ABC migreny - przyczyny, objawy i terapia bólu migrenowego
Max Müller
✓
Ekspert Diets Premium • 21.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Max Müller | min czytania 3 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 21.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
W naszym szybko zmieniającym się życiu często narzekamy na wyczerpanie i nawracające bóle głowy, jednakże jak odróżnić migrenę od typowego bólu? Jak zapewnić sobie ulgę podczas napadu migrenowego?
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Czy naprawdę to jest migrena i jakie są jej symptomy?
Migräna jest przewlekłą dolegliwością, która charakteryzuje się częstymi powracającymi, jednostronnymi atakami bólów głowy, powodującymi mdłości, wymioty oraz ograniczającymi codzienną aktywność. Istnieją dwie odmiany migreny: bez objawów zwiastunowych oraz z towarzyszącymi jej objawami zwiastunowymi. W przypadku migreny z objawami zwiastunowymi, objawy poprzedzające atak obejmują nerwowość, powszechny brak sił, depresję bądź stan euforii, senność i pogorszenie samopoczucia. Migrena bez objawów zwiastunowych jest najczęściej spotykaną postacią.
Przyczyny dotykające bólu migrenowego
Badania przeprowadzone na populacji dotkniętej migreną wykazały, że w większości przypadków występowanie choroby jest związane z czynnikami genetycznymi i dziedzicznymi. Niestety, przyczyny tej dolegliwości nie zostały jeszcze w pełni zrozumiane. Uważa się, że kluczowym czynnikiem wpływającym na rozwój silnego bólu jest uwolnienie serotoniny - neuroprzekaźnika, który reguluje napięcie naczyń krwionośnych w mózgu. To prowadzi do skurczu i rozluźniania się tych naczyń, co jest odczuwane jako ból migrenowy. Migrę najczęściej doświadczają kobiety w wieku 25-55 lat. Osoby z niedoczynnością tarczycy, nadciśnieniem tętniczym, otyłością i zaburzeniami snu są bardziej narażone na wystąpienie tej choroby.
Jak skutecznie radzić sobie z i leczyć migrenę?
Ludzie doświadczający napadowych, pulsujących bólów głowy powinni unikać intensywnych bodźców, które mogą nasilać ból. Osoby cierpiące na migrenę są bardziej wrażliwe na dowolne dźwięki, intensywne i, w niektórych przypadkach, nawet na światło dzienne, które może wywoływać nieprzyjemne wrażenia. Należy również zachować ostrożność w odniesieniu do wszelkich zapachów, takich jak perfumy, dezodoranty lub aromaty kuchenne, które mogą nasilać uczucie nudności. Niestety, nie ma skutecznego lekarstwa na tę chorobę. W początkowej fazie wystąpienia objawów migrenowych można zastosować standardowe leki przeciwbólowe, jednak po pewnym czasie te środki nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Zaleca się odwiedzenie lekarza, który może przepisać mocniejsze lekarstwa i sprawdzić, czy migrena nie jest symptomem innej choroby. Podczas ataku migrenowego najlepiej zastosować zimny kompres na czoło.
Krajowe środki na migrenę
Podczas napadu bólu migrenowego najlepiej jest położyć się w ciemnym, spokojnym pomieszczeniu, gdzie dostępne jest świeże powietrze. Można zastosować chłodny okład na skroń. Można również skorzystać z roślin leczniczych - napar z rumianku lub nalewka z kozłka lekarskiego powinna zmniejszyć ból.
Dieta podczas migreny
Niewielu ludzi łączy występowanie bólów migrenowych z produktami, które spożywamy. Niektóre potrawy i produkty nie tylko nie pomagają nam, ale nawet mogą wywołać pojawienie się migreny. Jeśli cierpimy na częste, napadowe bóle głowy, powinniśmy unikać czerwonego, ostrego wina, mocnej kawy, czekolady, marynat, alkoholu oraz serów szczególnie pleśniowych. Dlaczego? Zawierają one substancje, które wywołują nagłe skurcze naczyń krwionośnych w mózgu. Przyczyną migren mogą być również substancje chemiczne, takie jak azotany i azotyny, które są często stosowane w produkcji mięs i wędlin, szczególnie tych wędzonych i peklowanych. Zdradliwą substancją, którą powinniśmy unikać, jest glutaminian sodu, który często pojawia się w produktach typu fast-food. Zamiast tych produktów powinniśmy wybierać chude mięso i wędliny, unikać ostrych przypraw i gotowych dań. Ograniczyć należy tłuszcze, zastępując je zdrowymi rybami. Jednak zawsze należy uważnie obserwować swój organizm i wykluczać te produkty, po których spożyciu nasilają się bóle głowy.
Tagi
mgr Max Müller
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
