4 min czytania
Zastosowanie chlorku magnezu jako napoju, w kąpielach oraz do stosowania na stawy
Julia Wójcik
✓
Ekspert Diets Premium • 20.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Julia Wójcik | min czytania 4 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 20.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Chlorek magnezu (MgCl 2) jest solą magnezową, która w dużych ilościach jest obecna w wodach Morza Martwego. Sole MgCl 2, wybrane z tych wód, były przedmiotem wszechstronnych badań na temat ich wpływu na funkcjonowanie skóry oraz wykorzystania do wyrównywania niedoborów magnezu w ludzkim ciele.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Chlorek magnezu
Magnez (Mg) stanowi niezbędny składnik mineralny, który w organizmie pełni szereg istotnych funkcji. Warto podkreślić, że magnez nie może być dostarczany samodzielnie, ponieważ występuje wyłącznie w połączeniu z innymi pierwiastkami lub związkami chemicznymi. Można wyróżnić formy organiczne o podwyższonej biodostępności, takie jak asparaginian magnezu czy cytrynian magnezu, oraz formy nieorganiczne o mniejszej przyswajalności, w tym chlorek magnezu, tlenek magnezu i węglan magnezu.
Zastosowanie i korzyści chlorku magnezu
Chlorek magnezu jest niezwykle istotnym pierwiastkiem, który pełni szereg kluczowych funkcji w organizmie człowieka. Odgrywa istotną rolę w syntezie licznych enzymów biorących udział w procesach metabolicznych, ułatwia transport niezbędnych składników odżywczych, hormonów oraz neuroprzekaźników przez błony komórkowe, a także uczestniczy w wytwarzaniu energii w postaci ATP, która jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju komórek. Ponadto, magnez wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, regulując ich skurcze i rozkurcze, oraz bierze udział w procesie mineralizacji kości. Warto podkreślić, że ten pierwiastek posiada również właściwości antybakteryjne, wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga pracę układu trawiennego i nerwowego oraz poprawia kondycję skóry. Chlorek magnezu można dostarczyć organizmowi poprzez spożywanie produktów bogatych w ten pierwiastek, takich jak pieczywo pełnoziarniste, kakao, nasiona słonecznika czy gorzka czekolada, lub w postaci suplementów diety, gdy dieta nie zapewnia odpowiedniej ilości magnezu.
Zastosowanie chlorku magnezu w medycynie i żywieniu
W okresie ciąży, karmienia piersią oraz w sytuacjach związanych z chronicznym stresem, a także u osób stosujących dietę eliminującą węglowodany, może wystąpić niedobór magnezu. Do czynników predysponujących do tego stanu należą: nadmierne spożycie tłuszczów zwierzęcych, nadużywanie kawy i herbaty, konsumpcja alkoholu oraz regularne spożywanie produktów bogatych w fosforany (np. napojów słodzonych, wędlin). Nadmiar fosforanów oraz suplementacja wapniem przyspiesza wydalanie magnezu z organizmu. Objawami niedoboru są: uporczywe zmęczenie, trudności w koncentracji, nadpobudliwość, drżenie rąk, niepokój, zaburzenia rytmu serca, skurcze mięśniowe oraz napady drgawkowe.
Chlorek magnezu w proszku do podawania doustnego
Stosowanie rozpuszczonego w wodzie proszku chlorku magnezu stanowi skuteczny sposób uzupełniania niedoborów tego pierwiastka w organizmie człowieka. Kluczowe jest jednak, aby suplementacja syntetycznymi preparatami została rozważona dopiero po nieudanych próbach korekty diety lub w przypadku krytycznie niskiego stężenia magnezu, wymagającego natychmiastowej interwencji. Jak wykazały badania Kimaty i jego zespołu, regularne spożywanie chlorku magnezu przynosi zauważalne korzyści pacjentom z atopowym zapaleniem skóry i łojotokowym zapaleniem skóry. W badaniu uczestniczyli pacjenci, którzy przez 12 miesięcy codziennie przyjmowali 500 ml oczyszczonej wody morskiej bogatej w jony magnezu, podczas gdy grupa kontrolna (konsumująca wodę destylowaną) nie wykazała żadnych zmian. Dodatkowo, u osób spożywających wodę z wysokim stężeniem Mg2+ zaobserwowano obniżenie poziomu immunoglobulin E (IgE) oraz prozapalnych cytokin we krwi, co nie wystąpiło w grupie porównawczej.
Chlorek magnezu stosowany w zabiegach kąpielowych
Kąpiele profilaktyczne z dodatkiem chlorku magnezu pozwalają na wykorzystanie jego korzystnych właściwości, jednocześnie wspierając relaks organizmu po ciężkim dniu. Tego typu zabiegi są zalecane osobom cierpiącym na różnorodne schorzenia skórne, w tym atopowe zapalenie skóry (AD). W fascynującej badaniu przeprowadzonym przez Prokscha i współpracowników, badacze analizowali wpływ kąpieli w wodzie z Morza Martwego, bogatej w MgCl2, na stan pacjentów z AD. Okazało się, że regularne kąpiele znacznie poprawiają funkcję skóry jako bariery ochronnej wobec niekorzystnych czynników zewnętrznych.
Chlorek magnezowy jako wsparcie dla stawów
Naturalny produkt pozyskiwany z Morza Martwego, dostępny w aptekach i supermarketach, wykorzystywany do poprawy samopoczucia osób z problemami stawowymi. Mechanizm działania opiera się na redukcji stanów zapalnych poprzez zwiększenie dostarczania magnezu do organizmu. Wpływa to na obniżenie stężenia wapnia, którego nadmiar może gromadzić się w stawach, wywołując bóle stawowe. Magnes jest kluczowym pierwiastkiem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zaleca się regularne uzupełnianie jego poziomu poprzez dietę oraz korzystanie z magnezowych kąpieli, ponieważ ten pierwiastek jest skutecznie wchłaniany przez skórę.
Tagi
Julia Wójcik
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
