Sandwich mit Hummus, Truthahn und Tomate
Tomate
Hummus
Sandwich
Truthahn
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
611
Kalorien
611 kcal
Enthält 611 Kalorien pro Portion.
30g
Eiweiß/Portion
21g
Fette/Portion
76g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 1.6g
T: 3.6g
W: 3g
B: 3.4g
T: 0.3g
W: 0g
Bedarfsdeckung
23%
Dieses Rezept deckt 23% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 611 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - umyty i pokrojony w plastry pomidor.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Arginin | 185 g | 185 g |
| Asche | 6.4 g | 6.4 g |
| Aspartinsäure | 240 g | 240 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 6 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 64 mg | 64 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 450 mg | 450 mg |
| Chlor | 994 mg | 994 mg |
| Chlorid | 1650 mg | 1650 mg |
| Cholesterin | 61 mg | 61 mg |
| Chromium | 6 µg | 6 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.29 g | 11.29 g |
| Eisen | 4.34 mg | 4.34 mg |
| Eiweiß | 29.78 g | 29.78 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Energie | 86 kJ | 86 kJ |
| Faserlöslich | 3 g | 3 g |
| Faserunlöslich | 8 g | 8 g |
| Fett | 20.92 g | 20.92 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Fitosterol | 32 mg | 32 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Folate | 17 µg | 17 µg |
| Fructose | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.01 g | 3.01 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 88 µg |
| Glucose | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 946 g | 946 g |
| Glycin | 135 g | 135 g |
| Histidin | 75 g | 75 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 115 g | 115 g |
| Jod | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Kalium | 1012 mg | 1012 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 75.8 g | 75.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 240 g | 240 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 138 mg | 138 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 140 g | 140 g |
| Magnesium | 145 mg | 145 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5.53 g | 5.53 g |
| Methionin | 60 g | 60 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Natrium | 1454 mg | 1454 mg |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Omega 3 | 0.39 g | 0.39 g |
| Omega 6 | 5.11 g | 5.11 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 8.78 g | 8.78 g |
| Phenylalanin | 150 g | 150 g |
| Phosphor | 471 mg | 471 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275 g | 275 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Saccharose | 2 g | 2 g |
| Salz | 3.64 g | 3.64 g |
| Schwefel | 12 mg | 12 mg |
| Selenium | 26.2 µg | 26.2 µg |
| Serine | 170 g | 170 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 58.6 g | 58.6 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115 g | 115 g |
| Tierische Eiweiße | 17.1 g | 17.1 g |
| Tryptophan | 50 g | 50 g |
| Tyrosin | 100 g | 100 g |
| Valin | 155 g | 155 g |
| Vitamin A | 121 µg | 121 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.86 µg | 1.86 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.75 mg | 7.75 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 94 µg | 94 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 24.3 mg | 24.3 mg |
| Vitamin D | 1.18 µg | 1.18 µg |
| Vitamin D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Vitamin K | 11.1 µg | 11.1 µg |
| Wasser | 263.5 g | 263.5 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 12 g | 12 g |
| Zink | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Zitronensäure | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Zucker | 5.5 g | 5.5 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
