1 Foto
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Pinienkerne
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
688 kcal (2879 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
16,5 g |
|
Fette / 100g
|
61,9 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
13,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.80 € |
Woda / 100g
|
2,2 g |
Bedarfsdeckung
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(100 g)
Die gewählte Produktportion deckt 26% Ihres täglichen Kalorienbedarfs.
Produkt: 688 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Auchan
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/ 100 g
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|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Am günstigsten
|
0,77 EUR | 0,77 EUR | 1,93 EUR | 3,85 EUR | 7,70 EUR | |
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Netto
+1%
|
0,78 EUR | 0,78 EUR | 1,95 EUR | 3,90 EUR | 7,80 EUR | |
|
Biedronka
+3%
|
0,79 EUR | 0,79 EUR | 1,98 EUR | 3,95 EUR | 7,90 EUR | |
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Lidl
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Dino
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Kaufland
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Aldi
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Rewe
+4%
|
0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Edeka
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Target
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Trader Joe's
+4%
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0,80 EUR | 0,80 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | 8,00 EUR | |
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Walmart
+6%
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0,82 EUR | 0,82 EUR | 2,05 EUR | 4,10 EUR | 8,20 EUR | |
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Carrefour
+8%
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0,83 EUR | 0,83 EUR | 2,07 EUR | 4,15 EUR | 8,30 EUR | |
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Żabka
+23%
|
0,95 EUR | 0,95 EUR | 2,38 EUR | 4,75 EUR | 9,50 EUR |
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Enthält Allergene
1
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
675
kcal
Eiweiß
16.5g
Fette
61.9g
Kohlenhydrate
13g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Pinienkerne
675 kcal
B: 16.5g
T: 61.9g
W: 13g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 59 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
31.6
g
Nährstoff
Arginin
2.3
g
Nährstoff
Asche
2.6
g
Nährstoff
Beta-Carotin
9
µg
Nährstoff
Bor
0.8
mg
Nährstoff
3% RDA
Calcium
20
mg
Nährstoff
Chlor
61
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
15.7
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
15.7
g
Nährstoff
46% RDA
Eisen
6.5
mg
Nährstoff
33% RDA
Eiweiß
16.5
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.7
g
Nährstoff
Faserunlöslich
3
g
Nährstoff
88% RDA
Fett
61.9
g
Nährstoff
Fett gesättigt
4.3
g
Nährstoff
Fett, gesamt
61.9
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.04
g
Nährstoff
Fitosterol
160
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.3
g
Nährstoff
Glutaminsäure
3.2
g
Nährstoff
7% RDA
Jod
11
µg
Nährstoff
30% RDA
Kalium
590
mg
Nährstoff
5% RDA
Kohlenhydrat
13
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
13
g
Nährstoff
Kupfer
1.63
mg
Nährstoff
Linolsäure
24.4
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
9
mg
Nährstoff
99% RDA
Magnesium
370
mg
Nährstoff
Mangan
7.12
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
25.7
g
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
24.4
g
Nährstoff
Natrium
2
mg
Nährstoff
Oleinsäure
15.7
g
Nährstoff
Omega 3
31.6
g
Nährstoff
Omega 6
24.4
g
Nährstoff
Palmitic Acid
3.4
g
Nährstoff
99% RDA
Phosphor
690
mg
Nährstoff
Salz
0.01
g
Nährstoff
2% RDA
Selenium
1
µg
Nährstoff
Stearic Acid
0.9
g
Nährstoff
Stärke
8.1
g
Nährstoff
Vitamin A
1
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.49
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.26
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.33
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.41
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.22
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
63.4
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.8
mg
Nährstoff
2% RDA
Vitamin D
0.3
µg
Nährstoff
105% RDA
Vitamin E
12.6
mg
Nährstoff
1080% RDA
Vitamin K
810
µg
Nährstoff
Wasser
2.2
g
Nährstoff
15% RDA
Zellulose
3.7
g
Nährstoff
58% RDA
Zink
5.8
mg
Nährstoff
10% RDA
Zucker
4.9
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 31.6 g | - |
| Arginin | - | 2.3 g | - |
| Asche | - | 2.6 g | - |
| Beta-Carotin | - | 9 µg | - |
| Bor | - | 0.8 mg | - |
| Calcium | - | 20 mg | 3% |
| Chlor | - | 61 mg | - |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 15.7 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 15.7 g | - |
| Eisen | - | 6.5 mg | 46% |
| Eiweiß | - | 16.5 g | 33% |
| Faserlöslich | - | 0.7 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3 g | - |
| Fett | - | 61.9 g | 88% |
| Fett gesättigt | - | 4.3 g | - |
| Fett, gesamt | - | 61.9 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 160 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.3 g | - |
| Glutaminsäure | - | 3.2 g | - |
| Jod | - | 11 µg | 7% |
| Kalium | - | 590 mg | 30% |
| Kohlenhydrat | - | 13 g | 5% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 13 g | - |
| Kupfer | - | 1.63 mg | - |
| Linolsäure | - | 24.4 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 9 mg | - |
| Magnesium | - | 370 mg | 99% |
| Mangan | - | 7.12 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 25.7 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 24.4 g | - |
| Natrium | - | 2 mg | - |
| Oleinsäure | - | 15.7 g | - |
| Omega 3 | - | 31.6 g | - |
| Omega 6 | - | 24.4 g | - |
| Palmitic Acid | - | 3.4 g | - |
| Phosphor | - | 690 mg | 99% |
| Salz | - | 0.01 g | - |
| Selenium | - | 1 µg | 2% |
| Stearic Acid | - | 0.9 g | - |
| Stärke | - | 8.1 g | - |
| Vitamin A | - | 1 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.33 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 63.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.8 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.3 µg | 2% |
| Vitamin E | - | 12.6 mg | 105% |
| Vitamin K | - | 810 µg | 1080% |
| Wasser | - | 2.2 g | - |
| Zellulose | - | 3.7 g | 15% |
| Zink | - | 5.8 mg | 58% |
| Zucker | - | 4.9 g | 10% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 1.4) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
1.4
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
15
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (16.5 g), Fett (61.9 g) und Ballaststoffe (3.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
9.3 g
Einfachzucker: 4.9 g
Bremsende Ballaststoffe: 3.7 g
