Zucchinikoteletts und Gemüse mit Reis gebacken
Gemüse
Gemüse
Fleischbällchen
Zucchini
Gebacken
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2490
Kalorien
2490 kcal
Enthält 2490 Kalorien pro Portion.
57g
Eiweiß/Portion
174g
Fette/Portion
174g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 3.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.8g
1.5 Portion
(1.5 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
94%
Dieses Rezept deckt 94% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2490 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Zucchini in kleine Stücke schneiden, dann mit dem Ei, den Semmelbröseln und allem vermengen mischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zucchini in kleine Stücke schneiden, dann mit dem Ei, den Semmelbröseln und allem vermengen mischen.
2
Schweineschnitzel formen und goldbraun backen.
3
Das Gemüse mit Olivenöl beträufeln, mit Sesam bestreuen und backen.
4
Den Reis kochen und mit Gemüse servieren.
Den Reis kochen und mit Gemüse servieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.55 g | 1.55 g |
| Alpha-Linolensäure | 10.01 g | 10.01 g |
| Arginin | 3.15 g | 3.15 g |
| Asche | 11 g | 11 g |
| Aspartinsäure | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-Carotin | 850 µg | 850 µg |
| Beta-sitosterin | 570 mg | 570 mg |
| Calcium | 274 mg | 274 mg |
| Carotin Beta | 210 mg | 210 mg |
| Chlor | 760 mg | 760 mg |
| Chlorid | 80 mg | 80 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 365 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.55 g | 0.55 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 84.55 g | 84.55 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Eiweiß | 57.4 g | 57.4 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 6.2 g | 6.2 g |
| Faserunlöslich | 19.8 g | 19.8 g |
| Fett | 173.9 g | 173.9 g |
| Fettsäuren Trans | 1.24 g | 1.24 g |
| Fitosterol | 1120 mg | 1120 mg |
| Folate | 47 µg | 47 µg |
| Fructose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15.73 g | 15.73 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 0.9 g | 0.9 g |
| Glutaminsäure | 5.8 g | 5.8 g |
| Glycin | 1.55 g | 1.55 g |
| Histidin | 0.85 g | 0.85 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 1.7 g | 1.7 g |
| Kalium | 1544 mg | 1544 mg |
| Kohlenhydrat | 173.9 g | 173.9 g |
| Kupfer | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 3.2 g | 3.2 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 18.64 g | 18.64 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2853 mg | 2853 mg |
| Lysin | 1.8 g | 1.8 g |
| Magnesium | 582 mg | 582 mg |
| Maltose | 2.6 g | 2.6 g |
| Mangan | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 52.87 g | 52.87 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 0.85 g | 0.85 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Natrium | 677 mg | 677 mg |
| Oleinsäure | 60.77 g | 60.77 g |
| Omega 3 | 10.44 g | 10.44 g |
| Omega 6 | 42.69 g | 42.69 g |
| Oxalsäure | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Phenylalanin | 1.7 g | 1.7 g |
| Phosphor | 1479 mg | 1479 mg |
| Proline | 1.2 g | 1.2 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 2.2 g | 2.2 g |
| Salz | 2.67 g | 2.67 g |
| Selenium | 92.8 µg | 92.8 µg |
| Serine | 1.85 g | 1.85 g |
| Stärke | 154.1 g | 154.1 g |
| Thrombonin | 1.2 g | 1.2 g |
| Tryptophan | 0.56 g | 0.56 g |
| Tyrosin | 1.15 g | 1.15 g |
| Valin | 2.3 g | 2.3 g |
| Vitamin A | 446 µg | 446 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.28 mg | 14.28 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 308.5 mg | 308.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 9.7 mg | 9.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 225 µg | 225 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 62.3 mg | 62.3 mg |
| Vitamin D | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin D3 | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin E | 34.58 mg | 34.58 mg |
| Vitamin K | 192.5 µg | 192.5 µg |
| Wasser | 282.42 g | 282.42 g |
| Zellulose | 28 g | 28 g |
| Zink | 8.29 mg | 8.29 mg |
| Zucker | 9.2 g | 9.2 g |
