Low Carb Blaubeerpfannkuchen
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Żywność na bazie roślin
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Tłuszcze roślinne
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Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pfannkuchen
Blaubeere
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2401
Kalorien
2401 kcal
Enthält 2401 Kalorien pro Portion.
66g
Eiweiß/Portion
175g
Fette/Portion
141g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
1 Esslöffel
(10 g)
•
41
41
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
B: 3.4g
T: 1.9g
W: 1.5g
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 9.6g
Bedarfsdeckung
91%
Dieses Rezept deckt 91% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2401 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Eier, das Erythrit und den Joghurt in einer Schüssel schaumig schlagen.
Mandeln und Flohsamenschalen dazu geben.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Eier, das Erythrit und den Joghurt in einer Schüssel schaumig schlagen.
Mandeln und Flohsamenschalen dazu geben.
2
Die Blaubeeren waschen, abtropfen lassen und anschließend langsam unter den Teig mischen.
Eine Pfanne erhitzen, mit Olivenöl leicht befetten und 2 Portionen vom Pfannkuchen backen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 3.2 g | 3.2 g |
| Asche | 8.8 g | 8.8 g |
| Aspartinsäure | 3.5 g | 3.5 g |
| Beta-Carotin | 2 µg | 2 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterin | 243 mg | 243 mg |
| Bor | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Calcium | 635 mg | 635 mg |
| Carotin Beta | 128 mg | 128 mg |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlorid | 120 mg | 120 mg |
| Cholesterin | 373 mg | 373 mg |
| Chromium | 0 µg | 0 µg |
| Cystein | 0.6 g | 0.6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 111.11 g | 111.11 g |
| Eisen | 18.32 mg | 18.32 mg |
| Eiweiß | 66.39 g | 66.39 g |
| Energie | 598 kJ | 598 kJ |
| Erythrit | 100 g | 100 g |
| Faserlöslich | 52.5 g | 52.5 g |
| Faserunlöslich | 24.4 g | 24.4 g |
| Fett | 174.69 g | 174.69 g |
| Fettsäuren Trans | 2.04 g | 2.04 g |
| Fitosterol | 360 mg | 360 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 1.1 g | 1.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 27.61 g | 27.61 g |
| Glicemyc Index | 1 µg | 1 µg |
| Glucose | 0.47 g | 0.47 g |
| Glutamin | 5 g | 5 g |
| Glutaminsäure | 6.1 g | 6.1 g |
| Glycin | 1.7 g | 1.7 g |
| Histidin | 0.8 g | 0.8 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 1.4 g | 1.4 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kalium | 2783.5 mg | 2783.5 mg |
| Kohlenhydrat | 140.81 g | 140.81 g |
| Kupfer | 12.1 mg | 12.1 mg |
| Laktose | 6 g | 6 g |
| Leucin | 2.6 g | 2.6 g |
| Linolsäure | 10.97 g | 10.97 g |
| Lutein + zeaxanthin | 119.4 mg | 119.4 mg |
| Lysin | 1.5 g | 1.5 g |
| Magnesium | 568.54 mg | 568.54 mg |
| Maltose | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 25.99 g | 25.99 g |
| Methionin | 0.6 g | 0.6 g |
| Molybdän | 0 µg | 0 µg |
| Natrium | 218 mg | 218 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 74.07 g | 74.07 g |
| Omega 3 | 1.06 g | 1.06 g |
| Omega 6 | 24.34 g | 24.34 g |
| Oxalsäure | 48.5 mg | 48.5 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 18 g | 18 g |
| Phenylalanin | 1.5 g | 1.5 g |
| Phosphor | 1083.5 mg | 1083.5 mg |
| Proline | 1.4 g | 1.4 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 5.2 g | 5.2 g |
| Salz | 0.62 g | 0.62 g |
| Selenium | 64.75 µg | 64.75 µg |
| Serine | 1.7 g | 1.7 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stärke | 0.7 g | 0.7 g |
| Thrombonin | 1.1 g | 1.1 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tocopherol beta | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocopherol gamma | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 1 mg |
| Tryptophan | 0.4 g | 0.4 g |
| Tyrosin | 1 g | 1 g |
| Valin | 1.5 g | 1.5 g |
| Vitamin A | 310 µg | 310 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.73 µg | 4.73 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.69 mg | 2.69 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.37 mg | 6.37 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 293 mg | 293 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.37 mg | 2.37 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 129 µg | 129 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 28.1 mg | 28.1 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 37.85 mg | 37.85 mg |
| Vitamin K | 81.3 µg | 81.3 µg |
| Wasser | 255.95 g | 255.95 g |
| Zellulose | 86.2 g | 86.2 g |
| Zink | 6.98 mg | 6.98 mg |
| Zucker | 14.93 g | 14.93 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 101 g | 101 g |
