Hähnchencurry
Hühnchen-Curry
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1845
Kalorien
1845 kcal
Enthält 1845 Kalorien pro Portion.
53g
Eiweiß/Portion
114g
Fette/Portion
153g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 13g
T: 1g
W: 77g
B: 0.5g
T: 0g
W: 1.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
70%
Dieses Rezept deckt 70% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1845 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, polewamy sosem sojowym i smażymy na rozgrzanym oleju. W międzyczasie przygotowujemy kaszę kuskus według przepisu na opakowaniu. Pod koniec smażenia kurczaka dodajemy ugotowaną kaszę, posypujemy całość curry, polewamy sokiem z cytryny i mieszamy.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | 1 µg | 1 µg |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 0.72 g | 0.72 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Arachidonsäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 1.35 g | 1.35 g |
| Asche | 13.17 g | 13.17 g |
| Asparagine | 1.2 g | 1.2 g |
| Aspartinsäure | 1.8 g | 1.8 g |
| Ballaststoffe | 53.2 g | 53.2 g |
| Beta-Carotin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterin | 351 mg | 351 mg |
| Betain | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Bikarbonat | 1 mg | 1 mg |
| Bor | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 587 mg | 587 mg |
| Campestanol | 1 mg | 1 mg |
| Campesterol | 1 g | 1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Carotin Beta | 14 mg | 14 mg |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Chlorid | 402 mg | 402 mg |
| Cholesterin | 65 mg | 65 mg |
| Chromium | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Cystein | 0.15 g | 0.15 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5-avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7-stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 70.89 g | 70.89 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Einfachzucker | 2.76 g | 2.76 g |
| Eisen | 26 mg | 26 mg |
| Eiweiß | 52.79 g | 52.79 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 14.29 g | 14.29 g |
| Energie | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechin-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7-enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergothionin | 1 mg | 1 mg |
| Erucasäure | 1.3 g | 1.3 g |
| Faserlöslich | 10.3 g | 10.3 g |
| Faserunlöslich | 44.9 g | 44.9 g |
| Fett | 113.5 g | 113.5 g |
| Fett, gesamt | 10 g | 10 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 43.2 g | 43.2 g |
| Fettsäuren | 0.15 g | 0.15 g |
| Fettsäuren Trans | 3.11 g | 3.11 g |
| Fitosterol | 710 mg | 710 mg |
| Fluorid | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Folat | 56 µg | 56 µg |
| Folate | 56 µg | 56 µg |
| Fructose | 3.19 g | 3.19 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Genistein | 1 mg | 1 mg |
| Genistin | 1 mg | 1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.17 g | 8.17 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Glucose | 3.64 g | 3.64 g |
| Glutamin | 1.6 g | 1.6 g |
| Glutaminsäure | 2.9 g | 2.9 g |
| Glycin | 0.88 g | 0.88 g |
| Glycitin | 1 mg | 1 mg |
| Gondosäure | 1 g | 1 g |
| Histidin | 0.45 g | 0.45 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Kalium | 1965 mg | 1965 mg |
| Kalorien | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotin Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohle | 1 g | 1 g |
| Kohlenhydrat | 153.03 g | 153.03 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 55.83 g | 55.83 g |
| Kupfer | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.3 g | 1.3 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Lycopin | 2 µg | 2 µg |
| Lysin | 0.95 g | 0.95 g |
| Löslicher Ballaststoff | 10 g | 10 g |
| Magnesium | 414 mg | 414 mg |
| Malinsäure | 1.7 g | 1.7 g |
| Maltodextrine | 1 g | 1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 10.05 mg | 10.05 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 33.6 g | 33.6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 0.23 g | 0.23 g |
| Molybdän | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Natrium | 5633 mg | 5633 mg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Nickel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Nitrat | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.54 g | 10.54 g |
| Omega 6 | 21.59 g | 21.59 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Orotsäure | 1 mg | 1 mg |
| Oxalsäure | 22 mg | 22 mg |
| Pangamsäure | 1 mg | 1 mg |
| Pantothenic acid | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 14.29 g | 14.29 g |
| Phenylalanin | 0.82 g | 0.82 g |
| Phosphor | 859 mg | 859 mg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Quininsäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Raffinose | 1 g | 1 g |
| Retinol | 1 µg | 1 µg |
| Saccharose | 0.92 g | 0.92 g |
| Salz | 14.95 g | 14.95 g |
| Sauerstoff | 1 g | 1 g |
| Schwefel | 150 mg | 150 mg |
| Selenium | 104.6 µg | 104.6 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Stachyose | 1 g | 1 g |
| Stickstoff | 2.29 g | 2.29 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 120 g | 120 g |
| Sulfat | 1 mg | 1 mg |
| Säure | 6 g | 6 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.7 g | 0.7 g |
| Tiamin | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tierische Eiweiße | 22 g | 22 g |
| Tocopherol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tocopherol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tryptophan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrosin | 0.46 g | 0.46 g |
| Valin | 0.92 g | 0.92 g |
| Vergasung | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 20 µg | 20 µg |
| Vitamin ARE | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Vitamin B10 (PABA) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 20.46 mg | 20.46 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 64.2 mg | 64.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.76 mg | 2.76 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 100 mg | 100 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 99 µg | 99 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 50.7 mg | 50.7 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin D2 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 54.61 mg | 54.61 mg |
| Vitamin K | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Vitamin PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Wasser | 269.81 g | 269.81 g |
| Wasserstoff | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Zellulose | 62.4 g | 62.4 g |
| Zink | 9.18 mg | 9.18 mg |
| Zitronensäure | 6.5 mg | 6.5 mg |
| Zucker | 5.36 g | 5.36 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
