Kokosnuss-Zitronen-Energiekugeln
Leistung
Kokos
~
Zubereitungszeit
4
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1380
Kalorien
345 kcal
Enthält 345 Kalorien pro Portion.
2g
Eiweiß/Portion
16g
Fette/Portion
48g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 11.2g
T: 126.4g
W: 54g
B: 0.1g
T: 0.5g
W: 35.8g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 345 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fügen Sie alle Zutaten in den Mixer/die Küchenmaschine hinzu. Mixen Sie alles pulsierend und dann auf hoher Stufe, bis sich die Zutaten zu einem klebrigen Teig verbinden.
2
Nimm etwa 1-2 Esslöffel Masse und forme Kugeln daraus. Wenn die Masse zu flüssig ist oder sich nicht gut formen lässt, füge mehr Kokosraspeln hinzu.
3
Kugeln auf der Platte lassen, 30 Minuten im Kühlschrank aufbewahren.
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 2 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.01 g |
| Asche | 2.79 g | 0.7 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 0.25 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 14 µg | 3.5 µg |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 3.75 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Bor | 0.47 mg | 0.12 mg |
| Calcium | 132 mg | 33 mg |
| Capric Acid | 4.2 g | 1.05 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 1.13 g |
| Carotin Beta | 203 mg | 50.75 mg |
| Chlor | 17 mg | 4.25 mg |
| Chlorid | 47 mg | 11.75 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 1 mg |
| Chromium | 0.31 µg | 0.08 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.61 g | 1.15 g |
| Eisen | 5.69 mg | 1.42 mg |
| Eiweiß | 7.8 g | 1.95 g |
| Eiweiß | 5.6 g | 1.4 g |
| Energie | 2760 kJ | 690 kJ |
| Faserlöslich | 5.7 g | 1.43 g |
| Faserunlöslich | 20.2 g | 5.05 g |
| Fett | 65.1 g | 16.28 g |
| Fett gesättigt | 53.25 g | 13.31 g |
| Fett, gesamt | 63.2 g | 15.8 g |
| Fettsäuren Trans | 1.01 g | 0.25 g |
| Fitosterol | 25 mg | 6.25 mg |
| Fluorid | 1.61 mg | 0.4 mg |
| Fructose | 43.6 g | 10.9 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.03 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 54.39 g | 13.6 g |
| Glicemyc Index | 103 µg | 25.75 µg |
| Glucose | 38.2 g | 9.55 g |
| Inulin | 1 g | 0.25 g |
| Jod | 0.8 µg | 0.2 µg |
| Kalium | 1251 mg | 312.75 mg |
| Kalorien | 660 kcal | 165 kcal |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.25 mg |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.03 µg |
| Kohlenhydrat | 190.8 g | 47.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 27 g | 6.75 g |
| Kupfer | 0.87 mg | 0.22 mg |
| Laktose | 1 g | 0.25 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 7.63 g |
| Lignin | 1 g | 0.25 g |
| Linolsäure | 1.2 g | 0.3 g |
| Lutein | 10 µg | 2.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 21 mg | 5.25 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.25 µg |
| Magnesium | 134 mg | 33.5 mg |
| Malinsäure | 0.7 g | 0.18 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.03 g |
| Mangan | 2.04 mg | 0.51 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.65 g | 0.41 g |
| Molybdän | 0.32 µg | 0.08 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 2.63 g |
| Natrium | 147 mg | 36.75 mg |
| Natron | 2 g | 0.5 g |
| Nickel | 1.5 mg | 0.38 mg |
| Oleinsäure | 4.2 g | 1.05 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 1.44 g | 0.36 g |
| Oxalsäure | 17 mg | 4.25 mg |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 1.38 g |
| Phosphor | 222 mg | 55.5 mg |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.01 g |
| Saccharose | 7.2 g | 1.8 g |
| Salz | 0.1 g | 0.03 g |
| Selenium | 8.3 µg | 2.07 µg |
| Stearic Acid | 2.2 g | 0.55 g |
| Stärke | 0.5 g | 0.13 g |
| Säure | 5.2 g | 1.3 g |
| Theobromin | 1 mg | 0.25 mg |
| Vitamin A | 19 µg | 4.75 µg |
| Vitamin ARE | 33 µg | 8.25 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.12 mg | 0.03 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.4 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.6 mg | 2.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.59 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.28 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.4 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 33 µg | 8.25 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 59.6 mg | 14.9 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 0.5 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 1.77 mg | 0.44 mg |
| Vitamin K | 50.8 µg | 12.7 µg |
| Wasser | 231.8 g | 57.95 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 0.38 µg |
| Zellulose | 27.2 g | 6.8 g |
| Zink | 1.28 mg | 0.32 mg |
| Zitronensäure | 10.5 mg | 2.63 mg |
| Zucker | 158.43 g | 39.61 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 0.5 g |
