Reis mit frischer Tomatencreme
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Tomate
Frisch
Reis
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2734
Kalorien
2734 kcal
Enthält 2734 Kalorien pro Portion.
52g
Eiweiß/Portion
155g
Fette/Portion
284g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
104%
Dieses Rezept deckt 104% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2734 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Einen Teelöffel Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel anbraten.
Geriebene Karotten und Petersilie hinzufügen.
Alles ca. 2 – 4 Minuten braten.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Einen Teelöffel Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel anbraten.
Geriebene Karotten und Petersilie hinzufügen.
Alles ca. 2 – 4 Minuten braten.
2
Anschließend die Tomaten überbrühen, schälen, würfeln, in den Topf geben, Reis hinzufügen, ein Glas Wasser hinzufügen und 15 Minuten kochen lassen.
3
Alles glatt rühren.
Mit frischem Basilikum, Oregano, frisch gemahlenem Pfeffer und Salz abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.75 g | 30.75 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.78 g | 0.78 g |
| Arginin | 36.89 g | 36.89 g |
| Asche | 17.12 g | 17.12 g |
| Aspartinsäure | 91.57 g | 91.57 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Beta-glucan | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-sitosterin | 167 mg | 167 mg |
| Bor | 13.7 mg | 13.7 mg |
| Calcium | 2491 mg | 2491 mg |
| Campesterol | 1.3 g | 1.3 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Carotin Alpha | 101.02 µg | 101.02 µg |
| Carotin Beta | 12846 mg | 12846 mg |
| Chlor | 359 mg | 359 mg |
| Chlorid | 59830 mg | 59830 mg |
| Cholesterin | 18 mg | 18 mg |
| Chromium | 2.53 µg | 2.53 µg |
| Cystein | 5.18 g | 5.18 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 75.35 g | 75.35 g |
| Eisen | 61.5 mg | 61.5 mg |
| Eiweiß | 51.55 g | 51.55 g |
| Eiweiß | 5.3 g | 5.3 g |
| Eiweiß | 6.43 g | 6.43 g |
| Energie | 306 kJ | 306 kJ |
| Faserlöslich | 19.65 g | 19.65 g |
| Faserunlöslich | 52.05 g | 52.05 g |
| Fett | 154.81 g | 154.81 g |
| Fett, gesamt | 36.94 g | 36.94 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 8.12 g | 8.12 g |
| Fitosterol | 301 mg | 301 mg |
| Fluorid | 13.02 mg | 13.02 mg |
| Folate | 120 µg | 120 µg |
| Fructose | 6.4 g | 6.4 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 51.63 g | 51.63 g |
| Glicemyc Index | 242 µg | 242 µg |
| Glucose | 7.25 g | 7.25 g |
| Glutamin | 60.59 g | 60.59 g |
| Glutaminsäure | 150.16 g | 150.16 g |
| Glycin | 25.72 g | 25.72 g |
| Histidin | 15.33 g | 15.33 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 12 g | 12 g |
| Isoleucin | 25.96 g | 25.96 g |
| Jod | 13.92 µg | 13.92 µg |
| Kalium | 5127 mg | 5127 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Kohlenhydrat | 283.54 g | 283.54 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 82.43 g | 82.43 g |
| Kupfer | 3.42 mg | 3.42 mg |
| Laktose | 5.7 g | 5.7 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucin | 41.74 g | 41.74 g |
| Lignin | 10 g | 10 g |
| Linolsäure | 10.39 g | 10.39 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 392.6 mg | 392.6 mg |
| Lycopin | 2573.15 µg | 2573.15 µg |
| Lysin | 41.3 g | 41.3 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 887 mg | 887 mg |
| Malinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 15.92 mg | 15.92 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 18.7 g | 18.7 g |
| Methionin | 10.37 g | 10.37 g |
| Molybdän | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natrium | 39106 mg | 39106 mg |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nickel | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Oleinsäure | 71.41 g | 71.41 g |
| Omega 3 | 2.27 g | 2.27 g |
| Omega 6 | 16.18 g | 16.18 g |
| Oxalsäure | 175 mg | 175 mg |
| Palmitic Acid | 21.93 g | 21.93 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 15.6 g | 15.6 g |
| Phenylalanin | 31.03 g | 31.03 g |
| Phosphor | 936 mg | 936 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.66 g | 25.66 g |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 12.6 g | 12.6 g |
| Salz | 100000.79 g | 100000.79 g |
| Schwefel | 303.1 mg | 303.1 mg |
| Selenium | 29.32 µg | 29.32 µg |
| Serine | 30.69 g | 30.69 g |
| Stearic Acid | 4.81 g | 4.81 g |
| Stickstoff | 14.02 g | 14.02 g |
| Stigmasterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stärke | 173.05 g | 173.05 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.83 g | 25.83 g |
| Tierische Eiweiße | 5.3 g | 5.3 g |
| Tryptophan | 10.3 g | 10.3 g |
| Tyrosin | 20.39 g | 20.39 g |
| Valin | 36.23 g | 36.23 g |
| Vitamin A | 8727 µg | 8727 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 13.91 mg | 13.91 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 67.1 mg | 67.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.06 mg | 4.06 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 4.66 mg | 4.66 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 82 mg | 82 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 370.01 µg | 370.01 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 184.4 mg | 184.4 mg |
| Vitamin D | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 36.18 mg | 36.18 mg |
| Vitamin K | 1270.6 µg | 1270.6 µg |
| Wasser | 578.86 g | 578.86 g |
| Zeaxanthin | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Zellulose | 99.2 g | 99.2 g |
| Zink | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Zitronensäure | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Zucker | 33.73 g | 33.73 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
