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Salat
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
343 kcal (1420 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
14,8 g |
|
Fette / 100g
|
31,4 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
0,3 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.34 € |
Woda / 100g
|
53,5 g |
PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER
Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Salat
Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.
Bester Preis
Biedronka
0,33 EUR
/ 100 g
Kosten für gewünschte Menge berechnen:
Kosten der gewählten Menge (100 g)
0,33 EUR
Kosten pro 100 kcal
0,10 EUR
Kosten pro 20 g Protein
0,45 EUR
| Händler / Markt | Preis / 100 g | Portion 250 g | Packung 500 g | Preis / 1 kg | Status / Differenz |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
1 Stk. / Portion: 0,33 EUR
|
0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | Günstigster Preis |
|
Netto
1 Stk. / Portion: 0,33 EUR
|
0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Auchan
1 Stk. / Portion: 0,33 EUR
|
0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Lidl
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Dino
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Kaufland
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Aldi
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Rewe
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Edeka
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Target
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Trader Joe's
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Carrefour
1 Stk. / Portion: 0,35 EUR
|
0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | +6% |
|
Walmart
1 Stk. / Portion: 0,35 EUR
|
0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | +6% |
|
Żabka
1 Stk. / Portion: 0,40 EUR
|
0,40 EUR | 1,00 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | +21% |
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)
Makronährstoffverteilung
100g
343
kcal
Eiweiß
14.8g
Fette
31.4g
Kohlenhydrate
0.3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Salat
343 kcal
B: 14.8g
T: 31.4g
W: 0.3g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 54 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
1
Nährstoff
Asche
1
g
Nährstoff
Bor
0.1
mg
Nährstoff
Calcium
3
mg
Nährstoff
Carotin Beta
2
mg
Nährstoff
Chlor
1650
mg
Nährstoff
Chlorid
2530
mg
Nährstoff
Cholesterin
59
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.7
g
Nährstoff
6% RDA
Eisen
0.9
mg
Nährstoff
30% RDA
Eiweiß
14.8
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.3
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.9
g
Nährstoff
45% RDA
Fett
31.4
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.5
g
Nährstoff
Fluorid
0.01
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
11.8
g
Nährstoff
Jod
0.6
µg
Nährstoff
8% RDA
Kalium
168
mg
Nährstoff
Kobalt
0
µg
Nährstoff
Kohlenhydrat
0.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.04
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1.5
mg
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
16
mg
Nährstoff
Mangan
0.2
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.3
g
Nährstoff
Molybdän
0.01
µg
Nährstoff
56% RDA
Natrium
1120
mg
Nährstoff
Natron
1120
g
Nährstoff
Omega 3
0.5
g
Nährstoff
Omega 6
2.8
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1
g
Nährstoff
19% RDA
Phosphor
130
mg
Nährstoff
Retinol
5
µg
Nährstoff
Salz
2.8
g
Nährstoff
Schwefel
150
mg
Nährstoff
Selenium
0.2
µg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
14.8
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
5
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.46
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.9
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.17
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.95
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.41
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.28
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
2.1
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin E
0.8
mg
Nährstoff
333% RDA
Vitamin K
250
µg
Nährstoff
Wasser
53.5
g
Nährstoff
5% RDA
Zellulose
1.2
g
Nährstoff
17% RDA
Zink
1.7
mg
Nährstoff
1% RDA
Zucker
0.3
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1 g | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 3 mg | - |
| Carotin Beta | - | 2 mg | - |
| Chlor | - | 1650 mg | - |
| Chlorid | - | 2530 mg | - |
| Cholesterin | - | 59 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.7 g | - |
| Eisen | - | 0.9 mg | 6% |
| Eiweiß | - | 14.8 g | 30% |
| Faserlöslich | - | 0.3 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.9 g | - |
| Fett | - | 31.4 g | 45% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.5 g | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 11.8 g | - |
| Jod | - | 0.6 µg | - |
| Kalium | - | 168 mg | 8% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 0.3 g | - |
| Kupfer | - | 0.04 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1.5 mg | - |
| Magnesium | - | 16 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.3 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 1120 mg | 56% |
| Natron | - | 1120 g | - |
| Omega 3 | - | 0.5 g | - |
| Omega 6 | - | 2.8 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1 g | - |
| Phosphor | - | 130 mg | 19% |
| Retinol | - | 5 µg | - |
| Salz | - | 2.8 g | - |
| Schwefel | - | 150 mg | - |
| Selenium | - | 0.2 µg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 14.8 g | - |
| Vitamin A | - | 5 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.95 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 2.1 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.8 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 250 µg | 333% |
| Wasser | - | 53.5 g | - |
| Zellulose | - | 1.2 g | 5% |
| Zink | - | 1.7 mg | 17% |
| Zucker | - | 0.3 g | 1% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Niedrig (GL < 10)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
80 Min.
•
Blutzucker: ~90 mg/dL
•
Insulin: 15.6 µIU/mL
Glykämische Last
GL
0
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
0.3g
Glykämischer Index
IG
15
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~90 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
80 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
0g
Klinische Erkenntnisse:
Mahlzeit mit minimalem Kohlenhydratgehalt. Die glykämische Reaktion ist nahezu flach – kein Blutzucker- und Insulinpeak, ideal für Keto-Protokolle und abends.
