3 min czytania
Napój ze żołędzi - właściwości... Napój ze żołędzi do redukcji masy ciała
Wojciech Wiśniewski
✓
Ekspert Diets Premium • 23.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Wojciech Wiśniewski | min czytania 3 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 23.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Rynek oferuje szeroki wybór napojów, w tym różne odmiany herbaty i kawy, produkowanych z różnych surowców... Ostatnio kawa jest wytwarzana nie tylko z kawy, ale także z ziaren, orchidei, cykorii, topinamburu i żołędzi... Napój ze żołędzi jest dostępny w sklepie lub może być przygotowany samodzielnie... Czy oprócz walorów smakowych ma on także pozytywny wpływ na organizm?
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Kawa z żołędzi dębowych – tradycyjny napój prozdrowotny
Napój z żołędzi jest przygotowywany z owoców dębu, które są wstępnie poddawane gotowaniu i prażeniu, a następnie mielone. Proces przygotowania jest podobny do tureckiej metody przygotowywania kawy. Ma łagodny, orzechowy smak i aromat. W ostatnim czasie napój ten stał się bardzo popularny. W przeszłości był znany i służył jako alternatywa dla tradycyjnej kawy, ponieważ można go wykonać samemu w domu. Nie zawiera kofeiny, dlatego nie ma działania pobudzającego. Z tego powodu często sprzedawany jest z dodatkiem żeń-szenia, który działa podobnie jak kofeina. Produkt jest przyjazny dla osób z intolerancją glutenu, ponieważ jest naturalnie bezglutenowy. Producenci dodają również inne przyprawy, takie jak kardamon lub cynamon, aby nadać mu inny smak i aromat [1, 2, 3, 4].
Kawa z żołędzi – cechy i zalety
Oprócz walorów smakowych, czy kawa z żołędzi ma pozytywny wpływ na nasz organizm? Kawa z żołędzi zawiera pewne ilości składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, żelazo i witaminy, jednak nie odgrywają one głównej roli w ludzkiej diecie. Jednak na uwagę zasługują przeciwutleniacze – flawonoidy. Koncentracja flawonoidów w surowcach używanych do produkcji kawy z żołędzi jest większa niż w surowcach zbożowych oraz zbliżona do tradycyjnej kawy. To przekłada się także na aktywność przeciwutleniającą kawy z żołędzi, która jest porównywalna z kawą rozpuszczalną i mieloną. Zdolność ta pomaga zwalczyć wolne rodniki, które są odpowiedzialne za uszkadzanie komórek i utlenianie lipidów, co w konsekwencji może przyczynić się do rozwoju miażdżycy, nowotworów oraz przyspieszyć proces starzenia się organizmu. Inne właściwości kawy z żołędzi to działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwzapalne, dzięki obecności fenolokwasów takich jak kwas galusowy. Natomiast zawarte polifenole – taniny, działają ściągająco, zmniejszając stan zapalny, drobne krwawienia w przewodzie pokarmowym oraz słabo przeciwbiegunkowo [1, 2, 3, 4].
Kawa z żołędzi do obniżania wagi
Kluczowym elementem skutecznego zmniejszania masy ciała jest niedobór energii (dostarczanie mniej energii niż potrzebuje organizm, aby tkanka tłuszczowa stała się źródłem energii), modyfikacja wzorców żywieniowych oraz ciągła aktywność fizyczna. Twierdzi się, że kawa z żołędzi może zmniejszać uczucie głodu, lecz jest to raczej osobiste przeświadczenie. Kawa może okazać się przydatna ze względu na jej antyoksydacyjne działanie, ponieważ tkanka tłuszczowa wydziela substancje odpowiedzialne za procesy zapalne w organizmie.
Kawa z żołędzi dębowych - ceny, miejsca nabycia
Kawa z żołędzi dębowych można znaleźć w sklepach oferujących zdrowe produkty żywnościowe, zarówno w punktach stacjonarnych, jak i w sprzedaży online, a także w dużych sieciach handlowych. Koszty tego produktu mogą się różnić w zależności od składu i jakości. Opakowanie o pojemności 200 g można nabyć za kwotę od 8 do 12 zł.
Jak przygotować napój podobny do kawy z żołędzi?
Napój podobny do kawy z żołędzi można wykonać samodzielnie, wykorzystując dary udzielone przez naturę. Najlepszym czasem na zbiór surowca jest październik. Owoce należy oczyścić i oddzielić od łupinek. Następnie należy je zalać wrzątkiem przez okres 24 godzin, aby pozbyć się taniny, która odpowiada za gorzki smak. Po upływie tego okresu wodę należy odlać a owoce przepłukać. Następnie żołędzie trzeba zmielić i wysuszyć, np. na kaloryferze lub w nagrzanym piekarniku. Można ponownie zmielić, a na końcu podprażyć na suchym patelni. Gotowemu napójowi kawowemu można dodać przyprawy – kardamon, kakao, cynamon. Napój kawowy z żołędzi to dobra alternatywa dla naturalnej kawy. Dodatkowo jest bezglutenowy i bezkofeinowy. Wykazuje wysoki potencjał antyoksydacyjny, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami. Dodatkowo działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie oraz ściągająco na przewód pokarmowy.
Wojciech Wiśniewski
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
