Putenspaghetti
Dieses Rezept deckt 48% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Zwiebel und Knoblauch schälen.
Zwiebel und Knoblauch würfeln,
Die Pfanne erhitzen.
Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Zwiebel anbraten.
Nach 1–2 Minuten das Fleisch hinzufügen und backen, bis es zart ist.
Knoblauch, Tomaten, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen und die Hitze reduzieren.
Rezept Zubereitungsschritte
Zwiebel und Knoblauch schälen.
Zwiebel und Knoblauch würfeln,
Die Pfanne erhitzen.
Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Zwiebel anbraten.
Nach 1–2 Minuten das Fleisch hinzufügen und backen, bis es zart ist.
Knoblauch, Tomaten, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen und die Hitze reduzieren.
Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.
Nun können Sie die Spaghettisauce nach und nach nach Ihrem Geschmack abschmecken.
Wenn die Nudeln al dente sind, abgießen, auf einen Teller geben und über das Fleisch gießen.
Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.
Nun können Sie die Spaghettisauce nach und nach nach Ihrem Geschmack abschmecken.
Wenn die Nudeln al dente sind, abgießen, auf einen Teller geben und über das Fleisch gießen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.13 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.78 g | 0.39 g |
| Arginin | 1.24 g | 0.62 g |
| Asche | 14.2 g | 7.1 g |
| Aspartinsäure | 0.52 g | 0.26 g |
| Beta-Carotin | 0.5 µg | 0.25 µg |
| Beta-sitosterin | 153 mg | 76.5 mg |
| Bor | 10.2 mg | 5.1 mg |
| Calcium | 1963 mg | 981.5 mg |
| Campesterol | 0.8 g | 0.4 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Chlor | 245 mg | 122.5 mg |
| Chlorid | 59650 mg | 29825 mg |
| Cholesterin | 141 mg | 70.5 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Cystein | 0.06 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 88.73 g | 44.37 g |
| Eisen | 30.9 mg | 15.45 mg |
| Eiweiß | 58.65 g | 29.33 g |
| Eiweiß | 22.6 g | 11.3 g |
| Faserlöslich | 6.75 g | 3.38 g |
| Faserunlöslich | 16.65 g | 8.33 g |
| Fett | 160.86 g | 80.43 g |
| Fett, gesamt | 45.3 g | 22.65 g |
| Fettsäuren Trans | 5.12 g | 2.56 g |
| Fitosterol | 232 mg | 116 mg |
| Fluorid | 2 mg | 1 mg |
| Folate | 15 µg | 7.5 µg |
| Fructose | 3.9 g | 1.95 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 59.04 g | 29.52 g |
| Glicemyc Index | 90 µg | 45 µg |
| Glucose | 4.5 g | 2.25 g |
| Glutamin | 4.39 g | 2.2 g |
| Glutaminsäure | 2.56 g | 1.28 g |
| Glycin | 0.22 g | 0.11 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.06 g |
| Inulin | 12 g | 6 g |
| Isoleucin | 0.21 g | 0.11 g |
| Jod | 2.71 µg | 1.36 µg |
| Kalium | 4538 mg | 2269 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Kohlenhydrat | 209.01 g | 104.51 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.8 g | 2.9 g |
| Kupfer | 2.59 mg | 1.3 mg |
| Laktose | 1.9 g | 0.95 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 14.85 g |
| Leucin | 0.39 g | 0.2 g |
| Linolsäure | 10.27 g | 5.14 g |
| Lutein | 160 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 120 mg | 60 mg |
| Lycopin | 9.3 µg | 4.65 µg |
| Lysin | 2.1 g | 1.05 g |
| Magnesium | 794 mg | 397 mg |
| Malinsäure | 50 g | 25 g |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 10.7 mg | 5.35 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 21.62 g | 10.81 g |
| Methionin | 0.57 g | 0.29 g |
| Molybdän | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natrium | 39195 mg | 19597.5 mg |
| Natron | 35 g | 17.5 g |
| Nitrat | 10 mg | 5 mg |
| Oleinsäure | 71.4 g | 35.7 g |
| Omega 3 | 1.91 g | 0.96 g |
| Omega 6 | 19.43 g | 9.72 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 2.5 mg |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 10.95 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.6 g | 2.3 g |
| Phenylalanin | 0.23 g | 0.12 g |
| Phosphor | 784 mg | 392 mg |
| Phytoen | 2.2 µg | 1.1 µg |
| Phytofluen | 1.8 µg | 0.9 µg |
| Proline | 0.21 g | 0.11 g |
| Saccharose | 4.9 g | 2.45 g |
| Salz | 100000.71 g | 50000.36 g |
| Schwefel | 91 mg | 45.5 mg |
| Selenium | 78.1 µg | 39.05 µg |
| Serine | 0.24 g | 0.12 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 2.4 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 0.6 g |
| Stärke | 58.2 g | 29.1 g |
| Taurin | 300 mg | 150 mg |
| Thrombonin | 0.18 g | 0.09 g |
| Tierische Eiweiße | 18 g | 9 g |
| Tryptophan | 0.05 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.07 g |
| Valin | 0.28 g | 0.14 g |
| Vitamin A | 1733 µg | 866.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.72 mg | 0.86 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.52 µg | 0.76 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.63 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.69 mg | 5.35 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 86.6 mg | 43.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.29 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.33 mg | 1.66 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 12 mg | 6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 89 µg | 44.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 97.9 mg | 48.95 mg |
| Vitamin D | 3.52 µg | 1.76 µg |
| Vitamin E | 17.11 mg | 8.55 mg |
| Vitamin K | 1809.3 µg | 904.65 µg |
| Wasser | 387.26 g | 193.63 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 91.7 g | 45.85 g |
| Zink | 6.52 mg | 3.26 mg |
| Zitronensäure | 300 mg | 150 mg |
| Zucker | 19.04 g | 9.52 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 1 g |
