Weich gekochtes Ei mit Tomatensalat (Low Carb)
Weiches Gekochtes Ei
Tomatensalat
Gekochtes Ei
Gekochtes Ei
Gekochtes Ei
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
479
Kalorien
479 kcal
Enthält 479 Kalorien pro Portion.
25g
Eiweiß/Portion
14g
Fette/Portion
64g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
4 Blatt
(4 g)
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 479 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Legen Sie das Ei in einen Topf mit kaltem Wasser und kochen Sie es 2 Minuten lang, sobald das Wasser zu kochen beginnt.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Legen Sie das Ei in einen Topf mit kaltem Wasser und kochen Sie es 2 Minuten lang, sobald das Wasser zu kochen beginnt.
2
Wenn 2 Minuten vergangen sind, legen Sie das Ei für etwa 1 Minute in kaltes Wasser.
3
Die Tomate in Würfel schneiden, die Zwiebel hacken, vermischen und nach Belieben mit Pfeffer und Kräutern (Rosmarin, Thymian, Liebstöckel, Basilikum) würzen.
Die Tomate in Würfel schneiden, die Zwiebel hacken, vermischen und nach Belieben mit Pfeffer und Kräutern (Rosmarin, Thymian, Liebstöckel, Basilikum) würzen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.65 g | 30.65 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Arginin | 35.65 g | 35.65 g |
| Asche | 4.3 g | 4.3 g |
| Aspartinsäure | 91.1 g | 91.1 g |
| Beta-Carotin | 2270 µg | 2270 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 38 µg | 38 µg |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 6 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 128 mg | 128 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 449 mg | 449 mg |
| Chlor | 262 mg | 262 mg |
| Cholesterin | 364 mg | 364 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 5.25 g | 5.25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.18 g | 5.18 g |
| Eisen | 6.4 mg | 6.4 mg |
| Eiweiß | 24.9 g | 24.9 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 4.05 g | 4.05 g |
| Faserunlöslich | 8.75 g | 8.75 g |
| Fett | 13.5 g | 13.5 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Fitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 62 µg | 62 µg |
| Fructose | 3.2 g | 3.2 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.63 g | 3.63 g |
| Glicemyc Index | 135 µg | 135 µg |
| Glucose | 3.8 g | 3.8 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 147.5 g | 147.5 g |
| Glycin | 25.35 g | 25.35 g |
| Histidin | 15.25 g | 15.25 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25.6 g | 25.6 g |
| Jod | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Kalium | 925 mg | 925 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 64.4 g | 64.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 40.9 g | 40.9 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2103 mg | 2103 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 40.9 g | 40.9 g |
| Magnesium | 109 mg | 109 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.51 g | 2.51 g |
| Methionin | 10.35 g | 10.35 g |
| Molybdän | 3 µg | 3 µg |
| Natrium | 757 mg | 757 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Omega 3 | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 2.2 g | 2.2 g |
| Oxalsäure | 8 mg | 8 mg |
| Phenylalanin | 30.6 g | 30.6 g |
| Phosphor | 460 mg | 460 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.4 g | 25.4 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 4 g | 4 g |
| Salz | 1.88 g | 1.88 g |
| Schwefel | 69 mg | 69 mg |
| Selenium | 44.5 µg | 44.5 µg |
| Serine | 30.75 g | 30.75 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 41.3 g | 41.3 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.5 g | 25.5 g |
| Tryptophan | 10.16 g | 10.16 g |
| Tyrosin | 20.45 g | 20.45 g |
| Valin | 35.7 g | 35.7 g |
| Vitamin A | 571 µg | 571 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 300.2 mg | 300.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 73 µg | 73 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 43 mg | 43 mg |
| Vitamin D | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Vitamin K | 116.8 µg | 116.8 µg |
| Wasser | 390.82 g | 390.82 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 13.8 g | 13.8 g |
| Zink | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 14 g | 14 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
