1 / 1
1167
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/blumenkohl-curry-mit-karotten
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/blumenkohl-curry-mit-karotten
1 zdjęcie
Blumenkohl-Curry mit Karotten
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
50 min
Zubereitungszeit
2
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1192
Kalorien
596 kcal
Enthält 596 Kalorien pro Portion.
20g
Eiweiß/Portion
51g
Fette/Portion
13g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Stück
(1 Stück (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 39.4g
T: 1.8g
W: 24g
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 596 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Möhren waschen und in kleine Scheiben schneiden.
Den Blumenkohl in Röschen teilen.
Die Hähnchenbrust waschen, abtropfen lassen und in Streifen schneiden.
Die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
2
Erhitze die Hühnerbrühe und koche den Blumenkohl bis er al dente ist.
3
Hähnchenbrust in der Pfanne mit Olivenöl goldbraun braten.
4
Die Möhren zur Hähnchenbrust geben, anbraten und schließlich die Zwiebel hinzufügen.
5
Jetzt Kokosmilch zur Pfanne mit Curry und Paprikapulver hinzufügen.
6
Nehmen Sie den Blumenkohl aus der Brühe und geben Sie ihn in die Pfanne.
Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.01
µg
Składnik
5-formyltetrahydrofolsäure
0.01
µg
Składnik
5-methyl-tetrahydrofolat
0.15
µg
Składnik
Alanina
0.01
g
Składnik
Alkohol
0.01
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
0.01
µg
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Składnik
Amygdalin
0.01
mg
Składnik
Arachidonsäure
0.01
g
Składnik
Arginin
0.01
g
Składnik
Asche
7.18
g
Składnik
Asparagine
0.01
g
Składnik
Aspartinsäure
0.02
g
Składnik
Ballaststoffe
0.53
g
Składnik
Beta-Carotin
0.13
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.22
µg
Składnik
Beta-glucan
0.02
g
Składnik
Beta-sitostanol
0.01
mg
Składnik
Beta-sitosterin
1.52
mg
Składnik
Betain
0.29
mg
Składnik
Bikarbonat
0.01
mg
Składnik
Bor
0
mg
Składnik
Brassicasterin
0.01
mg
Składnik
Brom
0.01
mg
Składnik
26% RDA
Calcium
210.97
mg
Składnik
Campestanol
0.01
mg
Składnik
Campesterol
0.01
g
Składnik
Carotin Alpha
0.02
µg
Składnik
Carotin Beta
115.46
mg
Składnik
Chlor
3.5
mg
Składnik
Chlorid
600.04
mg
Składnik
Cholesterin
115.67
mg
Składnik
Chromium
0.01
µg
Składnik
Cystein
0
g
Składnik
Daidzein
0.01
mg
Składnik
Daidzin
0.01
mg
Składnik
Delta-5-avenasterol
0.01
mg
Składnik
Delta-7-stigmastenol
0.01
mg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
46.31
g
Składnik
Einfachzucker
0.03
g
Składnik
17% RDA
Eisen
2.34
mg
Składnik
82% RDA
Eiweiß
40.93
g
Składnik
Eiweiß
0.15
g
Składnik
Eiweiß
0.01
g
Składnik
Energie
13.6
kJ
Składnik
Epigallocatechin-3-gallat
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7-enol
0.01
mg
Składnik
Ergosterol
0.01
mg
Składnik
Ergothionin
0.01
mg
Składnik
Erucasäure
0.01
g
Składnik
Faserlöslich
0.16
g
Składnik
Faserunlöslich
0.51
g
Składnik
146% RDA
Fett
102.47
g
Składnik
Fett, gesamt
0.1
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
0.45
g
Składnik
Fettsäuren Trans
20.07
g
Składnik
Fitosterol
2.6
mg
Składnik
Fluorid
0.02
mg
Składnik
Folat
0.56
µg
Składnik
Folate
1.66
µg
Składnik
Fructose
0.03
g
Składnik
Galaktose
0.02
g
Składnik
Genistein
0.01
mg
Składnik
Genistin
0.01
mg
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
39.59
g
Składnik
Glicemyc Index
0.69
µg
Składnik
Glucose
0.03
g
Składnik
Glutamin
0.02
g
Składnik
Glutaminsäure
0.03
g
Składnik
Glycin
0.01
g
Składnik
Glycitin
0.01
mg
Składnik
Gondosäure
0.01
g
Składnik
Histidin
0
g
Składnik
Hydroxyprolin
0.01
g
Składnik
Inulin
0.01
g
Składnik
Isoleucin
0.01
g
Składnik
Jod
0.03
µg
Składnik
102% RDA
Kalium
2036.3
mg
Składnik
Kalorien
3.25
kcal
Składnik
Karotin Gamma
0.01
µg
Składnik
Kieselsäure
0.01
mg
Składnik
Kobalt
0.01
µg
Składnik
Kohle
0.01
g
Składnik
10% RDA
Kohlenhydrat
26.51
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
0.66
g
Składnik
Kupfer
0.22
mg
Składnik
Laktose
0.02
g
Składnik
Leucin
0.01
g
Składnik
Lignin
0.01
g
Składnik
Linolsäure
0.1
g
Składnik
Lutein
12
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
9.57
mg
Składnik
Lycopin
0.01
µg
Składnik
Lysin
0.01
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
0.11
g
Składnik
29% RDA
Magnesium
107.88
mg
Składnik
Malinsäure
0.01
g
Składnik
Maltodextrine
0.01
g
Składnik
Maltose
0.01
g
Składnik
Mangan
0.54
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
11.96
g
Składnik
Methionin
0
g
Składnik
Molybdän
0.11
µg
Składnik
300% RDA
Natrium
5992.1
mg
Składnik
Natron
0.01
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Nitrat
0.01
mg
Składnik
Oleinsäure
0.7
g
Składnik
Omega 3
1.02
g
Składnik
Omega 6
10.34
g
Składnik
Omega 9
0.06
g
Składnik
Orotsäure
0.01
mg
Składnik
Oxalsäure
0.7
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Pangamsäure
0.01
mg
Składnik
Pantothenic acid
0.01
mg
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.14
g
Składnik
Phenylalanin
0.01
g
Składnik
30% RDA
Phosphor
208.19
mg
Składnik
Phytoen
0.01
µg
Składnik
Phytofluen
0.01
µg
Składnik
Proline
0.01
g
Składnik
Quininsäure
0.01
g
Składnik
Raffinose
0.01
g
Składnik
Retinol
0.01
µg
Składnik
Saccharose
0.03
g
Składnik
Salz
1015
g
Składnik
Sauerstoff
0.01
g
Składnik
Schwefel
1.88
mg
Składnik
1% RDA
Selenium
0.69
µg
Składnik
Serine
0.01
g
Składnik
Stachyose
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stickstoff
0.02
g
Składnik
Stigmastadiene
0.01
mg
Składnik
Stigmasterol
0.01
g
Składnik
Stärke
0.47
g
Składnik
Sulfat
0.01
mg
Składnik
Säure
0.01
g
Składnik
Taurin
0.01
mg
Składnik
Theobromin
0.01
mg
Składnik
Thrombonin
0.01
g
Składnik
Tiamin
0
mg
Składnik
Tierische Eiweiße
0.22
g
Składnik
Tocopherol beta
0.01
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.01
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
0
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.01
mg
Składnik
Tryptophan
0
g
Składnik
Tyrosin
0
g
Składnik
Valin
0.01
g
Składnik
Vergasung
0.01
g
Składnik
3% RDA
Vitamin A
22.35
µg
Składnik
Vitamin ARE
0.01
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.21
mg
Składnik
Vitamin B10 (PABA)
0.01
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.13
µg
Składnik
Vitamin B12 - hinzugefügt
0.01
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.21
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.22
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
1.17
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.05
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.22
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.11
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
1
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
42.07
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
12.45
mg
Składnik
Vitamin D
0.05
µg
Składnik
Vitamin D2
0.01
µg
Składnik
Vitamin D3
0.02
µg
Składnik
23% RDA
Vitamin E
2.82
mg
Składnik
16% RDA
Vitamin K
12.17
µg
Składnik
Vitamin PP
0.03
mg
Składnik
Wasser
1934.73
g
Składnik
Wasserstoff
0.01
g
Składnik
Zeaxanthin
2
µg
Składnik
24% RDA
Zellulose
5.93
g
Składnik
11% RDA
Zink
1.07
mg
Składnik
Zitronensäure
0.01
mg
Składnik
24% RDA
Zucker
11.99
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.01
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.02
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.03
g
Składnik
Zystin
0
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.01 µg | - |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | - | 0.01 µg | - |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | - | 0.15 µg | - |
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Amygdalin | - | 0.01 mg | - |
| Arachidonsäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.01 g | - |
| Asche | - | 7.18 g | - |
| Asparagine | - | 0.01 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.02 g | - |
| Ballaststoffe | - | 0.53 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.13 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.22 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.01 mg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.52 mg | - |
| Betain | - | 0.29 mg | - |
| Bikarbonat | - | 0.01 mg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Brassicasterin | - | 0.01 mg | - |
| Brom | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 210.97 mg | 26% |
| Campestanol | - | 0.01 mg | - |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.02 µg | - |
| Carotin Beta | - | 115.46 mg | - |
| Chlor | - | 3.5 mg | - |
| Chlorid | - | 600.04 mg | - |
| Cholesterin | - | 115.67 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Daidzein | - | 0.01 mg | - |
| Daidzin | - | 0.01 mg | - |
| Delta-5-avenasterol | - | 0.01 mg | - |
| Delta-7-stigmastenol | - | 0.01 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 46.31 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.03 g | - |
| Eisen | - | 2.34 mg | 17% |
| Eiweiß | - | 40.93 g | 82% |
| Eiweiß | - | 0.15 g | - |
| Eiweiß | - | 0.01 g | - |
| Energie | - | 13.6 kJ | - |
| Epigallocatechin-3-gallat | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7-enol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.01 mg | - |
| Ergothionin | - | 0.01 mg | - |
| Erucasäure | - | 0.01 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.16 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.51 g | - |
| Fett | - | 102.47 g | 146% |
| Fett, gesamt | - | 0.1 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.45 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 20.07 g | - |
| Fitosterol | - | 2.6 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Folat | - | 0.56 µg | - |
| Folate | - | 1.66 µg | - |
| Fructose | - | 0.03 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Genistein | - | 0.01 mg | - |
| Genistin | - | 0.01 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 39.59 g | - |
| Glicemyc Index | - | 0.69 µg | - |
| Glucose | - | 0.03 g | - |
| Glutamin | - | 0.02 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.03 g | - |
| Glycin | - | 0.01 g | - |
| Glycitin | - | 0.01 mg | - |
| Gondosäure | - | 0.01 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Kalium | - | 2036.3 mg | 102% |
| Kalorien | - | 3.25 kcal | - |
| Karotin Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohle | - | 0.01 g | - |
| Kohlenhydrat | - | 26.51 g | 10% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.66 g | - |
| Kupfer | - | 0.22 mg | - |
| Laktose | - | 0.02 g | - |
| Leucin | - | 0.01 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 12 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 9.57 mg | - |
| Lycopin | - | 0.01 µg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.11 g | - |
| Magnesium | - | 107.88 mg | 29% |
| Malinsäure | - | 0.01 g | - |
| Maltodextrine | - | 0.01 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11.96 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 0.11 µg | - |
| Natrium | - | 5992.1 mg | 300% |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 1.02 g | - |
| Omega 6 | - | 10.34 g | - |
| Omega 9 | - | 0.06 g | - |
| Orotsäure | - | 0.01 mg | - |
| Oxalsäure | - | 0.7 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pangamsäure | - | 0.01 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 208.19 mg | 30% |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Raffinose | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 0.01 µg | - |
| Saccharose | - | 0.03 g | - |
| Salz | - | 1015 g | - |
| Sauerstoff | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 1.88 mg | - |
| Selenium | - | 0.69 µg | 1% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.01 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 0.47 g | - |
| Sulfat | - | 0.01 mg | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tiamin | - | 0 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.22 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vergasung | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 22.35 µg | 3% |
| Vitamin ARE | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B10 (PABA) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.13 µg | - |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.22 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 1.17 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 42.07 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 12.45 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.05 µg | - |
| Vitamin D2 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.82 mg | 23% |
| Vitamin K | - | 12.17 µg | 16% |
| Vitamin PP | - | 0.03 mg | - |
| Wasser | - | 1934.73 g | - |
| Wasserstoff | - | 0.01 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2 µg | - |
| Zellulose | - | 5.93 g | 24% |
| Zink | - | 1.07 mg | 11% |
| Zitronensäure | - | 0.01 mg | - |
| Zucker | - | 11.99 g | 24% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.03 g | - |
| Zystin | - | 0 g | - |
Nie znaleziono składnika
