Lecho mit Hühnchen, Zucchini und Grütze
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Oliwa z oliwek
Zucchini
Huhn
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1630
Kalorien
1630 kcal
Enthält 1630 Kalorien pro Portion.
47g
Eiweiß/Portion
108g
Fette/Portion
118g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
62%
Dieses Rezept deckt 62% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1630 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Spülen Sie die Grütze vor dem Kochen ab und befolgen Sie dann die Anweisungen auf der Verpackung.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Spülen Sie die Grütze vor dem Kochen ab und befolgen Sie dann die Anweisungen auf der Verpackung.
2
Zwiebel hacken, in Öl anbraten. Gewürztes und gewürfeltes Fleisch in die Pfanne geben.
3
Die Passata hinzufügen und weiter schmoren.
4
Nach Belieben würzen (Salz, etwas Curry, süße Paprika, provenzalische Kräuter).
5
Legen Sie die Grütze auf einen Teller und gießen Sie den vorbereiteten Lecko darüber.
Legen Sie die Grütze auf einen Teller und gießen Sie den vorbereiteten Lecko darüber.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.79 g | 0.79 g |
| Arginin | 0.4 g | 0.4 g |
| Asche | 9.4 g | 9.4 g |
| Aspartinsäure | 1.1 g | 1.1 g |
| Beta-Carotin | 5251.5 µg | 5251.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110 µg | 110 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 151 mg | 151 mg |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Calcium | 466 mg | 466 mg |
| Carotin Beta | 3710 mg | 3710 mg |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Chlorid | 59760 mg | 59760 mg |
| Cholesterin | 67 mg | 67 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 71.62 g | 71.62 g |
| Eisen | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Eiweiß | 46.8 g | 46.8 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 4.45 g | 4.45 g |
| Faserunlöslich | 10.55 g | 10.55 g |
| Fett | 107.9 g | 107.9 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 4.01 g | 4.01 g |
| Fitosterol | 252 mg | 252 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Folate | 152 µg | 152 µg |
| Fructose | 9.85 g | 9.85 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.43 g | 16.43 g |
| Glicemyc Index | 101 µg | 101 µg |
| Glucose | 8.6 g | 8.6 g |
| Glutaminsäure | 3.65 g | 3.65 g |
| Glycin | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 0.2 g | 0.2 g |
| Inulin | 1.1 g | 1.1 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Kalium | 2894 mg | 2894 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 118 g | 118 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Linolsäure | 11.07 g | 11.07 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 6911.92 mg | 6911.92 mg |
| Lycopin | 21.8 µg | 21.8 µg |
| Lysin | 0.25 g | 0.25 g |
| Magnesium | 300 mg | 300 mg |
| Malinsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Maltose | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.37 g | 13.37 g |
| Methionin | 0.2 g | 0.2 g |
| Molybdän | 15.01 µg | 15.01 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 38914 mg | 38914 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 70.61 g | 70.61 g |
| Omega 3 | 0.94 g | 0.94 g |
| Omega 6 | 12.5 g | 12.5 g |
| Oxalsäure | 185 mg | 185 mg |
| Palmitic Acid | 13.9 g | 13.9 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 14.9 g | 14.9 g |
| Phenylalanin | 0.5 g | 0.5 g |
| Phosphor | 651 mg | 651 mg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Saccharose | 3.9 g | 3.9 g |
| Salz | 98.31 g | 98.31 g |
| Schwefel | 330 mg | 330 mg |
| Selenium | 30.2 µg | 30.2 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.4 g | 2.4 g |
| Stärke | 66.4 g | 66.4 g |
| Thrombonin | 0.3 g | 0.3 g |
| Tierische Eiweiße | 22 g | 22 g |
| Tryptophan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrosin | 0.3 g | 0.3 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 1670 µg | 1670 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.05 mg | 2.05 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 24.67 mg | 24.67 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 67 mg | 67 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.15 mg | 3.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.59 mg | 3.59 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 349 µg | 349 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 360.8 mg | 360.8 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 19.23 mg | 19.23 mg |
| Vitamin K | 1714 µg | 1714 µg |
| Wasser | 519.92 g | 519.92 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 18 g | 18 g |
| Zink | 6.97 mg | 6.97 mg |
| Zitronensäure | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Zucker | 24.25 g | 24.25 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
