Quark und Radieschen-Sandwich + Birne
Birne
Quark
Rettich-Sandwich
Sandwich
Quark
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1221
Kalorien
1221 kcal
Enthält 1221 Kalorien pro Portion.
25g
Eiweiß/Portion
89g
Fette/Portion
80g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Stück
(150 g)
•
93
93
kcal
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 21.6g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
30 Gram
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
Bedarfsdeckung
46%
Dieses Rezept deckt 46% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1221 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Chleb smarujemy masłem, kładziemy twaróg, na niego pokrojone rzodkiewki. Doprawiamy do smaku. Jemy z gruszką
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 150.03 g | 150.03 g |
| Asche | 5.26 g | 5.26 g |
| Aspartinsäure | 150 g | 150 g |
| Beta-Carotin | 451 µg | 451 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 6 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 310.05 mg | 310.05 mg |
| Calcium | 165 mg | 165 mg |
| Carotin Beta | 13 mg | 13 mg |
| Chlor | 199 mg | 199 mg |
| Chlorid | 738 mg | 738 mg |
| Cholesterin | 268 mg | 268 mg |
| Chromium | 5 µg | 5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 24.22 g | 24.22 g |
| Eisen | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Eiweiß | 25 g | 25 g |
| Eiweiß | 18.7 g | 18.7 g |
| Faserlöslich | 2.9 g | 2.9 g |
| Faserunlöslich | 6.4 g | 6.4 g |
| Fett | 88.9 g | 88.9 g |
| Fett, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Fettsäuren Trans | 5.39 g | 5.39 g |
| Fitosterol | 43 mg | 43 mg |
| Fluorid | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Folate | 29 µg | 29 µg |
| Fructose | 8.06 g | 8.06 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 57.76 g | 57.76 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 88 µg |
| Glucose | 4.86 g | 4.86 g |
| Glutamin | 400.05 g | 400.05 g |
| Glutaminsäure | 800 g | 800 g |
| Glycin | 110 g | 110 g |
| Histidin | 60.01 g | 60.01 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90.02 g | 90.02 g |
| Jod | 32.5 µg | 32.5 µg |
| Kalium | 607 mg | 607 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 80.3 g | 80.3 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.7 g | 3.7 g |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Laktose | 3.9 g | 3.9 g |
| Leucin | 200.03 g | 200.03 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 54 mg | 54 mg |
| Lysin | 100.03 g | 100.03 g |
| Magnesium | 44 mg | 44 mg |
| Malinsäure | 100.05 g | 100.05 g |
| Mangan | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.04 g | 2.04 g |
| Methionin | 50.01 g | 50.01 g |
| Molybdän | 12 µg | 12 µg |
| Natrium | 521 mg | 521 mg |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.45 g | 0.45 g |
| Omega 6 | 1.84 g | 1.84 g |
| Oxalsäure | 30 mg | 30 mg |
| Phenylalanin | 120.02 g | 120.02 g |
| Phosphor | 341 mg | 341 mg |
| Proline | 250 g | 250 g |
| Quininsäure | 35.01 g | 35.01 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 2.6 g | 2.6 g |
| Salz | 1.38 g | 1.38 g |
| Schwefel | 240 mg | 240 mg |
| Selenium | 21.4 µg | 21.4 µg |
| Serine | 140 g | 140 g |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 52.2 g | 52.2 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90.02 g | 90.02 g |
| Tierische Eiweiße | 18.7 g | 18.7 g |
| Tryptophan | 40.01 g | 40.01 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 120.02 g | 120.02 g |
| Vitamin A | 858 µg | 858 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.98 µg | 1.98 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Vitamin D | 1.95 µg | 1.95 µg |
| Vitamin D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Vitamin E | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Vitamin K | 14.2 µg | 14.2 µg |
| Wasser | 298.98 g | 298.98 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 10.3 g | 10.3 g |
| Zink | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Zitronensäure | 100.02 mg | 100.02 mg |
| Zucker | 15.51 g | 15.51 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.5 g | 2.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.1 g | 2.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
