Eier mit Tomaten und Schnittlauch
Dieses Rezept deckt 65% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Schlagen Sie die Eier in eine Pfanne und braten Sie sie nach Ihrem Geschmack.
Sie können die Eier aufschlagen, die Hitze auf ein Minimum reduzieren und die Pfanne mit einem Deckel abdecken, dann müssen Sie die Eier nicht umdrehen.
Rezept Zubereitungsschritte
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Schlagen Sie die Eier in eine Pfanne und braten Sie sie nach Ihrem Geschmack.
Sie können die Eier aufschlagen, die Hitze auf ein Minimum reduzieren und die Pfanne mit einem Deckel abdecken, dann müssen Sie die Eier nicht umdrehen.
Die Tomate in Scheiben schneiden.
Legen Sie sie auf das Brot und Sie können ein Ei darauf legen oder sie separat auf einem Teller essen.
Die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Oberseite mit Schnittlauch bestreuen.
Die Tomate in Scheiben schneiden.
Legen Sie sie auf das Brot und Sie können ein Ei darauf legen oder sie separat auf einem Teller essen.
Die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Oberseite mit Schnittlauch bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.6 g | 30.6 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 35.8 g | 35.8 g |
| Asche | 8.8 g | 8.8 g |
| Aspartinsäure | 91.2 g | 91.2 g |
| Beta-Carotin | 2613 µg | 2613 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 149 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 655 mg | 655 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 449 mg | 449 mg |
| Chlor | 204 mg | 204 mg |
| Chlorid | 59560 mg | 59560 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 365 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 5.3 g | 5.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 76.07 g | 76.07 g |
| Eisen | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Eiweiß | 38.65 g | 38.65 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 4.6 g | 4.6 g |
| Faserunlöslich | 9.6 g | 9.6 g |
| Fett | 117.76 g | 117.76 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3.04 g | 3.04 g |
| Fitosterol | 227 mg | 227 mg |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Folate | 120 µg | 120 µg |
| Fructose | 3 g | 3 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.95 g | 19.95 g |
| Glicemyc Index | 103 µg | 103 µg |
| Glucose | 2.57 g | 2.57 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 147.6 g | 147.6 g |
| Glycin | 25.4 g | 25.4 g |
| Histidin | 15.3 g | 15.3 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25.7 g | 25.7 g |
| Jod | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Kalium | 2279 mg | 2279 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 122.51 g | 122.51 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 12.15 mg | 12.15 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 41.1 g | 41.1 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 10.97 g | 10.97 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2735.4 mg | 2735.4 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 40.9 g | 40.9 g |
| Magnesium | 594 mg | 594 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.33 mg | 8.33 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.92 g | 14.92 g |
| Methionin | 10.4 g | 10.4 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 39623 mg | 39623 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 74.07 g | 74.07 g |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 13.65 g | 13.65 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 30.6 g | 30.6 g |
| Phosphor | 650 mg | 650 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.5 g | 25.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 2.9 g | 2.9 g |
| Salz | 100002.03 g | 100002.03 g |
| Schwefel | 13 mg | 13 mg |
| Selenium | 45.6 µg | 45.6 µg |
| Serine | 30.8 g | 30.8 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 40.1 g | 40.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.5 g | 25.5 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 10.2 g | 10.2 g |
| Tyrosin | 20.5 g | 20.5 g |
| Valin | 35.7 g | 35.7 g |
| Vitamin A | 623 µg | 623 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.48 mg | 4.48 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 299.7 mg | 299.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 154 µg | 154 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 103 mg | 103 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 15.96 mg | 15.96 mg |
| Vitamin K | 450.3 µg | 450.3 µg |
| Wasser | 312.26 g | 312.26 g |
| Zellulose | 41.7 g | 41.7 g |
| Zink | 4.99 mg | 4.99 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 14.34 g | 14.34 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
