Hüttenkäse mit Gemüse
Nabiał
Żywność fermentowana
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Sery
Cottage cheese
Quark
Gemüse
Gemüse
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
444
Kalorien
444 kcal
Enthält 444 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
68g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
4 Stück
(4 g)
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 444 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Gemüse in Würfel schneiden. Gemüse mit Käse und Gewürzen vermischen. Essen Sie mit Brot.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Gemüse in Würfel schneiden. Gemüse mit Käse und Gewürzen vermischen. Essen Sie mit Brot.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 5.97 g | 5.97 g |
| Beta-Carotin | 2934.5 µg | 2934.5 µg |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 248 mg | 248 mg |
| Chlor | 37 mg | 37 mg |
| Chlorid | 107 mg | 107 mg |
| Cholesterin | 15 mg | 15 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.68 g | 1.68 g |
| Eisen | 5.9 mg | 5.9 mg |
| Eiweiß | 26 g | 26 g |
| Faserlöslich | 4.7 g | 4.7 g |
| Faserunlöslich | 11.4 g | 11.4 g |
| Fett | 7.6 g | 7.6 g |
| Fettsäuren Trans | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 141 µg | 141 µg |
| Fructose | 5.33 g | 5.33 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.73 g | 2.73 g |
| Glicemyc Index | 80 µg | 80 µg |
| Glucose | 5.36 g | 5.36 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 1197 mg | 1197 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kohlenhydrat | 68 g | 68 g |
| Kupfer | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Leucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2642.7 mg | 2642.7 mg |
| Lysin | 0.03 g | 0.03 g |
| Magnesium | 149 mg | 149 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.02 g | 2.02 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 929 mg | 929 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.24 g | 0.24 g |
| Omega 6 | 1.78 g | 1.78 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 476 mg | 476 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 2.1 g | 2.1 g |
| Salz | 2.33 g | 2.33 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 23.3 µg | 23.3 µg |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 40.1 g | 40.1 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.02 g | 0.02 g |
| Vitamin A | 445 µg | 445 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.76 mg | 2.76 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 9 mg | 9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 145 µg | 145 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 213.6 mg | 213.6 mg |
| Vitamin D | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Vitamin E | 2.83 mg | 2.83 mg |
| Vitamin K | 240.6 µg | 240.6 µg |
| Wasser | 491.73 g | 491.73 g |
| Zellulose | 17.1 g | 17.1 g |
| Zink | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Zitronensäure | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Zucker | 16.77 g | 16.77 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
