1 / 1
1040
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/brot-aus-sonnenblumenkernen-chiasamen-und-quark-low-carb
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/brot-aus-sonnenblumenkernen-chiasamen-und-quark-low-carb
1 zdjęcie
Brot aus Sonnenblumenkernen, Chiasamen und Quark - Low Carb
Sonnenblumenkerne
Quark
Chiasamen
Samenbasis
60 min
Zubereitungszeit
20
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3556
Kalorien
178 kcal
Enthält 178 Kalorien pro Portion.
10g
Eiweiß/Portion
13g
Fette/Portion
6g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 88.5g
T: 50.5g
W: 17.5g
B: 40g
T: 104g
W: 41g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 48.8g
T: 87.4g
W: 49.2g
B: 10.7g
T: 17.1g
W: 0.9g
B: 5.1g
T: 1.3g
W: 1.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
7%
Dieses Rezept deckt 7% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 178 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160 ° C Umluft oder 180 ° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.
2
Die Eier mit dem Quark in einer Schüssel verquirlen.
3
Gib die Mandeln, Sonnenblumenkerne, Chia Samen, Weizenkleie, Salz und Backpulver in eine zweite Schüssel und vermische gut.
4
Die Mischung aus trockenen Zutaten zur Eier-Quark-Masse geben und gut vermischen.
5
Füllen/auskleiden Sie eine Backform mit Backpapier und geben Sie die Masse in die Form.
Glätten Sie die Masse.
Backen Sie das Brot für 50 Minuten.
Lassen Sie das Brot vor dem Verzehr vollständig abkühlen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
2.44
g
Składnik
Alkohol
0.5
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
8.92
g
Składnik
Arginin
10.64
g
Składnik
Asche
21.9
g
Składnik
Aspartinsäure
4.61
g
Składnik
Beta-Carotin
2.1
µg
Składnik
Beta-sitosterin
560.08
mg
Składnik
Betain
0.25
mg
Składnik
Bor
2.2
mg
Składnik
194% RDA
Calcium
1553.76
mg
Składnik
Carotin Beta
0.01
mg
Składnik
Chlor
13.6
mg
Składnik
Chlorid
1177
mg
Składnik
Cholesterin
193.11
mg
Składnik
Chromium
0.01
µg
Składnik
Cystein
0.76
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
101.65
g
Składnik
160% RDA
Eisen
22.43
mg
Składnik
386% RDA
Eiweiß
193.25
g
Składnik
Eiweiß
99.2
g
Składnik
Eiweiß
10.7
g
Składnik
Energie
1196
kJ
Składnik
Faserlöslich
25.3
g
Składnik
Faserunlöslich
48.9
g
Składnik
372% RDA
Fett
260.38
g
Składnik
Fett, gesamt
67.55
g
Składnik
Fettsäuren Trans
3.58
g
Składnik
Fitosterol
840.1
mg
Składnik
Fluorid
0.06
mg
Składnik
Folate
454.47
µg
Składnik
Fructose
0.2
g
Składnik
Galaktose
2
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
49.86
g
Składnik
Glicemyc Index
2.5
µg
Składnik
Glucose
0.2
g
Składnik
Glutamin
10
g
Składnik
Glutaminsäure
19
g
Składnik
Glycin
2.98
g
Składnik
Histidin
1.24
g
Składnik
Inulin
2.05
g
Składnik
Isoleucin
1.84
g
Składnik
34% RDA
Jod
51.4
µg
Składnik
216% RDA
Kalium
4316.92
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
42% RDA
Kohlenhydrat
109.9
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
18.4
g
Składnik
Kupfer
6.62
mg
Składnik
Laktose
16.5
g
Składnik
Leucin
3.78
g
Składnik
Linolsäure
60.32
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
4.51
mg
Składnik
Lysin
1.68
g
Składnik
410% RDA
Magnesium
1539.03
mg
Składnik
Maltose
0.08
g
Składnik
Mangan
10.26
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
94.35
g
Składnik
Methionin
0.61
g
Składnik
Molybdän
25.02
µg
Składnik
37% RDA
Natrium
741.91
mg
Składnik
Natron
8
g
Składnik
Nickel
0.03
mg
Składnik
Oleinsäure
17.65
g
Składnik
Omega 3
9.49
g
Składnik
Omega 6
83.84
g
Składnik
Oxalsäure
97.02
mg
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
15.8
g
Składnik
Phenylalanin
2.27
g
Składnik
568% RDA
Phosphor
3973.12
mg
Składnik
Proline
2.21
g
Składnik
Retinol
2.72
µg
Składnik
Saccharose
11.8
g
Składnik
Salz
1265.61
g
Składnik
Schwefel
0.1
mg
Składnik
334% RDA
Selenium
183.87
µg
Składnik
Serine
2.25
g
Składnik
Stickstoff
1.7
g
Składnik
Stärke
1.45
g
Składnik
Thrombonin
1.59
g
Składnik
Tocopherol beta
0.4
mg
Składnik
Tocopherol gamma
41.4
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
2
mg
Składnik
Tryptophan
0.62
g
Składnik
Tyrosin
1.22
g
Składnik
Valin
2.1
g
Składnik
54% RDA
Vitamin A
430.22
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
3.49
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.52
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
4.01
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
24.02
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
192.29
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.87
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
30.1
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
628.85
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
17
mg
Składnik
23% RDA
Vitamin D
3.47
µg
Składnik
Vitamin D3
0.02
µg
Składnik
873% RDA
Vitamin E
104.73
mg
Składnik
453% RDA
Vitamin K
339.9
µg
Składnik
Wasser
363.14
g
Składnik
317% RDA
Zellulose
79.23
g
Składnik
195% RDA
Zink
19.54
mg
Składnik
65% RDA
Zucker
32.36
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
2.5
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
2.5
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2.44 g | - |
| Alkohol | - | 0.5 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 8.92 g | - |
| Arginin | - | 10.64 g | - |
| Asche | - | 21.9 g | - |
| Aspartinsäure | - | 4.61 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2.1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 560.08 mg | - |
| Betain | - | 0.25 mg | - |
| Bor | - | 2.2 mg | - |
| Calcium | - | 1553.76 mg | 194% |
| Carotin Beta | - | 0.01 mg | - |
| Chlor | - | 13.6 mg | - |
| Chlorid | - | 1177 mg | - |
| Cholesterin | - | 193.11 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0.76 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 101.65 g | - |
| Eisen | - | 22.43 mg | 160% |
| Eiweiß | - | 193.25 g | 386% |
| Eiweiß | - | 99.2 g | - |
| Eiweiß | - | 10.7 g | - |
| Energie | - | 1196 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 25.3 g | - |
| Faserunlöslich | - | 48.9 g | - |
| Fett | - | 260.38 g | 372% |
| Fett, gesamt | - | 67.55 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.58 g | - |
| Fitosterol | - | 840.1 mg | - |
| Fluorid | - | 0.06 mg | - |
| Folate | - | 454.47 µg | - |
| Fructose | - | 0.2 g | - |
| Galaktose | - | 2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 49.86 g | - |
| Glicemyc Index | - | 2.5 µg | - |
| Glucose | - | 0.2 g | - |
| Glutamin | - | 10 g | - |
| Glutaminsäure | - | 19 g | - |
| Glycin | - | 2.98 g | - |
| Histidin | - | 1.24 g | - |
| Inulin | - | 2.05 g | - |
| Isoleucin | - | 1.84 g | - |
| Jod | - | 51.4 µg | 34% |
| Kalium | - | 4316.92 mg | 216% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 109.9 g | 42% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 18.4 g | - |
| Kupfer | - | 6.62 mg | - |
| Laktose | - | 16.5 g | - |
| Leucin | - | 3.78 g | - |
| Linolsäure | - | 60.32 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 4.51 mg | - |
| Lysin | - | 1.68 g | - |
| Magnesium | - | 1539.03 mg | 410% |
| Maltose | - | 0.08 g | - |
| Mangan | - | 10.26 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 94.35 g | - |
| Methionin | - | 0.61 g | - |
| Molybdän | - | 25.02 µg | - |
| Natrium | - | 741.91 mg | 37% |
| Natron | - | 8 g | - |
| Nickel | - | 0.03 mg | - |
| Oleinsäure | - | 17.65 g | - |
| Omega 3 | - | 9.49 g | - |
| Omega 6 | - | 83.84 g | - |
| Oxalsäure | - | 97.02 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 15.8 g | - |
| Phenylalanin | - | 2.27 g | - |
| Phosphor | - | 3973.12 mg | 568% |
| Proline | - | 2.21 g | - |
| Retinol | - | 2.72 µg | - |
| Saccharose | - | 11.8 g | - |
| Salz | - | 1265.61 g | - |
| Schwefel | - | 0.1 mg | - |
| Selenium | - | 183.87 µg | 334% |
| Serine | - | 2.25 g | - |
| Stickstoff | - | 1.7 g | - |
| Stärke | - | 1.45 g | - |
| Thrombonin | - | 1.59 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.4 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 41.4 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 2 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.62 g | - |
| Tyrosin | - | 1.22 g | - |
| Valin | - | 2.1 g | - |
| Vitamin A | - | 430.22 µg | 54% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 3.49 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.52 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 4.01 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 24.02 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 192.29 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.87 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 30.1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 628.85 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 17 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.47 µg | 23% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 104.73 mg | 873% |
| Vitamin K | - | 339.9 µg | 453% |
| Wasser | - | 363.14 g | - |
| Zellulose | - | 79.23 g | 317% |
| Zink | - | 19.54 mg | 195% |
| Zucker | - | 32.36 g | 65% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.5 g | - |
Nie znaleziono składnika
