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Getrocknete Pflaumen
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Getrocknete Pflaumen

Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
7 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Kalorien / 100g
240 kcal (1004 kJ)
Eiweiß / 100g
2,2 g
Fette / 100g
0,4 g
Kohlenhydrate / 100g
63,9 g
Ballaststoffe / 100g
0,0 g
Indeks glikemiczny (IG)
IG 29
Cena / 100g (Lidl)
0.23 €

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0,22 EUR 0,22 EUR 0,55 EUR 1,10 EUR 2,20 EUR
Lidl +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Carrefour +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Rewe +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Edeka +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Walmart +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Target +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Trader Joe's +5%
0,23 EUR 0,23 EUR 0,58 EUR 1,15 EUR 2,30 EUR
Żabka +23%
0,27 EUR 0,27 EUR 0,68 EUR 1,35 EUR 2,70 EUR

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Makronährstoffverteilung 100 g
268 kcal
Eiweiß
2.2g
Fette
0.4g
Kohlenhydrate
63.9g
Getrocknete Pflaumen
Bio-Analyse Lebensmittel

Getrocknete Pflaumen

268 kcal B: 2.2g T: 0.4g W: 63.9g
Glykämische Last
IG 29 ŁG 19
Mittel
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 5 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 18 µU/mL 30 µU/mL 32 µU/mL 26 µU/mL 18 µU/mL 12 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 104 mg/dL 120 mg/dL 117 mg/dL 109 mg/dL 99 mg/dL 91 mg/dL 89 mg/dL 86 mg/dL 120 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 16.5) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 120 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
16.5 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
29
Glukose-Peak
120
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.21
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (2.2 g), Fett (0.4 g) und Ballaststoffe (7.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 56.8 g
Einfachzucker: 11.5 g Bremsende Ballaststoffe: 7.1 g
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