Weichgekochtes Ei mit Brot und Salat
Żywność i napoje na bazie roślin
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Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Weiches Gekochtes Ei
Mit Brot
Salat
Brot
6 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1744
Kalorien
1744 kcal
Enthält 1744 Kalorien pro Portion.
37g
Eiweiß/Portion
124g
Fette/Portion
120g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
6 Blatt
(30 g)
•
6
6
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
66%
Dieses Rezept deckt 66% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1744 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zagotuj wodę w małym garnku aby zmieściło się jajko.
Gdy woda zacznie wrzeć, włóż jajko i gotuj przez 4 minuty, po cyzm je wyjmij i ostudź zimną wodą.
2
Die Gurke in Scheiben oder Stücke schneiden. Den Salat mit den Händen in kleine Stücke zupfen, mit Gurke, Olivenöl und Gewürzen vermengen. Essen Sie den Salat und das Ei mit Brot.
Die Gurke in Scheiben oder Stücke schneiden. Den Salat mit den Händen in kleine Stücke zupfen, mit Gurke, Olivenöl und Gewürzen vermengen. Essen Sie den Salat und das Ei mit Brot.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.1 g | 1.1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 1.45 g | 1.45 g |
| Asche | 7.99 g | 7.99 g |
| Aspartinsäure | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-Carotin | 2581 µg | 2581 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28.15 µg | 28.15 µg |
| Beta-glucan | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Bor | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Calcium | 1726 mg | 1726 mg |
| Carotin Alpha | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Carotin Beta | 4112 mg | 4112 mg |
| Chlor | 240 mg | 240 mg |
| Chlorid | 59620 mg | 59620 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 365 mg |
| Chromium | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Cystein | 0.42 g | 0.42 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 76.68 g | 76.68 g |
| Eisen | 50.05 mg | 50.05 mg |
| Eiweiß | 36.6 g | 36.6 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Energie | 306 kJ | 306 kJ |
| Faserlöslich | 13.7 g | 13.7 g |
| Faserunlöslich | 39.5 g | 39.5 g |
| Fett | 124.15 g | 124.15 g |
| Fettsäuren Trans | 3.04 g | 3.04 g |
| Fitosterol | 270 mg | 270 mg |
| Fluorid | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Folate | 7 µg | 7 µg |
| Fructose | 3.77 g | 3.77 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.98 g | 19.98 g |
| Glicemyc Index | 102 µg | 102 µg |
| Glucose | 3.07 g | 3.07 g |
| Glutaminsäure | 3.2 g | 3.2 g |
| Glycin | 0.9 g | 0.9 g |
| Histidin | 0.52 g | 0.52 g |
| Isoleucin | 1.15 g | 1.15 g |
| Jod | 1.22 µg | 1.22 µg |
| Kalium | 2300 mg | 2300 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 120.03 g | 120.03 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 64.43 g | 64.43 g |
| Kupfer | 11.37 mg | 11.37 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.85 g | 1.85 g |
| Lignin | 10.3 g | 10.3 g |
| Linolsäure | 10.97 g | 10.97 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1764 mg | 1764 mg |
| Lycopin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Lysin | 1.45 g | 1.45 g |
| Magnesium | 660 mg | 660 mg |
| Mangan | 7.62 mg | 7.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 18.99 g | 18.99 g |
| Methionin | 0.55 g | 0.55 g |
| Molybdän | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Natrium | 39622 mg | 39622 mg |
| Nickel | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 74.07 g | 74.07 g |
| Omega 3 | 2.34 g | 2.34 g |
| Omega 6 | 16.43 g | 16.43 g |
| Oxalsäure | 123 mg | 123 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 12 g | 12 g |
| Phenylalanin | 1.05 g | 1.05 g |
| Phosphor | 605 mg | 605 mg |
| Proline | 0.95 g | 0.95 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 3.7 g | 3.7 g |
| Salz | 100002.03 g | 100002.03 g |
| Schwefel | 197 mg | 197 mg |
| Selenium | 48.5 µg | 48.5 µg |
| Serine | 1.25 g | 1.25 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stärke | 96.25 g | 96.25 g |
| Thrombonin | 0.9 g | 0.9 g |
| Tierische Eiweiße | 13.5 g | 13.5 g |
| Tryptophan | 0.35 g | 0.35 g |
| Tyrosin | 0.75 g | 0.75 g |
| Valin | 1.25 g | 1.25 g |
| Vitamin A | 7394 µg | 7394 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.41 mg | 8.41 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 333 mg | 333 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 376 µg | 376 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 72 mg | 72 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 32.99 mg | 32.99 mg |
| Vitamin K | 806.8 µg | 806.8 µg |
| Wasser | 313.75 g | 313.75 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Zellulose | 56.2 g | 56.2 g |
| Zink | 8.04 mg | 8.04 mg |
| Zucker | 14.96 g | 14.96 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
