Seelachs, frisch

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NUTRI-SCORE

A B C D E

-3

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

65/100

Basis: 100g Frisch

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	89 kcal (372 kJ)	Eiweiß / 100g	17,2 g
Fette / 100g	2,2 g	Kohlenhydrate / 100g	1,0 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 0
Cena / 100g (Lidl)	1.14 €	Woda / 100g	79,5 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Seelachs, frisch

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100 kcal 1,19 EUR

20 g eiweiß 1,28 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	1,10 EUR	1,10 EUR	2,75 EUR	5,50 EUR	11,00 EUR
Netto +1%	1,11 EUR	1,11 EUR	2,78 EUR	5,55 EUR	11,10 EUR
Biedronka +2%	1,12 EUR	1,12 EUR	2,80 EUR	5,60 EUR	11,20 EUR
Dino +3%	1,13 EUR	1,13 EUR	2,82 EUR	5,65 EUR	11,30 EUR
Kaufland +3%	1,13 EUR	1,13 EUR	2,82 EUR	5,65 EUR	11,30 EUR
Aldi +3%	1,13 EUR	1,13 EUR	2,82 EUR	5,65 EUR	11,30 EUR
Lidl +4%	1,14 EUR	1,14 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR	11,40 EUR
Rewe +4%	1,14 EUR	1,14 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR	11,40 EUR
Edeka +4%	1,14 EUR	1,14 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR	11,40 EUR
Target +4%	1,14 EUR	1,14 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR	11,40 EUR
Trader Joe's +4%	1,14 EUR	1,14 EUR	2,85 EUR	5,70 EUR	11,40 EUR
Walmart +6%	1,17 EUR	1,17 EUR	2,93 EUR	5,85 EUR	11,70 EUR
Carrefour +7%	1,18 EUR	1,18 EUR	2,95 EUR	5,90 EUR	11,80 EUR
Żabka +23%	1,35 EUR	1,35 EUR	3,38 EUR	6,75 EUR	13,50 EUR

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Enthält Allergene 2

Fisch Anisakis

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Makronährstoffverteilung 100 g

93 kcal

Eiweiß

17.2g

Fette

2.2g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Lebensmittel

93 kcal B: 17.2g T: 2.2g W: 1g

Glykämische Last

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

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Nährstoff

Asche

1.3 g

Nährstoff 5% RDA

Calcium

41 mg

Nährstoff

Chlor

160 mg

Nährstoff

Cholesterin

50 mg

Nährstoff

Chromium

2 µg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.65 g

Nährstoff 4% RDA

Eisen

0.5 mg

Nährstoff 34% RDA

Eiweiß

17.2 g

Nährstoff 3% RDA

Fett

2.2 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

0.02 g

Nährstoff

Fluorid

20 mg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.54 g

Nährstoff 80% RDA

Jod

120 µg

Nährstoff 14% RDA

Kalium

270 mg

Nährstoff

Kobalt

0.5 µg

Nährstoff

Kohlenhydrat

1 g

Nährstoff

Kupfer

0.03 mg

Nährstoff 6% RDA

Magnesium

23 mg

Nährstoff

Mangan

0.02 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.75 g

Nährstoff

Molybdän

1 µg

Nährstoff 5% RDA

Natrium

100 mg

Nährstoff

Omega 3

0.5 g

Nährstoff

Omega 6

0.1 g

Nährstoff 20% RDA

Phosphor

142 mg

Nährstoff

Salz

0.25 g

Nährstoff 66% RDA

Selenium

36.5 µg

Nährstoff

Taurin

80 mg

Nährstoff 1% RDA

Vitamin A

10 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.1 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

3 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.3 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.18 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

3 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

0.5 mg

Nährstoff 1% RDA

Vitamin D

0.1 µg

Nährstoff

Vitamin D3

0.1 µg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.4 mg

Nährstoff

Vitamin K

0.1 µg

Nährstoff

Wasser

79.5 g

Nährstoff 4% RDA

Zellulose

1 g

Nährstoff 3% RDA

Zink

0.3 mg

Nährstoff 2% RDA

Zucker

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	1.3 g	-
Calcium	-	41 mg	5%
Chlor	-	160 mg	-
Cholesterin	-	50 mg	-
Chromium	-	2 µg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.65 g	-
Eisen	-	0.5 mg	4%
Eiweiß	-	17.2 g	34%
Fett	-	2.2 g	3%
Fettsäuren Trans	-	0.02 g	-
Fluorid	-	20 mg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.54 g	-
Jod	-	120 µg	80%
Kalium	-	270 mg	14%
Kobalt	-	0.5 µg	-
Kohlenhydrat	-	1 g	-
Kupfer	-	0.03 mg	-
Magnesium	-	23 mg	6%
Mangan	-	0.02 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.75 g	-
Molybdän	-	1 µg	-
Natrium	-	100 mg	5%
Omega 3	-	0.5 g	-
Omega 6	-	0.1 g	-
Phosphor	-	142 mg	20%
Salz	-	0.25 g	-
Selenium	-	36.5 µg	66%
Taurin	-	80 mg	-
Vitamin A	-	10 µg	1%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.1 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	3 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.3 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.18 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	3 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	0.5 mg	-
Vitamin D	-	0.1 µg	1%
Vitamin D3	-	0.1 µg	-
Vitamin E	-	0.4 mg	3%
Vitamin K	-	0.1 µg	-
Wasser	-	79.5 g	-
Zellulose	-	1 g	4%
Zink	-	0.3 mg	3%
Zucker	-	1 g	2%

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Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (17.2 g), Fett (2.2 g) und Ballaststoffe (1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 0 g

Einfachzucker: 1 g Bremsende Ballaststoffe: 1 g

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Calcium

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Cholesterin

Chromium

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Fett

Fettsäuren Trans

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Gesättigte Fettsäuren

Jod

Kalium

Kobalt

Kohlenhydrat

Kupfer

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Molybdän

Natrium

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Salz

Selenium

Taurin

Vitamin A

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin D

Vitamin D3

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

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Hefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Hollandaise Sauce

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Rinderfilet, roh

Pfefferminze, roh

Hülsenfrüchte, gekocht, ohne Zugabe von Fett und Salz

Haferbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zusatz von Zucker)