Cocktail mit Mango, Kokosmilch und Chia
Cocktail
Kokosmilch
Mango
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1417
Kalorien
1417 kcal
Enthält 1417 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
136g
Fette/Portion
23g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 2g
T: 1g
W: 37.5g
B: 3.4g
T: 1.5g
W: 5g
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
B: 0.6g
T: 1g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
54%
Dieses Rezept deckt 54% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1417 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mango umyj, obierz ze skórki i pozbaw pestki.Mleko kokosowe, mleko krowie i mango zblenduj w wysokim naczyniu.Dodaj nasiona chia i wymieszaj.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 17.83 g | 17.83 g |
| Arginin | 1.65 g | 1.65 g |
| Asche | 6.7 g | 6.7 g |
| Beta-Carotin | 640 µg | 640 µg |
| Beta-sitosterin | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Calcium | 681 mg | 681 mg |
| Carotin Beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Chlor | 25 mg | 25 mg |
| Chlorid | 124 mg | 124 mg |
| Cholesterin | 102 mg | 102 mg |
| Chromium | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Cystein | 0.31 g | 0.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 47.69 g | 47.69 g |
| Eisen | 6.8 mg | 6.8 mg |
| Eiweiß | 26.6 g | 26.6 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Faserlöslich | 7.5 g | 7.5 g |
| Faserunlöslich | 30.5 g | 30.5 g |
| Fett | 135.5 g | 135.5 g |
| Fett, gesamt | 34.1 g | 34.1 g |
| Fettsäuren Trans | 0.19 g | 0.19 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 43.36 g | 43.36 g |
| Glicemyc Index | 32 µg | 32 µg |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 3.16 g | 3.16 g |
| Glycin | 0.75 g | 0.75 g |
| Histidin | 0.47 g | 0.47 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 716 mg | 716 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 22.8 g | 22.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.8 g | 1.8 g |
| Kupfer | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Laktose | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucin | 1.88 g | 1.88 g |
| Linolsäure | 5.84 g | 5.84 g |
| Lutein + zeaxanthin | 23.01 mg | 23.01 mg |
| Lysin | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 342 mg | 342 mg |
| Mangan | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 36.21 g | 36.21 g |
| Methionin | 0.42 g | 0.42 g |
| Molybdän | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Natrium | 67 mg | 67 mg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Omega 3 | 18.86 g | 18.86 g |
| Omega 6 | 16.12 g | 16.12 g |
| Oxalsäure | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 21.4 g | 21.4 g |
| Phenylalanin | 0.92 g | 0.92 g |
| Phosphor | 761 mg | 761 mg |
| Proline | 0.82 g | 0.82 g |
| Saccharose | 0.2 g | 0.2 g |
| Salz | 1.16 g | 1.16 g |
| Schwefel | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Selenium | 11.6 µg | 11.6 µg |
| Serine | 0.87 g | 0.87 g |
| Stickstoff | 3.4 g | 3.4 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Thrombonin | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptophan | 0.49 g | 0.49 g |
| Tyrosin | 0.43 g | 0.43 g |
| Valin | 0.98 g | 0.98 g |
| Vitamin A | 75 µg | 75 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.83 mg | 4.83 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 93.7 mg | 93.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 89.7 µg | 89.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 39 mg | 39 mg |
| Vitamin D | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Vitamin E | 3.85 mg | 3.85 mg |
| Vitamin K | 649.7 µg | 649.7 µg |
| Wasser | 178.3 g | 178.3 g |
| Zellulose | 38 g | 38 g |
| Zink | 5.56 mg | 5.56 mg |
| Zucker | 21.8 g | 21.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
