Spinatomelette
Spinat
Omelett
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1711
Kalorien
1711 kcal
Enthält 1711 Kalorien pro Portion.
42g
Eiweiß/Portion
116g
Fette/Portion
126g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
5 Handvoll
(150 g)
•
32
32
kcal
B: 3.9g
T: 0.9g
W: 2g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
B: 7.6g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
65%
Dieses Rezept deckt 65% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1711 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Na patelni rozgrzać wodę. Wlać rozkłócone jajka. Mieszając trzymać na ogniu aż jajka się zetną. Dodać szpinak. Doprawić solą i pieprzem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Arginin | 150 g | 150 g |
| Asche | 10.2 g | 10.2 g |
| Aspartinsäure | 150 g | 150 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 9 mg | 9 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Calcium | 639 mg | 639 mg |
| Carotin Beta | 3305 mg | 3305 mg |
| Chlor | 270 mg | 270 mg |
| Chlorid | 60470 mg | 60470 mg |
| Cholesterin | 579 mg | 579 mg |
| Chromium | 6 µg | 6 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 34.04 g | 34.04 g |
| Eisen | 14.9 mg | 14.9 mg |
| Eiweiß | 42.25 g | 42.25 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 2.6 g | 2.6 g |
| Faserunlöslich | 6.3 g | 6.3 g |
| Fett | 115.56 g | 115.56 g |
| Fettsäuren Trans | 5.33 g | 5.33 g |
| Fitosterol | 37 mg | 37 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Folate | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Fructose | 0.35 g | 0.35 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 73.28 g | 73.28 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 0.55 g | 0.55 g |
| Glutamin | 401.4 g | 401.4 g |
| Glutaminsäure | 800.25 g | 800.25 g |
| Glycin | 110 g | 110 g |
| Histidin | 60 g | 60 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90 g | 90 g |
| Jod | 15.51 µg | 15.51 µg |
| Kalium | 2297 mg | 2297 mg |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 125.61 g | 125.61 g |
| Kupfer | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Laktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucin | 201.1 g | 201.1 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 0.26 g | 0.26 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 12578 mg | 12578 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 100.7 g | 100.7 g |
| Magnesium | 592 mg | 592 mg |
| Malinsäure | 20 g | 20 g |
| Mangan | 7.2 mg | 7.2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.9 g | 5.9 g |
| Methionin | 50.4 g | 50.4 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 39746 mg | 39746 mg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.27 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 2.4 g | 2.4 g |
| Oxalsäure | 985 mg | 985 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.6 g | 2.6 g |
| Phenylalanin | 120 g | 120 g |
| Phosphor | 501 mg | 501 mg |
| Proline | 250 g | 250 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 1.8 g | 1.8 g |
| Salz | 100002.24 g | 100002.24 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 53.9 µg | 53.9 µg |
| Serine | 140 g | 140 g |
| Stärke | 52.1 g | 52.1 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90 g | 90 g |
| Tryptophan | 40 g | 40 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 120 g | 120 g |
| Vitamin A | 1022 µg | 1022 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 568 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.71 µg | 2.71 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 330.4 mg | 330.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 170.4 µg | 170.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 72 mg | 72 mg |
| Vitamin D | 138.8 µg | 138.8 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Vitamin K | 757.7 µg | 757.7 µg |
| Wasser | 302.86 g | 302.86 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 36.4 g | 36.4 g |
| Zink | 4.71 mg | 4.71 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 5.74 g | 5.74 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
