Haferflocken mit Nektarine
Haferflocken
Nektarine
3 min
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1287
Kalorien
1287 kcal
Enthält 1287 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
78g
Fette/Portion
114g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
1 Stück
(100 g)
•
53
53
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 11.8g
B: 0.2g
T: 2.5g
W: 1.1g
Bedarfsdeckung
49%
Dieses Rezept deckt 49% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1287 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Haferflocken mit Joghurt mischen.
Die Mandarine schälen und in kleine Würfel schneiden.
Die Mandarine mit dem Joghurt vermischen.
Mit Kokosflocken bestreuen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Haferflocken mit Joghurt mischen.
Die Mandarine schälen und in kleine Würfel schneiden.
Die Mandarine mit dem Joghurt vermischen.
Mit Kokosflocken bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 5.5 g | 5.5 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 100.3 mg | 100.3 mg |
| Calcium | 236 mg | 236 mg |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Carotin Beta | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 2 mg | 2 mg |
| Chlorid | 161 mg | 161 mg |
| Cholesterin | 13 mg | 13 mg |
| Chromium | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.52 g | 9.52 g |
| Eisen | 8.05 mg | 8.05 mg |
| Eiweiß | 31.9 g | 31.9 g |
| Eiweiß | 6.5 g | 6.5 g |
| Energie | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Faserlöslich | 6 g | 6 g |
| Faserunlöslich | 23.2 g | 23.2 g |
| Fett | 78.1 g | 78.1 g |
| Fett gesättigt | 53.25 g | 53.25 g |
| Fett, gesamt | 63.4 g | 63.4 g |
| Fettsäuren Trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Fitosterol | 65 mg | 65 mg |
| Fluorid | 13.01 mg | 13.01 mg |
| Fructose | 2.6 g | 2.6 g |
| Galaktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 59.01 g | 59.01 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 88 µg |
| Glucose | 2.9 g | 2.9 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 1.5 g | 1.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 1464.5 mg | 1464.5 mg |
| Kalorien | 660 kcal | 660 kcal |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 114.1 g | 114.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 38.8 g | 38.8 g |
| Kupfer | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Laktose | 6 g | 6 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Lutein | 130 µg | 130 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 190 mg | 190 mg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 248.54 mg | 248.54 mg |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 6.12 mg | 6.12 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.65 g | 4.65 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 32.02 µg | 32.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Natrium | 84 mg | 84 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 4.2 g | 4.2 g |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 3.84 g | 3.84 g |
| Oxalsäure | 55 mg | 55 mg |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 5.5 g |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 823.5 mg | 823.5 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Saccharose | 12.8 g | 12.8 g |
| Salz | 0.21 g | 0.21 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 25.45 µg | 25.45 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Stärke | 58.6 g | 58.6 g |
| Säure | 0.2 g | 0.2 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 46 µg | 46 µg |
| Vitamin ARE | 17 µg | 17 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.13 µg | 3.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.6 mg | 11.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 55 µg | 55 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 17 mg | 17 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 4.86 mg | 4.86 mg |
| Vitamin K | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Wasser | 177 g | 177 g |
| Zeaxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Zellulose | 30.2 g | 30.2 g |
| Zink | 4.91 mg | 4.91 mg |
| Zucker | 23.13 g | 23.13 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
