Erdbeer-Nuss-Haferflocken
Haferflocken
Erdbeere
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1824
Kalorien
1824 kcal
Enthält 1824 Kalorien pro Portion.
60g
Eiweiß/Portion
125g
Fette/Portion
115g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
1 Portion
(100 g)
•
35
35
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 1g
T: 2.6g
W: 1g
B: 0.8g
T: 3.3g
W: 0.7g
Bedarfsdeckung
69%
Dieses Rezept deckt 69% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1824 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Flocken mit dem Joghurt vermischen.
Geben Sie bei Verwendung gefrorener Erdbeeren etwas hinzu – erhitzen Sie gefrorene Erdbeeren mit einem Teelöffel Zucker in einem Topf, bis sie aufgetaut sind, und vermischen Sie sie mit den Haferflocken.
5 Minuten beiseite stellen.
Mit Nüssen bestreuen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Flocken mit dem Joghurt vermischen.
Geben Sie bei Verwendung gefrorener Erdbeeren etwas hinzu – erhitzen Sie gefrorene Erdbeeren mit einem Teelöffel Zucker in einem Topf, bis sie aufgetaut sind, und vermischen Sie sie mit den Haferflocken.
5 Minuten beiseite stellen.
Mit Nüssen bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.65 g | 1.65 g |
| Arginin | 5.37 g | 5.37 g |
| Asche | 7.78 g | 7.78 g |
| Aspartinsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Beta-Carotin | 16 µg | 16 µg |
| Beta-glucan | 5.5 g | 5.5 g |
| Bor | 310 mg | 310 mg |
| Calcium | 517 mg | 517 mg |
| Chlorid | 147 mg | 147 mg |
| Cholesterin | 9 mg | 9 mg |
| Chromium | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 45.31 g | 45.31 g |
| Eisen | 10.61 mg | 10.61 mg |
| Eiweiß | 59.83 g | 59.83 g |
| Faserlöslich | 5 g | 5 g |
| Faserunlöslich | 16.6 g | 16.6 g |
| Fett | 125.01 g | 125.01 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 4 g | 4 g |
| Fitosterol | 293 mg | 293 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Folate | 122 µg | 122 µg |
| Fructose | 2.61 g | 2.61 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 12.23 g | 12.23 g |
| Glicemyc Index | 41 µg | 41 µg |
| Glucose | 2.27 g | 2.27 g |
| Glutamin | 5.1 g | 5.1 g |
| Glutaminsäure | 10.07 g | 10.07 g |
| Glycin | 2 g | 2 g |
| Histidin | 0.82 g | 0.82 g |
| Inulin | 1.5 g | 1.5 g |
| Isoleucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 1854 mg | 1854 mg |
| Kieselsäure | 100 mg | 100 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 114.81 g | 114.81 g |
| Kupfer | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Laktose | 6.1 g | 6.1 g |
| Leucin | 2.4 g | 2.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 209.4 mg | 209.4 mg |
| Lysin | 1.05 g | 1.05 g |
| Magnesium | 575 mg | 575 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.4 g |
| Maltose | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 9.53 mg | 9.53 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 61.22 g | 61.22 g |
| Methionin | 0.38 g | 0.38 g |
| Molybdän | 33.5 µg | 33.5 µg |
| Natrium | 54 mg | 54 mg |
| Nickel | 5 mg | 5 mg |
| Omega 3 | 9.27 g | 9.27 g |
| Omega 6 | 51.53 g | 51.53 g |
| Oxalsäure | 92 mg | 92 mg |
| Phenylalanin | 1.65 g | 1.65 g |
| Phosphor | 1450 mg | 1450 mg |
| Proline | 1.8 g | 1.8 g |
| Saccharose | 6.5 g | 6.5 g |
| Salz | 0.13 g | 0.13 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 16.83 µg | 16.83 µg |
| Serine | 1.5 g | 1.5 g |
| Stärke | 58.84 g | 58.84 g |
| Thrombonin | 1.05 g | 1.05 g |
| Tocopherol gamma | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tryptophan | 0.4 g | 0.4 g |
| Tyrosin | 0.95 g | 0.95 g |
| Valin | 1.45 g | 1.45 g |
| Vitamin A | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.88 mg | 5.88 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 5.7 mg | 5.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 102 µg | 102 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 73.1 mg | 73.1 mg |
| Vitamin D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Vitamin E | 28.54 mg | 28.54 mg |
| Vitamin K | 8.2 µg | 8.2 µg |
| Wasser | 191.92 g | 191.92 g |
| Zellulose | 29.3 g | 29.3 g |
| Zink | 9.99 mg | 9.99 mg |
| Zitronensäure | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Zucker | 17.06 g | 17.06 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
