Kichererbsen, Grünkohl und Paprika
458 kcal ⏱ 35 min 3/5 ★
B: 68g • T: 128g • W: 263g
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
Dash-Diät
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
274 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 132g • T: 27g • W: 116g
Mediterraner weißer Bohneneintopf mit Zucchini und Tomaten
Dash-Diät
Mediterraner weißer Bohneneintopf mit Zucchini und Tomaten
293 kcal ⏱ 35 min 3 porcje 1/5 ★
B: 54g • T: 69g • W: 169g
Gegrillte Geflügelspieße mit buntem Paprikagemüse und Buchweizen
Dash-Diät
Gegrillte Geflügelspieße mit buntem Paprikagemüse und Buchweizen
545 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 146g • T: 129g • W: 269g
Gegrillte Hähnchenbrust mit karamellisiertem Fenchel, Kalamata-Oliven und Zitrone
Dash-Diät
Gegrillte Hähnchenbrust mit karamellisiertem Fenchel, Kalamata-Oliven und Zitrone
375 kcal ⏱ 35 min 4 porcje 2/5 ★
B: 117g • T: 147g • W: 111g
Gegrilltes Kabeljaufilet mit Auberginen, gelber Paprika und Kirschtomaten
Dash-Diät
Gegrilltes Kabeljaufilet mit Auberginen, gelber Paprika und Kirschtomaten
219 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 80g • T: 90g • W: 49g

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