1 / 1
923
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haehnchen-in-zitronensauce
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/haehnchen-in-zitronensauce
1 zdjęcie
Hähnchen in Zitronensauce
Zitronensauce
Huhn
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
595
Kalorien
595 kcal
Enthält 595 Kalorien pro Portion.
46g
Eiweiß/Portion
35g
Fette/Portion
24g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 12.6g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 595 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka kroimy w kostkę i marynujemy w sosie złożonym z soku cytrynowego (2 łyżki), oliwy z oliwek (2 łyżki), odrobiną suszonej papryki chilli (na czubku łyżeczki) i soli. Smażymy na rozgrzanej patelni (bez dodatkowego tłuszczu). W międzyczasie przygotowujemy sałatkę: rukolę myjemy, dodajemy pomidorki koktajlowe (możemy je przekroić na pół) i posiekaną czerwoną cebulę. Polewamy dressingiem (1 łyżka oliwy, 1 łyżeczka soku z cytryny, pieprz, sól). Na sałatkę wykładamy zawartość patelni.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkohol
1.5
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.25
g
Składnik
Asche
2.75
g
Składnik
Beta-Carotin
673.5
µg
Składnik
Beta-sitosterin
42.9
mg
Składnik
Bor
0.08
mg
Składnik
26% RDA
Calcium
205
mg
Składnik
Carotin Beta
1460
mg
Składnik
Chlor
0.18
mg
Składnik
Chlorid
45
mg
Składnik
Cholesterin
122.98
mg
Składnik
Chromium
0.75
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
22.47
g
Składnik
27% RDA
Eisen
3.82
mg
Składnik
93% RDA
Eiweiß
46.32
g
Składnik
Eiweiß
1.35
g
Składnik
Erythrit
1.5
g
Składnik
Faserlöslich
0.87
g
Składnik
Faserunlöslich
1.43
g
Składnik
50% RDA
Fett
34.95
g
Składnik
Fett, gesamt
0.3
g
Składnik
Fettsäuren
0.3
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.82
g
Składnik
Fitosterol
66
mg
Składnik
Fluorid
1.5
mg
Składnik
Folate
97
µg
Składnik
Fructose
1.95
g
Składnik
Galaktose
0.08
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
5.76
g
Składnik
Glicemyc Index
45
µg
Składnik
Glucose
1.8
g
Składnik
Inulin
0.15
g
Składnik
1% RDA
Jod
0.84
µg
Składnik
66% RDA
Kalium
1322.9
mg
Składnik
Kobalt
0.15
µg
Składnik
9% RDA
Kohlenhydrat
23.76
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
5.4
g
Składnik
Kupfer
0.28
mg
Składnik
Laktose
1.5
g
Składnik
Lignin
1.5
g
Składnik
Linolsäure
3.05
g
Składnik
Lutein
1.8
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
3739.5
mg
Składnik
Lycopin
3859.5
µg
Składnik
29% RDA
Magnesium
110.2
mg
Składnik
Malinsäure
0.15
g
Składnik
Maltose
1.5
g
Składnik
Mangan
0.42
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.4
g
Składnik
Molybdän
1.5
µg
Składnik
9% RDA
Natrium
179.66
mg
Składnik
Natron
0.36
g
Składnik
Nickel
0.02
mg
Składnik
Nitrat
480
mg
Składnik
Oleinsäure
21.03
g
Składnik
Omega 3
0.51
g
Składnik
Omega 6
4.16
g
Składnik
Oxalsäure
7.5
mg
Składnik
Palmitic Acid
4.05
g
Składnik
Pantothenic acid
0.3
mg
Składnik
64% RDA
Phosphor
444.52
mg
Składnik
Phytoen
225
µg
Składnik
Phytofluen
150
µg
Składnik
Quininsäure
0.05
g
Składnik
Saccharose
0.15
g
Składnik
Salz
0.13
g
Składnik
Schwefel
22.5
mg
Składnik
96% RDA
Selenium
52.95
µg
Składnik
Sorbitol
1.5
g
Składnik
Stearic Acid
0.69
g
Składnik
Stickstoff
0.03
g
Składnik
Stärke
0.15
g
Składnik
Säure
0.6
g
Składnik
Taurin
0.15
mg
Składnik
Tierische Eiweiße
42
g
Składnik
Tocopherol beta
0.43
mg
Składnik
317% RDA
Vitamin A
2536.86
µg
Składnik
Vitamin ARE
5.94
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.57
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.4
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.66
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
30.92
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
24
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.46
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.81
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.82
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
4.5
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
23.52
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
50.52
mg
Składnik
19% RDA
Vitamin D
2.8
µg
Składnik
Vitamin D3
1.5
µg
Składnik
46% RDA
Vitamin E
5.51
mg
Składnik
197% RDA
Vitamin K
147.51
µg
Składnik
Wasser
388.18
g
Składnik
Xylit und seine salze
1.5
g
Składnik
Zeaxanthin
0.27
µg
Składnik
25% RDA
Zellulose
6.2
g
Składnik
23% RDA
Zink
2.3
mg
Składnik
Zitronensäure
1.5
mg
Składnik
42% RDA
Zucker
20.9
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.5
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
1.5
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.25 g | - |
| Asche | - | 2.75 g | - |
| Beta-Carotin | - | 673.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 42.9 mg | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 205 mg | 26% |
| Carotin Beta | - | 1460 mg | - |
| Chlor | - | 0.18 mg | - |
| Chlorid | - | 45 mg | - |
| Cholesterin | - | 122.98 mg | - |
| Chromium | - | 0.75 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 22.47 g | - |
| Eisen | - | 3.82 mg | 27% |
| Eiweiß | - | 46.32 g | 93% |
| Eiweiß | - | 1.35 g | - |
| Erythrit | - | 1.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.87 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.43 g | - |
| Fett | - | 34.95 g | 50% |
| Fett, gesamt | - | 0.3 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.3 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.82 g | - |
| Fitosterol | - | 66 mg | - |
| Fluorid | - | 1.5 mg | - |
| Folate | - | 97 µg | - |
| Fructose | - | 1.95 g | - |
| Galaktose | - | 0.08 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.76 g | - |
| Glicemyc Index | - | 45 µg | - |
| Glucose | - | 1.8 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Jod | - | 0.84 µg | 1% |
| Kalium | - | 1322.9 mg | 66% |
| Kobalt | - | 0.15 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 23.76 g | 9% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 5.4 g | - |
| Kupfer | - | 0.28 mg | - |
| Laktose | - | 1.5 g | - |
| Lignin | - | 1.5 g | - |
| Linolsäure | - | 3.05 g | - |
| Lutein | - | 1.8 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3739.5 mg | - |
| Lycopin | - | 3859.5 µg | - |
| Magnesium | - | 110.2 mg | 29% |
| Malinsäure | - | 0.15 g | - |
| Maltose | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.42 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.4 g | - |
| Molybdän | - | 1.5 µg | - |
| Natrium | - | 179.66 mg | 9% |
| Natron | - | 0.36 g | - |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrat | - | 480 mg | - |
| Oleinsäure | - | 21.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 4.16 g | - |
| Oxalsäure | - | 7.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.3 mg | - |
| Phosphor | - | 444.52 mg | 64% |
| Phytoen | - | 225 µg | - |
| Phytofluen | - | 150 µg | - |
| Quininsäure | - | 0.05 g | - |
| Saccharose | - | 0.15 g | - |
| Salz | - | 0.13 g | - |
| Schwefel | - | 22.5 mg | - |
| Selenium | - | 52.95 µg | 96% |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.69 g | - |
| Stickstoff | - | 0.03 g | - |
| Stärke | - | 0.15 g | - |
| Säure | - | 0.6 g | - |
| Taurin | - | 0.15 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 42 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin A | - | 2536.86 µg | 317% |
| Vitamin ARE | - | 5.94 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 30.92 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.46 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.81 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 23.52 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 50.52 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.8 µg | 19% |
| Vitamin D3 | - | 1.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.51 mg | 46% |
| Vitamin K | - | 147.51 µg | 197% |
| Wasser | - | 388.18 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 1.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.27 µg | - |
| Zellulose | - | 6.2 g | 25% |
| Zink | - | 2.3 mg | 23% |
| Zitronensäure | - | 1.5 mg | - |
| Zucker | - | 20.9 g | 42% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.5 g | - |
Nie znaleziono składnika
