1 Foto
1391
Kichererbsen
Basis: 100g
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
343 kcal (1435 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
19,3 g |
|
Fette / 100g
|
6,0 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
60,6 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 28 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.34 € |
Woda / 100g
|
7,7 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Kichererbsen
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Biedronka
0,33 EUR
/ 100 g
Für Portionen berechnen:
(100 g)
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(
100 g
)
0,33 EUR
100 kcal
0,09 EUR
20 g eiweiß
0,34 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Auchan
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
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Netto
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
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Aldi
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Dino
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Rewe
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Kaufland
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Edeka
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Lidl
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Target
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Trader Joe's
+3%
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0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
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Walmart
+6%
|
0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
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Carrefour
+6%
|
0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
|
Żabka
+21%
|
0,40 EUR | 0,40 EUR | 1,00 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR |
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Enthält Allergene
2
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
374
kcal
Eiweiß
19.3g
Fette
6g
Kohlenhydrate
60.6g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Kichererbsen
374 kcal
B: 19.3g
T: 6g
W: 60.6g
Glykämische Last
IG 28
ŁG 17
Mittel
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 64 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.88
g
Nährstoff
Arginin
1.8
g
Nährstoff
Asche
3.2
g
Nährstoff
Aspartinsäure
2.4
g
Nährstoff
Beta-Carotin
0.41
µg
Nährstoff
13% RDA
Calcium
105
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.3
g
Nährstoff
34% RDA
Eisen
4.7
mg
Nährstoff
39% RDA
Eiweiß
19.3
g
Nährstoff
Faserlöslich
3.5
g
Nährstoff
Faserunlöslich
11.5
g
Nährstoff
9% RDA
Fett
6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1
g
Nährstoff
Fructose
0.2
g
Nährstoff
Galaktose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.6
g
Nährstoff
Glucose
0.9
g
Nährstoff
Glutaminsäure
3.1
g
Nährstoff
Glycin
0.84
g
Nährstoff
Histidin
0.52
g
Nährstoff
Isoleucin
0.88
g
Nährstoff
44% RDA
Kalium
875
mg
Nährstoff
23% RDA
Kohlenhydrat
60.6
g
Nährstoff
Kupfer
0.8
mg
Nährstoff
Leucin
1.4
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
0.17
mg
Nährstoff
Lysin
1.3
g
Nährstoff
23% RDA
Magnesium
87
mg
Nährstoff
Maltose
0.1
g
Nährstoff
Mangan
2.2
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.4
g
Nährstoff
Methionin
0.23
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
24
mg
Nährstoff
Omega 3
0.1
g
Nährstoff
Omega 6
2.3
g
Nährstoff
Phenylalanin
1.05
g
Nährstoff
36% RDA
Phosphor
252
mg
Nährstoff
Proline
0.8
g
Nährstoff
Saccharose
2.8
g
Nährstoff
Salz
0.06
g
Nährstoff
7% RDA
Selenium
3.7
µg
Nährstoff
Serine
1.05
g
Nährstoff
Stärke
47.9
g
Nährstoff
Thrombonin
0.82
g
Nährstoff
Tryptophan
0.22
g
Nährstoff
Tyrosin
0.45
g
Nährstoff
Valin
0.94
g
Nährstoff
8% RDA
Vitamin A
67
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.48
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.21
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.54
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
99.4
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.54
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
557
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin D
1
µg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin E
0.82
mg
Nährstoff
12% RDA
Vitamin K
9
µg
Nährstoff
Wasser
7.65
g
Nährstoff
60% RDA
Zellulose
15
g
Nährstoff
28% RDA
Zink
2.8
mg
Nährstoff
21% RDA
Zucker
10.7
g
Nährstoff
Zystin
0.25
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.88 g | - |
| Arginin | - | 1.8 g | - |
| Asche | - | 3.2 g | - |
| Aspartinsäure | - | 2.4 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.41 µg | - |
| Calcium | - | 105 mg | 13% |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.3 g | - |
| Eisen | - | 4.7 mg | 34% |
| Eiweiß | - | 19.3 g | 39% |
| Faserlöslich | - | 3.5 g | - |
| Faserunlöslich | - | 11.5 g | - |
| Fett | - | 6 g | 9% |
| Fettsäuren Trans | - | 1 g | - |
| Fructose | - | 0.2 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.6 g | - |
| Glucose | - | 0.9 g | - |
| Glutaminsäure | - | 3.1 g | - |
| Glycin | - | 0.84 g | - |
| Histidin | - | 0.52 g | - |
| Isoleucin | - | 0.88 g | - |
| Kalium | - | 875 mg | 44% |
| Kohlenhydrat | - | 60.6 g | 23% |
| Kupfer | - | 0.8 mg | - |
| Leucin | - | 1.4 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.17 mg | - |
| Lysin | - | 1.3 g | - |
| Magnesium | - | 87 mg | 23% |
| Maltose | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 2.2 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.4 g | - |
| Methionin | - | 0.23 g | - |
| Natrium | - | 24 mg | 1% |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 2.3 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.05 g | - |
| Phosphor | - | 252 mg | 36% |
| Proline | - | 0.8 g | - |
| Saccharose | - | 2.8 g | - |
| Salz | - | 0.06 g | - |
| Selenium | - | 3.7 µg | 7% |
| Serine | - | 1.05 g | - |
| Stärke | - | 47.9 g | - |
| Thrombonin | - | 0.82 g | - |
| Tryptophan | - | 0.22 g | - |
| Tyrosin | - | 0.45 g | - |
| Valin | - | 0.94 g | - |
| Vitamin A | - | 67 µg | 8% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.48 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.54 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 99.4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 557 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 4 mg | - |
| Vitamin D | - | 1 µg | 7% |
| Vitamin E | - | 0.82 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 9 µg | 12% |
| Wasser | - | 7.65 g | - |
| Zellulose | - | 15 g | 60% |
| Zink | - | 2.8 mg | 28% |
| Zucker | - | 10.7 g | 21% |
| Zystin | - | 0.25 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 12.8) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 108 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
12.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
28
Glukose-Peak
108
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.79
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (19.3 g), Fett (6 g) und Ballaststoffe (15 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
45.6 g
Einfachzucker: 10.7 g
Bremsende Ballaststoffe: 15 g
