Blaubeer-, Beeren-, Apfelcocktail mit Avocado
Blaubeere
Smoothie
Cocktail
Avocado
Beeren
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
347
Kalorien
347 kcal
Enthält 347 Kalorien pro Portion.
4g
Eiweiß/Portion
16g
Fette/Portion
45g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
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W: 0.1g
B: 0g
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W: 0.2g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 347 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę und wedle uznania rozrzedzić koktajl wodą.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę und wedle uznania rozrzedzić koktajl wodą.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.09 g | 0.09 g |
| Asche | 2.13 g | 2.13 g |
| Aspartinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 12 µg | 12 µg |
| Beta-sitosterin | 76 mg | 76 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 51 mg | 51 mg |
| Carotin Beta | 185.06 mg | 185.06 mg |
| Chlor | 11 mg | 11 mg |
| Chlorid | 12 mg | 12 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Chromium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.11 g | 10.11 g |
| Eisen | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Eiweiß | 4.39 g | 4.39 g |
| Faserlöslich | 2 g | 2 g |
| Faserunlöslich | 6.7 g | 6.7 g |
| Fett | 16.49 g | 16.49 g |
| Fettsäuren Trans | 2 g | 2 g |
| Fitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Fluorid | 5.3 mg | 5.3 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 11.07 g | 11.07 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.18 g | 2.18 g |
| Glicemyc Index | 104 µg | 104 µg |
| Glucose | 7.68 g | 7.68 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Glycin | 0.06 g | 0.06 g |
| Histidin | 0.03 g | 0.03 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kalium | 856 mg | 856 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 45.21 g | 45.21 g |
| Kupfer | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 0.12 g | 0.12 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 147.27 mg | 147.27 mg |
| Lysin | 0.1 g | 0.1 g |
| Magnesium | 58 mg | 58 mg |
| Malinsäure | 0.55 g | 0.55 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.45 g | 2.45 g |
| Methionin | 0.02 g | 0.02 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 11 mg | 11 mg |
| Nickel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.33 g | 0.33 g |
| Omega 6 | 2.03 g | 2.03 g |
| Oxalsäure | 19 mg | 19 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Phenylalanin | 0.08 g | 0.08 g |
| Phosphor | 95 mg | 95 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 0.13 g | 0.13 g |
| Saccharose | 3.31 g | 3.31 g |
| Salz | 0.03 g | 0.03 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Serine | 0.07 g | 0.07 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stärke | 0.15 g | 0.15 g |
| Thrombonin | 0.06 g | 0.06 g |
| Tryptophan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrosin | 0.03 g | 0.03 g |
| Valin | 0.09 g | 0.09 g |
| Vitamin A | 25 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 17.6 mg | 17.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 109 µg | 109 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 49.9 mg | 49.9 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Vitamin K | 62.3 µg | 62.3 µg |
| Wasser | 330.86 g | 330.86 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 16 g | 16 g |
| Zink | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Zitronensäure | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Zucker | 25.68 g | 25.68 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
